减肥后怎么保持

❶ 减肥成功之后如何保持

细嚼慢咽20口，有助于减肥。一项新研究发现，每口食物咀嚼20次，会显著地降低进餐时摄入的热量，从而有助于减肥。避免吃精加工食品，它含有的反式脂肪很难被人体分解，可以多吃一些杂粮。

❷ 减肥成功后怎么保持

1间隔饮食，节食的来饮食不要完全源丢掉，1天节食餐，第2天随便吃，主要保证多出的热量能被消耗抵消掉就可以了，当然，根据个人情况可以拉长节食餐的天数，比如5天吃节食餐，2天随便吃，
2不用太注意饮食，但要非常关注自己的体重，只要发现自己体重涨了2~5斤的时候，就及时停止当前的饮食，将重量减去后，再随便吃，
我现在就是间隔饮食，基本1个礼拜1,2天是稍微放宽的饮食，其实你不用太担心，因为节食瘦下来的妹子对食物热量是非常紧张的，不可能轻易的就持续吃高热食物~而且你会去运动，只要运动量够，那么是不会那么容易胖回去的，反正你多多关注体重就可以了，现在是夏天，重点应该放在冬天的时候，如果冬天你基本不会胖，那估计就不会胖回去了，我现在想继续瘦一点，就是为了冬天做准备，如果冬天能安全度过，那么基本就没什么问题了~

❸ 减肥成功后怎么保持呢

我给你介绍一个减肥方法吧.
减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.
早上起床先喝杯茶叶水内,然后喝一杯奶容,一个鸡蛋,一个面包
中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.
坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦。
祝你早日成功哦。
谢谢！

❹ 减肥成功后如何保持

这个只要从饮食和运动两方面做好，完全可以保持的，下面具体介绍一下：

1、注重减肥运动后的饮食

合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳、消脂植提纤，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

2、到户外运动：研究发现，在户外行走或奔跑减肥比你在跑步机上跑步运动燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的变换也使得户外减肥运动能够不停地变换节奏。

尽量让你的身体多运动：如果多350卡路里的热量，你每年就会多摄入126千卡热量。每天燃烧多350卡路里，只需要你打电话的时候站起来听电话，来回踱步。

成功减肥后维持每周3天运动：运动减肥是最有效又最持久的方法。长久维持健康的体重标准和得体的外表是一辈子的事，选择运动减肥是作为减重的最好方法。

(4)减肥后怎么保持扩展阅读：

减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

参考资料：减肥-网络

❺ 减肥后怎么保持

这个只要从饮食和运动两方面做好，完全可以保持的，下面具体介绍一下：
1、注重减肥版运动后权的饮食
合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳、消脂植提纤，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
2、到户外运动：研究发现，在户外行走或奔跑减肥比你在跑步机上跑步运动燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的变换也使得户外减肥运动能够不停地变换节奏。
尽量让你的身体多运动：如果多350卡路里的热量，你每年就会多摄入126千卡热量。每天燃烧多350卡路里，只需要你打电话的时候站起来听电话，来回踱步。
成功减肥后维持每周3天运动：运动减肥是最有效又最持久的方法。长久维持健康的体重标准和得体的外表是一辈子的

❻ 减肥成功后怎样保持

适当的做些运动，
饭前吃水果，尤其是苹果最好，
营养也跟上了，也不用担心吃的太饱

❼ 减肥瘦下来后如何保持

减肥其实是一种生活习惯的检视与调整。好的生活习惯大概率会有一个好的形体。好的形体也是好的生活方式的反映。如果减肥只是一个时期的工作内容的话，那么，可以说，减肥还没有从根本上认清这个问题。也就是从出发时，就没有搞清楚为什么要减肥。而只是为了减而减，这样的话，就会存在题主，所说的这个如何保持的事情。

以上，四点，如果都可以保证的话，减肥就大概率会成功，也就可以顺其自然的这样生活下去。找到身材与生活的一个平衡点，非常重要。不然，你的减肥成果，就是昙花一现。唯有从根本上认清了这个问题，才更有可能减肥成功。

❽ 减肥后如何保持

1.抬头挺胸就可以减肥，口诀是“抬头，挺胸，收小腹，夹紧屁股。
2.温暖泡澡减版肥法，泡温泉，对于爱美又权不爱运动的人来说，是个很好的选择。不要断食泡澡。
3.呼吸减肥法，运用腹部来呼吸。吸气时，肚子涨起来吐气时，肚子向里缩。
柠檬水减肥法，1L水加半颗柠檬原汁，一天喝3L.柠檬水不能加糖，期间不要喝其他含糖饮料，三餐可以正常吃。
4.椅子减肥法。方法：1.双脚自然平放在地，将重心平均落在脚底。2.膝盖与地面呈90度。3.为了防止驼背，可以将背靠在椅背上，或者在背部或腿上放厚毛巾或枕头，不可以翘二郎腿。
5.大腿是比较难瘦下来的部分，每天晚上睡觉之前敲打大腿内外侧各50下。
6.橙子减肥法，甜份，大小都适中的橙子，每天食用不但不反胃，对体力雨气色都有改善。
7.慢食减肥，吃东西太快的人难减肥每吃一口东西，咀嚼30下在吞咽。
不用节食，很管用。
现在的你正处于发育期间，不可以缺少能量，所以我给你的答案都很健康，不会影响你身体的发育，你可以放心。