Ⅰ 手机瘦身后文件不见了,怎么恢复
首先停止使用抄手机 以免数袭据覆盖
以顶尖数据恢复软件为例
1.打开顶尖恢复软件，选择“手机数据恢复”模式。(鼠标停留在功能按钮可查看详情)
2.按提示选择硬盘存储设备，然后点击下一步。
3.进入硬盘扫描阶段，如果用户发现丢失的数据已经被扫描到，也可以“中断扫描”。
4.选择需要恢复的文件，用户可以对文件进行预览，查看是否是自己需要的文件。然后点击下一步。(文件丢失后，文件名称也会被系统自动更改名称。如果未扫描到需要文件，请使用“万能恢复”模式再次扫描恢复。)
5.选择恢复文件存放目录。用户可以将文件恢复到电脑上，以防止造成数据覆盖问题，然后点击下一步，等待恢复完成。
Ⅱ 减肥后怎么恢复减肥后如何恢复不反弹常见减肥方法是
减肥后恢复不当又反弹，到底该如何健康减肥不复胖？——现如今，肥胖问题成为社会普遍关注的问题了，同时，肥胖也困扰着大多数减肥人群，肥胖在们生活中真的随处可见，随便上街一眼望过去，不管男士还是女士，不是腰粗就是大小腿粗，不是啤酒肚就是内脂高。由于人们的生活水平提高了，饮食条件的改善，再加上社会生活的快节奏，时间紧张，工作压力大，饮食不规律，经常暴饮暴食，引发体内的激素失调，导致脂肪增多，整体就会变成肥胖，或者臃肿型肥胖，而且肥胖也造成了很多的疾病危害（例如：脂肪肝、高血脂、高血糖……）影响人们的生活，很多人白天带着食欲离开餐桌，晚上带着巨大饥饿赶快睡觉，饿的难受，但不减不行，就没有一个健康的减肥方法吗？其实，要想拥有真正的健康体质，那就要合理并严格的管理自己的体重，HICIBI智能生物酶就是针对肥胖人群建立的管理体重健康减脂的新方法。
减肥后怎么恢复？减肥后如何恢复不反弹？常见减肥方法是？——减肥反弹的常见原因：
【1】不规律的饮食习惯：
①过度节食
为了瘦得更快，很多人都会想到使用的方法。的确，减肥需要控制饮食量，但是过度节食则会适得其反。过度节食，让身体长期“饥饿”，营养得不到补充，影响代谢。一旦饮食稍稍增加，脂肪细胞立刻扩大，导致反弹，遇到这种情况必须及时修复胃部黏膜和脂肪细胞组织。②不吃主食
能量过剩是导致肥胖的主要原因。日常主食主要提供人体碳水化合物。而在蛋白质、脂肪、碳水化合物三种产能营养素中，脂肪比碳水化合物更易造成能量过剩。因此，不吃主食并非是控制热量摄入的最佳方法。人群研究中发现高碳水化合物低脂肪容易让人满足，不会导致过量摄入。也就是说，吃主食能让人有强烈饱腹感，控制热量摄入，反而能控制食欲。
【2】错误的运动减肥
①只做有氧运动
有氧运动的减脂效果毋庸置疑。然而，在进行有氧运动燃脂的同时也会减掉一部分的肌肉，长期只坚持做有氧运动，身体的肌肉量就会减少。肌肉量减少导致代谢能量下降。一旦停止运动，或饮食稍不注意，甩掉的脂肪很快就会长回来的。
②不改变运动量
坚持运动减肥一段时间后，人的运动能力会提高，代谢能力也会提高。因此，原来的运动量就不能对身体产生更好的“刺激”。如果这时不根据自身的条件适当增加运动量，那么减肥效果可能会停滞不前，这就是所谓的瓶颈期/平台期，甚至会出现反弹，越减越肥。
【3】掉入减肥陷阱
市面上的很多减肥的东西，主要是通过让人腹泻的方式减掉人身体的水分，达到减重的目的。这一方法只是减掉了人体水分而已，未能从根本上消除身上脂肪，身体水分得到补充，体重就会重新上升。
还有一些说是减肥排毒，经常让人体腹泻，喝挂油茶等，这种做法会影响们消化系统的正常代谢，导致们的消化代谢失衡，失衡以后，变成易胖型体质，不但不容易降脂，严重的将会出现体内油脂堆积，造成脂肪肝，胆固醇，三油甘脂过高等疾病。
所以，要想改变减肥带给们的困扰，以及减肥失败后该怎样修复，那，停止前面错误的减肥方法，就是成功的第一步了。紧接着，建立属于自己的一套减肥智能生物酶方法，就是们所说的HICIBI智能生物酶，为什么要按照HICIBI智能生物酶三个步骤走，快速恢复，健康减脂瘦身呢？因为他的原理就是摆脱了传统的替食、抑食、消泄的减肥误区。
减肥后怎么恢复？减肥后如何恢复不反弹？常见减肥方法是？——HICIBI智能生物酶三步法：
A：阻断人体对食物热量源的吸收：将人体每天摄取的大量油脂热量实时阻断。
B；均衡代谢消化酶：对胰腺调养维护，促使体内酶到正常平衡水平，当们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，们的身体也就成为了易瘦体质，这也是从根本上的解决。
C：收缩过度扩张的肠胃组织：对消化系统的过度扩张进行一段周期的修复，胃部突起下垂、肚腩得到明显的改善，使胃、肠道的容量逐渐减小，达到正常人的水平。
减肥后怎么恢复？减肥后如何恢复不反弹？常见减肥方法是？——建立HICIBI智能生物酶减肥的原因？
因为它是从根源上预防并解决肥胖问题。有临床确实验证：人的发胖，一部分人是遗传因素造成的，形成遗传性肥胖，也就是所谓的易胖体质。另一部分也是由于自己饮食的习惯、生活方式、自控力比较弱而导致的肥胖，这种属于后天性肥胖症。后天性肥胖肥胖们可以通过各种减肥方法去解决，但是遗传性肥胖怎么办？如果自身属于易胖体质，那又该怎么减？
