减肥吃蛋清蛋黄怎么吃

A. 减肥吃鸡蛋吃蛋清好还是蛋黄好

蛋清好。

鸡蛋中的脂肪含量来自于蛋黄，每100克鸡蛋中含有脂肪10克。所以，健身训练后回两小时都是建议吃鸡蛋白而答不吃蛋黄。

另外，研究表明，一个大蛋黄含有4—5克的脂肪，也是对心脏健康有益的不饱和脂肪，其内富含的维生素B能够分解脂肪，帮助修复细胞膜，也有益于肌肉生长。所以，在健身计划期间，是可以放心吃蛋黄的，且也应该适当摄入蛋黄。

拓展资料：

鸡蛋中脂肪，绝大多数集中在蛋黄部分。蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主，其中一半以上正是橄榄油当中的主要成分——油酸，对预防心脏病有益。

维生素也大都集中在蛋黄当中。蛋黄中有宝贵的维生素A和维生素D，还有维生素E和维生素K，这些都是“脂溶性维生素”。水溶性的维生素B族，也绝大多数存在于蛋黄之中。而蛋黄之所以呈浅黄色，就是因为它含有核黄素，而核黄素就是维生素B2，它可以预防烂嘴角、舌炎、嘴唇裂口等。

B. 减肥，只吃蛋白的，你们的蛋黄怎么处理的

如果需要只吃蛋白的话，那蛋黄可以给家里其他人吃。因为，蛋黄也是营养比较丰富的食物。

C. 我想吃鸡蛋减肥，只吃蛋白，我想知道煮熟后的蛋黄怎么办

别浪费啊,嚼了吐出来再扔

D. 减肥期间鸡蛋要 怎么吃，吃什么鸡蛋

减肥期间最好吃水煮蛋，不能吃茶叶蛋，外面的茶叶蛋都是腌制品，热量高。早餐一个水煮鸡蛋，一杯纯牛奶。其余两餐你想要鸡蛋代餐也可以，但是只能吃蛋白不能吃蛋黄。

E. 减肥吃水煮蛋能吃蛋黄吗

肥胖不利于身体健康，也影响到身材。所以，如果肥胖建议进行减肥内。减肥的时候可以吃容水煮蛋，水煮蛋主要吃的是蛋白，不建议吃蛋黄。因为鸡蛋中的脂肪含量主要来源于蛋黄，每100克鸡蛋中含有脂肪10克。但是有研究表明，一个大蛋黄含有4到5克的脂肪，也是对心脏健康有益的不饱和脂肪，其中富含维生素B能够分解脂肪，帮助修复细胞膜，也有益于肌肉生长。所以，在健身计划间是可以吃蛋黄的，也应该适当的摄入蛋黄。一般来说，每周吃2到3个的蛋黄也是可以的。

F. 健身怎么吃鸡蛋清才正确呢

吃蛋清分开和一次性都可以，挑出蛋清只吃蛋清更好，吃牛肉并不会长胖，但你得注意量。

鸡蛋中蛋白质在蛋清中，吃蛋白质是没事的，但蛋黄里面胆固醇偏高，如果一天吃五六个蛋黄那么胆固醇肯定超标，所以吃的时候把蛋清和蛋黄分开最好。

牛肉中主要成分是蛋白质，对于健身有很大的好处，但不能过量，毕竟减肥就是要使消耗的热量大于摄入的热量。

(6)减肥吃蛋清蛋黄怎么吃扩展阅读：

蛋黄多居于蛋白的中央，由系带悬于两极。蛋黄体积约全蛋的30%~32%，主要组成物质为卵黄磷蛋白，另外脂肪含量为28. 2%，脂肪多属于磷脂类中一的卵磷脂。对人类的营养方面，蛋黄含有丰富的维生素A和维生素D，且含有较高的铁、磷、硫和钙等矿物质。蛋黄内有胚盘。

鸡蛋黄中含有较多的胆固醇，每百克可高达510毫克，因此，不少人，特别是老年人对吃鸡蛋怀有戒心，怕吃鸡蛋引起胆固醇增高而导致动脉粥样硬化。科学家们研究发现，鸡蛋中虽含有较多的胆固醇，但同时也含有丰富的卵磷脂。卵磷脂进入血液后，会使胆固醇和脂肪的颗粒变小，并使之保持悬浮状态，从而阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。

因此，科学家们认为，对胆固醇正常的老年人，每天吃2个鸡蛋，其100毫升血液中的胆固醇最高增加2毫克，不会造成血管硬化。但也不应多吃，吃得太多，不利胃肠的消化，造成浪费，还会增加肝、肾负担。

参考链接：网络-鸡蛋