① 节食结束后要吃什么东西
节食减肥后正复确的复食。
1、两制天流动食物
在进行节食、过午不食等节食减肥之后，首先要吃点流动食物暖暖胃，千万不能喝太刺激的，比如黑咖啡等，不然你就太残忍了。蜂蜜水中有点酸，还有酸奶，这些酸性的流食少吃点，小米粥是我强烈推荐的，各种豆粥因为容易胀气，适量。
2、清淡蔬菜
流动食物之后，可以在每天的中午吃点清淡爽口的蔬菜，菜中少油少盐。在吃的时候速度慢一些，细嚼慢咽是最有利于胃部吸收的，也能充分吸收营养排出体内的垃圾。
3、零食类要嚼碎
第五天开始你可以吃少量，但是这天开始，不管你吃什么一定要记得嚼的很碎，不要有任何能看到的固定存在最好。这个阶段少吃多餐，饿了就吃一点点，切记一次吃很多。
坚果类不要吃花生、瓜子等坚果类因为不容易消化，这时建议暂时不要吃，包括红枣。如果你因为嘴馋吃了，胃不舒服别怪没提醒你~
4、脂肪是有记忆的
身体是有记忆的，体重至少需要半年以上的时间才能保持在一个平稳的阶段。所以，减肥后的MM，不管是通过什么方法，在后面的半年都要密切的注意自己的体重，如果哪天不小心吃多了，那后面就一定要少吃些。我曾经就体重涨了一些，不过后来狠心吃了几天苹果餐，体重又回来了。
② 减肥成功后吃什么
减肥成功了也要注意自己的食量，不然脂肪又会反弹，又要重新减肥很辛苦的！内一般想吃的东西都放到早上吃容，早餐要吃饱。中饭半碗饭，多吃些蔬菜，少吃肉。晚餐尽量少吃，小半碗饭，再吃点蔬菜就差不多了。夜宵要忌掉！每天要多吃蔬菜，水果，还要多喝水！
求采纳！
纯手打！
③ 健身房运动减肥后回家该吃什么!
吃一些有营养又没有脂肪的食物，比如:
白色的肉类，如鱼，兔鸡鸭鹅肉，海菜，豆芽，蘑菇类回，都是有营养富答含蛋白质啊，氨基酸，钙铁锌硒，维生素，又没啥脂肪的东西，还好吃。冬瓜
黄瓜
白萝卜
紫菜
赤小豆
木耳
鹌鹑
豆腐
这些都是低脂肪
高蛋白的
尤其豆类食品
豆腐啦豆腐干啦豆腐皮啦什么的
每天都要吃一些，条件好吃鲜虾更好
健身回家后1小时不要吃东西，会大量吸收热量的
吃胡萝卜加西红柿也可以，如果你坚持得住。不过最好还是再吃点别的，营养不够。
早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少
早餐和午餐吃什么都随便搭配上面的食物，重要是晚餐一定要少吃。
条件有限的话就在外面饭馆点少脂肪的吃咯。
早餐吃面点类的就好了。
④ 减肥后吃什么
都吃水果，不要吃肉，蔬菜可以吃一点，煮菜时油不要放太多
⑤ 减肥之后一日三餐应该吃什么才能保持身材
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。vadsa f 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法
⑥ 减肥后的恢复期吃什么
先喝白粥，少盐少油。
实在吃不下可以慢慢的递增。
多吃清淡的食物，不要突然就恢复成以前的正常饮食 要慢慢过渡。
⑦ 减肥阶段中，消耗性健身后，应该吃什么
慎用减肥药！
造成肥胖的最根本的原因就是热量的摄取量过大！因此减肥回效果最好、最快、最彻底、答最无伤害的办法就是合理控制饮食！
要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
必须牢记减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
⑧ 晚上减肥后能吃什么
减肥不是一朝一夕的事，食量可以慢慢减下去，关键看你是否能管住自己，晚上不吃或少吃对身体无害，而且会使减肥效果更好，建议晚上别加餐，忍忍就过去了，早上中午可以多吃点