遗传性肥胖的原因其实是体内基因的缺失，一个基因的缺失，就总会觉得自己吃不饱，原因是因为们的胃里面缺了一种代谢酶。这种酶给人的大脑释放出饥饿的信号，人体内代谢酶的数量是有限的，不会增多，只会减少。所以，当肥胖者看见食物的时候，就没有了自控力，从而导致的不断的肥胖。而要想摆脱这种代谢酶的控制，并让自己的体重一直处于均匀的状态，本质上就要补充人体缺失的这种代谢酶，并阻断人体每天摄入的油脂糖份等高卡路里的吸收和堆积。
但是，怎样补充人体缺失的代谢酶，以及怎样阻断人体多余的脂肪油脂糖份的吸收呢？这就要回到们的起点了，就是采用HICIBI智能生物酶来补充人体缺失的代谢酶，其主要成分是天然的脂肪代谢酶和和糖份代谢酶，对于已经摄入到体内的食物中的热量进行双重的阻断。并及时阻断当天摄量过高的油脂糖份等高热量，高卡路里的吸收。
减肥后怎么恢复？减肥后如何恢复不反弹？常见减肥方法是？——健康减肥具体方法：
【1】减肥搭配方法一：含糖量低的食物+糖盾：
饮食上控制糖份多的食物的摄入，再搭配糖盾，阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化物热量的吸收。主食中的糖分是不可缺少的，但是也是最难分解完的，摄入适量的糖盾可分解过多糖分，将吃进去的食物热量靶向定位，针对阻断热量源，通过糖盾对热量源中的糖分切断，阻止了糖分热量的摄入，首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食糖类物热量堆积，这就是控糖的第一步。
【2】减肥搭配方法二：含油量低的食物+油盾：
饮食上控制油脂多的食物的摄入，再搭配油盾，将吃进去的食物热量靶向定位，针对阻断热量源，比如：油类、脂类、高蛋白脂肪。油盾控制食物中植物油和动物油进入消化道的吸收。通过油盾对热量源的切断，阻止了油类热量的摄入，让多余的油分难以吸收，这样可以有效控制体内油脂在肠道内侧积累。肥胖者都喜欢吃一些油脂食品，而这些食品也是导致肥胖的其中之一，所以，控油是第二步。
【3】安全减肥搭配方法三：脂肪类低食物+脂盾：
脂盾主要是减内脏脂肪，溶解消化系统油脂，控制热量源进入身体后，合成脂肪。让多余的脂肪难以分解，这样可以有效控制体内油脂在人体内部器官周围堆积形成脂肪肝、胆固醇等问题。
而且，脂盾对胰腺调养维护，促使体内酶到正常平衡水平，当们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，们的身体也就成为了易瘦体质。有时间，再搭配户外运动是很好的选择，登山、打球、骑车、慢跑等都可让身体减轻负荷，缓解压力、疲惫、减轻体重。
减肥后怎么恢复？减肥后如何恢复不反弹？常见减肥方法是？——减肥后怎样恢复，避免反弹
人们的脂肪细胞数目在3岁就基本不变了，虽然们的体重不断的增加，脂肪越来越多，但并不是脂肪球的数量增加了，而是脂肪颗粒的体积变大了。减重以后每一颗脂肪球变小了，但是周边空间仍然很大，减下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之间的空隙很大，脂肪层网状筋膜会越松散，严重肥胖的人脂肪层的筋膜甚至有很多断裂层。所以减肥后的松弛、失去弹性的组织，给新脂肪的囤积留下余地和空间，这也就是为什么会在减肥过后稍有不慎就会反弹。
减肥过后，进入恢复期，由于脂肪细胞缩小，导致人体皮脂堆积松弛，越是松弛的部位，堆积脂肪反弹的几率就会越大。因此减重过程当中不仅需要减脂，同时需要进行的是修复松弛脂肪基膜层和脂肪球之间的间隙，深层修复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。而HICIBI智能生物酶中能找到修复作用，它的主要的目的就是对松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修复和深层修复，让松弛的组织基层收紧。
同时，HICIBI智能生物酶餐盾对消化系统的过度扩张进行一段周期的修复，胃部突起下垂、肚腩得到明显的改善，胃、肠道的容量逐渐减小，是专门修复消化系统的过度扩张，改变它的容量，不断的修复和收紧它的这种过度扩张，让这种消化系统的容积会越来越小。这样，原本松弛的组织基层被收紧，脂肪细胞无处堆积，再加上当天HICIBI智能生物酶对油脂卡路里的阻断，则可快速有效减肥并预防反弹或者修复反弹后遗症。
减肥后怎么恢复？减肥后如何恢复不反弹？常见减肥方法是？——减肥注意事项：
1、控制油炸与甜食
吃甜食不发胖的秘诀。身体热量的摄取应该尽量通过脂肪、蛋白质和淀粉的摄取来实现，尽量避免摄取油炸类饮食或是高糖分的零食，以免脂肪在体内堆积过多，造成热量囤积，伎您的体重又直线上升
2、不要限制您的饮水量
为什么喝水都会胖。有一种说法是，肥胖的久即使喝了水也会变胖，因此，导致减肥期间连水也不敢多喝。但这是不必要的，因为饮水与您的身体肥胖没有文；大的关系，反而多饮水还可以帮助脂肪更容易代酣，因此，千万不要限制水的摄取。
