『壹』 男胖子怎么减肥啊 168,180斤
我弟抄弟的方法是过午不食。早上和中午袭吃很多，什么都吃，晚上什么都不吃。他这样坚持了一年多，身高192，体重从210斤减到了180斤，看起来很标准了。他也不是从来不吃晚饭，一个月有一次两次的，遇到聚会，也会大吃一顿。要是一直不让吃，谁能忍受啊。
『贰』 180斤的胖子怎样健康减肥
运动瘦身减肥方法：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够辅佐熄灭脂肪，回进步人体答新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，特别是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要中止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会构成心跳加快，或流汗的程度。运动会进步人体的新陈代谢率，但其效果最多只需两天，因此运动最重要的是要锲而不舍，假设不能每天做最少两天也要做一次。
『叁』 180斤的胖子怎样健康减肥
减肥需要毅力、恒心，不能三天打渔，两天晒网的，在一个是要控制饮食，少吃版、多吃粗纤维含权量高的食品，你做的什么运动，不要做剧烈运动，建议你跑步，跳绳损伤踝关节、膝关节，易造成软组织挫伤。
减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重没有反弹。祝你减体重成功，关键是毅力，要有恒心，必须坚持
『肆』 180斤的胖子青少年怎么减肥
180斤的胖子青少年减肥的最主要的方法就是制定合理科学的减肥计划 同时一定要控制自己的饮食
『伍』 180斤大胖子怎么减肥
减肥首先要有毅力，管住嘴，迈开腿，坚持两三年肯定能瘦，晚上吃饭保证营养，中午吃七成饱就可以了，晚上只吃一个苹果，饿了就喝白开水，坚持两三年，肯定能瘦。
『陆』 本人男。。180斤大胖子。如何快速减肥。
我的办法就是白天正常吃饭，晚上只喝粥，然后锻炼一小时以上，坚持三个月，瘦三十斤。
『柒』 怎么减肥最快。男生胖子180斤
不建议快速减肥，太快了，对身体不好，也容易反弹。减肥是个长期工程，需要慢慢来，建议管住嘴，迈开腿，找到适合自己的合理饮食和运动方法，融入生活中，循序渐进，长期坚持。
『捌』 180斤胖子如何减肥，有效的！
人人都想减肥， 成功的没几个。坚持不懈的锻炼和控制饮食才是是最有效的。
『玖』 作为一个体重180斤以上的胖子，你最该如何减肥
控制吃，甜食不要吃，碳水少吃点，肉类尽量鱼肉鸡肉牛肉。做有氧，最简单的跑步，效果好一点可以波比之类的间歇性高强度的有氧。
总的来说，摄入小于消耗，关键在于坚持。