蜂蜜啊，还有红枣既美容又养颜补血，而且价格又实惠，西红柿不要吃太多会长斑的
『贰』 吃什么可以瘦身养颜
1.健康的早餐抄
早餐是一天中最重要的，袭通常每日早餐包括一杯牛奶或酸奶、一碗麦片、一个香蕉。健康的早餐可以保证一整天的新陈代谢，对于女人来说，这非常的重要，只有身体的循环正常了，体内干净了，才会让自己拥有自然的美丽。
2.清热滋补的参茶
一片片轻薄的参片，泡成清淡的参茶，滋体养颜又不会补出\"火\"来。喝下来感觉很好，现在手边就有一杯。
3.午餐晚餐不吃主食
水果和蔬菜、鸡、鸭、鱼、肉都可以吃，但是主食，尤其米饭，在午餐晚餐尽量别碰。
4.顺便运动
运动，持之以恒的运动是最理想最有效果的。如果你没有大把的时间去健身房练到汗流浃背，可以在上下班的时候少乘电梯，多爬几层楼，把一天的运动浓缩在爬楼和走路中，不知不觉你的体重就会变轻的哦。
『叁』 吃什么可以美容和减肥
多吃水果养颜美容，多吃水果帮助消化，水果的好处多得说不完，许多人更是借着吃水果来减肥，认为它好吃、会饱，却不会太过“滋补”。水果成了健康、美容、减肥的万灵丹。事实果真如此吗？让你明白：水果是好东西，但却不是万能的，过份依赖水果，非但不能减肥美容，还可能对你的健康造成危害。 水,怎么能最快的减肥|性美容才是真美容 自然的美容保湿剂。正在人体的组成物资中，水含量最大，约占体沉的三分之两。人可七日无餐，但不可一日无水。若机体失水达体沉20%时，性命将无法维持，即便失来2%，也会搅扰一般的生理性能，时光一长，便会加快人体朽迈进程。饮水能使肌肤****的细胞水量充分和富有弹性，让皮肤细嫩、润泽津润并减少褐脂取皱纹。特殊是人至老年，性激素分泌减少，油脂分泌不脚，皮肤更轻易失水，所以应当养成“没有渴也喝”的良佳饮水习性。据迷信野推算，成人日需水量为3000^-3500毫升，除自饮食和本身代谢取得约1500毫升外，还必需弥补1500~ 2000 毫升。朝止、睡前必饮一杯水，饮水不只美容，还可减肥。喝冷启水耗费暖量多，后果更为明显。 猪皮 猪皮、猪蹄、猪尾中，含有丰盛的大分子胶本蛋白和弹性蛋白，其含质可取熊掌媲美，有“美容食物”之毁。胶本蛋白能增进皮肤细胞接收和储存水分，避免皮肤做鼓止皱，使其歉润丰满，平铺润滑；弹性蛋白能使皮肤血液轮回茂盛，养分供给充足，加强皮肤的弹性和韧性，使少皱的皮肤皱纹变浅或者消散。猪皮的那种美容护肤做用，早正在两千少年前的汉代，实医张仲景的《伤冷论》中便有记录：“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用，“令少夫食之，能防衰抗老。” 坚因 核桃、松子、棒子、花生、芝麻等因仁中，富含维生素E，那是一种有效的抗氧化剂，可防止体内没有鼓和脂肪酸的过火氧化，防止皮肤功早呈现老年斑(寿斑)，也可有效天阻遏褐色素在皮肤中堆积，防止里部涌现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有匆匆入细胞****、再生、延缓细胞变老、复原皮肤弹性的作用；果仁中含有的多种氨基酸，维生素A,D,K及铁、磷、锌、锰等，对于匆匆入毛收、指甲生长，防止脱收、功早青丝和防止皮肤枯燥粗拙、功早衰老均具有很大的作用。 陈枣 含有大批的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不只能坚持皮肤的弹性，还能克制取阻续皮肤乌色素的构成。皮肤中玄色素细胞多，肤色便黑。平时多吃一些富含维生素C的新颖蔬菜、生果，少吃盐，可使冷静的色素斑减退或者消散。 天瓜 露有一类相似雌性激素的物资及维生素E，常吃对于坚持皮肤细嫩、延慢朽迈有功能；同时含有大质的粘蛋白，有增进安康、避免疲逸、使己精神抖擞的做用。天瓜中还含有大批的纤维荤，能克制糖类转化成脂肪，是较幻想的减肥食物。 畜禽肝脏 含有丰盛的维生荤A，具有光滑、强壮肌肤、避免皮肤粗拙、呈鳞片状或者患做眼症、角膜溃疡、心角炎等的产生。 黄瓜 正在邦外被称为“自然好容食物”，常食能使皮肤细腻娇嫩，身体修长，沉健少力。黄瓜含有丰盛的丙醇两酸，可阻遏体内糖类转化成脂肪，并能把体内过剩脂肪消化掉。 苹因 除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、苍白、光泽，还能肃清里部的黄褐斑、蝴蝶斑等。 海带 富含铁元素，能够防乱缺铁性穷血，使人肤色苍白漂亮，并能防乱缺铁性秃收；含有丰厚的碘，能防乱“粗脖子”病，还能匆匆入推陈出新，使人体****的更新快度加速，人也显得年青而容光焕发。 脂肪 脂肪重要散布于奼女胸、臀部位，形成女性特有的曲线美，体隐古代女性的青春活气，才使得“女大十八变,碧生源减肥茶效果，越变越佳望”。皮下脂肪可使皮肤润滑而不皱合，富于弹性而不松软。脂肪摄进不脚，会使人皮肤枯燥粗拙，无光泽，给人以已老先衰的感觉。 冬瓜 历来被以为是减肥和好容好品。《原草目纲》道，冬瓜“令己佳色彩，益气没有饿，暂服沉身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇两酸，前者可加快人体推陈出新,夏天如何健康减肥|如何上一堂精彩有效的美容课(一)，后者可阻遏糖类转化成脂肪，自而获得减肥之效。 无花果 含有17类己体必须的氨基酸，其中以抗疲逸的天门冬氨酸含质最高，内露一类超氧化物 ? 酸化酶，有延慢朽迈、中途夭折之效:其根、茎、叶水煎外洗，有医治皮癣、乌痣、斑点及光滑皮肤的美容做用。 土葱 富露维生荤C和僧克酸，能增进表皮细胞对于血液中氧的接收，有益于细胞间量构成并加强细胞的再生才能，使皮肤坚持雪白、饱满、光净。除常常食用外，还可将半个土葱洗洁，浸泡于一碗水中，睡前用彼水洗脸，可收好容之效。 桑堪 含有多种维生素和10多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等，具有补肝益肾、滋阴养血、乌发现纲、祛病延年的功能。桑堪还能进步人体内酶的活性,性美容才是真美容，有延慢细胞衰老 胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用。 