3、要保持心情稳定与愉快
心情不好导致肥胖。当您的心情不稳定、情绪失调时，会容易影响到胃肠吸收，心情郁闷会导致脾脏失调，经常发怒则容易伤及肝脏。千万记住要保持好心情，这样才能使您的减肥计划更快实现。
4、不要让自己饿过头
减肥的人经常会让自己节食不吃东西，尽量让自己保持在一个饥饿的状态里，其实这是不正确的。因为当您忍受不了的时候，往往会大吃一顿来补偿自己，这样往往会不经选择地吃入更多的脂肪与糖分，从而使您的减重计划失败。不妨平时为自己准备一些香蕉或苹果，让自己在饥饿的时候也能够适时地摄取能量。
Ⅲ 减肥后如何恢复饮食
节食减肥成功之后还想恢复饮食和保持体重绝对离不开运动，如果不运动的话体重肯定会反弹，但是可以选择一些不剧烈的运动，只要达到消耗脂肪，保持体重的目的就可以差，比如慢跑和快走。就算是不为了保持体重，经常运动对人身体健康都非常有好处。无论如何都要记住管住嘴，迈开腿。
其次再恢复正常饮食的过程中要放慢脚步，一步步恢复正常的饮食。首先在量上慢慢的加一点，其次，在种类上也多一些选择，把在减肥过程中不能吃的，或者是不敢吃的食物都慢慢的捡起来。逐渐丰富自己的饮食，但是要注意，即使恢复到正常的饮食，在量上也要比以前吃的少，有很多高脂肪，高热量的食物，只能少吃，不能贪多，千万不可像以前的饮食习惯那样。
有很多人在节食减肥的过程中都选择不吃晚饭，但这是不对的，晚饭不能不吃。所以减肥成功后，要注意一定要吃晚饭。但是要少吃，早吃，固定期间吃。总体来说还是要选择少油少盐，低脂肪，低热量的食物。像膨化食品和一些零食，还有饮料。最好少吃或者不吃，因为这些极其不健康。
三餐都要吃，三餐吃的时间和吃水果的时间最好不要固定。喝水的时间也要固定，并且要多喝水。奉行着早餐要吃好，午餐要吃饱。晚餐要吃少的原则。特别要管住自己在晚上六点之后不要再吃东西了，像宵夜这种更加罪恶的东西就要完全放弃了。总之，减肥不易，美丽不易，且行且珍惜呀。
Ⅳ 减肥伤了身体怎么恢复
症状这么复杂就不是简单的某个器官有问题了，整个生理机能已经失调，而节食减肥和低血糖不能少食是冲突，所以减肥换种方式吧，去看看中医，喝中药是调理身体比较明显的办法。
Ⅳ 减肥之后如何恢复正常的生活。。。。急
1、芝麻：芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。
2、香蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。
3、苹果：苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。
4、红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。
5、西瓜：西瓜利尿，钾含量也不少，它修饰双腿的能力不可小瞧。
6、沙田柚：卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿小姐，可先尝尝沙田柚。
7、芹菜：芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质，还含有丰富的钾，可预防下半身浮肿。
8、菠萝：多吃菠萝可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。
9、奇异果：奇异果含有丰富的纤维素，吸收水分膨胀，产生饱足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿变粗。
10、西红柿：西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果，长时间站立的美女，可以多吃西红柿保证腿部的力量。
瘦身食谱人气榜NO.3:喝奶喝出苗条身材
喝奶也能减肥？这个结论一定让那些热衷减肥的人大跌眼镜，但科学就是这样常常给人意外。
专家说法：中国农业大学食品学院营养与食品安全系的范志红博士对记者说，很多人都知道牛奶营养价值高，都以为喝多了会增肥，但却不知道只要喝法得当，乳制品真能起到控制体重的作用，这是因为乳制品中的钙和其他一些特殊营养成分的作用。
原理：在牛奶、羊奶、奶酪等乳制品中，以酸奶的保健和减肥效果最好。如果超重的人想达到减肥的目的，推荐每天喝3杯牛奶或酸奶(总量750克)。因为实验表明，每天1200毫克钙才能最好地发挥降低体脂肪的作用。如果只想保持身材或补充钙质的人每天喝一杯就可以了。那些有意识控制自己总热量摄入的人和青春发育期的超重孩子使用高乳制品饮食法效果会相对更好。
瘦身食谱人气榜NO.4：自己动手泡制减肥茶
茶历史悠久，茶的品种很多。在这里我们将介绍12种可以瘦身的茶，让爱美的你轻轻松松喝掉身上的脂肪。
乌龙茶：因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足,有时积存几天才一次，很容易乾燥。推荐饮用乌龙茶。