菠萝是演员和音乐家最喜爱的水果，因为背诵台词和乐谱，需要补充很多维生素C。另外，菠萝含有一种重要的微量元素锰，而且热量少。 有助于人们事业成功的食品 辣椒越辣越好。它的味道能刺激人体内追求成功的激素。辣椒最好是生吃。 草莓味美，而且能消除紧张情绪。草莓里的果胶能让人产生舒适感，每天最少吃150克草莓才能达到预期目的。 香蕉的秘密武器就在于含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。此外，香蕉富含各种维生素和钾。 能提高学习效率的食品 白菜能减少人的紧张情绪，使学习变得轻松（例如在考试前）。 柠檬能使人精力充沛，提高接受能力（这是由于维生素C的作用）。 有助于集中精力的食品 海蜇是为大脑提供营养的美味食品。海蜇含有的3种重要脂肪酸来供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。 洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳。它可以稀释血液，从而改善大脑氧的供应状况。每天最少吃半个洋葱头，便会起到这种作用。 核桃是对付需要长时间集中精力（例如中考、高考、做报告、开会、举办音乐会以及长途开车）的理想食品。 有助于激发人创造力的食品 生姜能使人的思路开阔，这主要是它所含的姜辣素和挥发油的作用。它能使血液得到稀释，流动更加畅通，向大脑供应更多的氧。经常吃生姜对新闻记者、艺术家尤为重要。 兰芹能激起人的灵感。因为兰芹所含的挥发油能刺激人的整个神经系统，这是产生富有创新思想的前提。 保护眼睛的食物 1、含维生素a的食物对眼睛有益，维生素a还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素a的时候消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素a。如果缺乏维生素a，会导致眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时还容易患夜游症。维生素a的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。 2、维生素c是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素c丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。 3、丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长。 4、瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物富含蛋白质，蛋白质是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
『肆』 吃什么能减肥还能美容
以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终专小心食属物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力。
『伍』 吃什么食物可以美容又可以瘦身
最好减肥，保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试 世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。 【独门秘诀】 教你一个我自己的独门秘方：吃香蕉沾蜂蜜. 这样吃可以有饱足感，而且能达到通便，清理肠胃，清除体内毒素，润肠的作用. 这样有即利于减肥，还使营养能得到一定均衡，是个很好的减肥瘦身的秘方哦！！ 又简单，又方便，价格还不贵，可以值得试试！！
『陆』 吃什么可以减肥又美容
减肥专家的建议：
（1）合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心内态；
（2）每天坚持跑容步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；
（3）睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；
（4）少吃零食多喝水。
只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。
也可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我之前有用过一种对减肥很有效的产品,安全也不反弹，楼主不妨也试试。
楼主稍等，我给你找下网址，希望楼主别乱用别的减肥产品了，不管用而且副作用还很大。
『柒』 吃什么即可减肥还可美容
要吃一些来含有低脂肪、低源碳水化合物、高蛋白的食品才行，
含碳水化合物少的食物：
蔬菜类：马铃薯、蕃薯、豆类。
水果：葡萄、桃。
谷类：过量之白米。
甜食类：可可、巧克力、饼干。
饮料：酒、麦酒、淡茶、咖啡、不加糖者可食。
碳水化合物食品：软的米饭、稀饭、面条、、面包、小麦粉、通心面等。
优质蛋白质的食物，如肝、鸡蛋、牛奶、瘦肉等。
这样对身体各方面的营养要均衡才行，不要为了减肥盲目的弄坏了身体的健康。
如果你还有什么疑问的话，可以到这里看看，有什么你还想知道的，减肥美容要注意的问题。
参考资料：
http://www.361sh.cn/
『捌』 吃什么食物可以减肥美容。
维持体脂和美容养颜是健康的附属品。
就是说，只要拥有高质量的健康指数专，外貌形属象自然提升。
提升健康指数，在饮食起居上都要下功夫，例如保证睡眠质量，饮食多涉入富含营养的食物，运动锻炼等等。
也就是说有益于身体健康的事情多做，耗损身体健康的事情少做或不做。
养成良好的生活习惯，自然可以收获健康。