原料：乌龙茶 做法：简单地用开水冲。
功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。
薏仁茶：浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。
原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。 做法：热水煮开，就可以饮用了。
功效：清热、利湿、治疗水肿。
荷叶茶：情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。
原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。 做法：用开水冲泡。
功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。
普洱茶：胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。
原料：普洱茶叶、乾菊花5朵。做法：热水冲泡。功效：帮助消化、消除油脂。
瘦身食谱人气榜NO.5：瘦下半身的减肥食谱
在分秒必争的社会，人们大多缺乏运动，所以容易有肚腩及下身肥胖。本食谱提供之营养菜单，可帮助有需要人士，效果可能不太显著，但每月约可减 4－5 磅。
早餐
午餐
晚餐
A. 麦皮一碗 脱脂奶一杯 A. 蕃茄鸡蛋三文治一份 绿茶一杯 A. 猪扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
B. 苹果三个 清茶一杯
B. 云吞面一碗 灼菜一碗 B. 牛扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
C. 香蕉二条 绿茶一杯 C. 什菜沙律一碟 绿茶一杯 C. 瘦肉九片 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
D. 提子麦包一个 乌龙茶一杯 D. 菠菜面一碗 乌龙茶一杯 D. 蒸蛋六汤匙 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
E. 粟米片一碗 脱脂奶一杯 E. 牛丸米一碗 灼菜一碗 E. 卤水鸡翼三只 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
F. 西梅五粒 脱脂奶一杯
F. 墨丸米一碗 灼菜一碗 F. 油鸡（去皮）四件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
G. 麦包一个 西梅汁一杯 G. 吞拿鱼三文治一份 清茶一杯 G. 灼虾八只 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗。
瘦身食谱人气榜NO.6：女性瘦身饮食“一至七原则”
科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此他们推荐一种具有特色的、适合都市女性健美的膳食最佳模式——“一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三勺素油，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯汤水。
一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。
二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
三勺素油：每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。
四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。
五份蛋白质食物：每天吃肉类50克，当然最好是瘦肉；鱼类50克(除骨净重)；豆腐或豆制品200克；蛋1个；牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。
六种调味品：酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。
七杯开水：茶水和汤水：每天喝水不少于7杯，以补充体液，促进代谢，增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。
瘦身食谱人气榜NO.7：九道素食刮刮“油水”
如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下9种食物有降脂清肠功效。
1.燕麦 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
2.玉米 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
3.葱蒜 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
4.山药 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
瘦身食谱人气榜NO.8：适合大学女生的瘦身营养餐
早晨6点至9点
早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源， 切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。
早晨10点半
此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥。当然，不饿的话就管好你的嘴吧。
中午至下午2点
午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。
下午4点30分
补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。
下午5点至晚上8点
晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。
晚上9点至次日早晨6点
这段时间进食最容易发胖。科学地讲，此时的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所诱发的。因此，如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱，光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。
瘦身食谱人气榜NO.9：多吃豆腐出翘臀
你可能不知道，臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实，就自然会彰显出你腰部纤细条，与此同时，也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘，自然会带动身材曲线的窈窕。朝九晚五的上班族，因久坐办公室不常运动，脂肪渐渐累积在下半身，这样容易造成臀部下垂。
真正造成臀部下垂的最重要诱因，还是我们日常生活中不合理的饮食。要知道，若摄取了过多的动物性脂肪，就很容易在下半身囤积，进一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，就让我们先从一日三餐着手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。
豆腐的烹制方法可谓多种多样，可以凉拌、红烧、炖煮等，花式繁多。而且豆腐家族的品种也是层出不穷，除了传统的豆浆、豆腐脑、豆腐干等，现在更有豆腐新新类的出台，比如可口的豆腐冰淇淋就极适合无法接受乳糖的人选用。此外，用豆腐做成的奶酪蛋糕也是特棒的。
瘦身食谱人气榜NO.10：八大秘诀让你放心吃甜点
1.控制食用量，是最高指导原则：甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过，如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。
2.避免空腹吃甜点：因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。
3.高热量甜点饭后吃：高热量点心如cheese蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。
提示：点心的热量计算
若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间，运动量中等的人是在250-300大卡之间，而高运动量的人可以约在400-500大卡左右。当然，点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。
Ⅵ 手机瘦身了怎么恢复啊
若您将存储在机身内存的文件及联系人不慎删除，且没有提前备份数据，那么已删除的文件及联系人是无法恢复的。因此，建议您谨慎删除手机上的数据，有条件的话及时备份文件，以免重要数据丢失无法找回。
Ⅶ 手机瘦身怎么恢复
你用什么软件清理了手机垃圾，还想着恢复呀，我比较习惯用腾讯手机管家去给手机瘦身，可以根据自己的习惯去打造属于自己的腾讯是手机管家，而且内存占用小，用起来特别的舒心。
Ⅷ 手机瘦身后怎么恢复
如果为存储在手机内部存储器的数据，删除前没有进行过备份，已删除的数据无法进行恢复，建议平时定期备份手机数据，以免意外丢失。