怎么减肥不让皮肤下垂

『壹』 怎样减肥才能让皮肤不松弛倩狐

很荣幸回答这个问题，关于减肥皮肤松弛的状况我们要从三个方向来解读一下。

1、胖子减肥后皮肤会松弛吗

胖子减肥后皮肤会不会松弛跟你的减肥方式有关，运动减肥过快和节食减肥都会导致皮肤松弛。

瘦身后的皮肤松弛，主要是由于皮下脂肪流失过快，令皮肤失去支持而松垂。当然也可能是以下原因造成。

1、细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性；

2.皮下脂肪流失，令皮肤失去支持而松垂；

3.支持皮肤的肌肉松弛，令皮肤也随之松弛。

4.其他因素比如地心引力、遗传、精神紧张、受阳光照射及吸烟也使皮肤结构转化，最后使得皮肤失去弹性，造成松弛。

2、胖子减肥后皮肤松弛怎么办

给你的皮肤一些时间

皮肤的弹性与年龄相关，如果你还年轻，皮肤弹性较足，在减肥后皮肤出现松弛现象，不要急着去做手术或尝试其他极端的方式，给点时间你的皮肤，让它自然恢复。身体脂肪的含量越少，皮肤就会变得越紧致。在坚持一两年的减肥和长期的锻炼后，很多人都是皮肤慢慢的变得紧致。

多吃抗氧化食物

抗氧化的食物有助于合成胶原蛋白，有效较少、改善皮肤皱纹以及松弛情况，非常适合减肥后皮肤松弛情况。因此，减肥后，倘若出现皮肤松弛，可以多吃这类食物，如胡萝卜、苹果、西红柿、葡萄等。

多补充蛋白质

蛋白质可以增强机能的新陈代谢能力，帮助突破减肥平台期。另外，蛋白质是合成肌肉的重要成分，多吃富含蛋白质的食物，有利于增肌。当肌肉生长，皮肤就会有了支持，皮肤松弛问题自然迎刃而解。

坚持一定量的力量训练

力量训练能够锻炼人的肌肉，让肌肉更有弹性，更显线条感。对于快速瘦下来的人，相比有氧运动，此时更适合做力量训练，这样子可以防止肌肉流失，紧致肌肉，防止反弹。

3、胖子减肥怎么防止皮肤松弛

1、运动减肥不过快

要想运动减肥不出现皮肤松弛的情况，就需要控制好自己的减肥速度。一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。减肥速度正常的一个月4斤左右。 如果超出这个速度，不仅反弹的可能性更大，还会导致皮肤松弛等一系列副作用。

2、运动减肥不可节食

皮肤的松弛与否，很大程度上取决于肌肉的充实和体能的充沛。但是节食期间营养吸收不足，身体会优先消耗体内蛋白质（肌肉）而非脂肪！节食的话会导致身体肌肉的过度流失，基础代谢下降，让你更容易胖和皮肤松弛，所以减肥一定不能节食。

『贰』 减肥如何防止皮肤松弛

减肥如何防止皮肤松弛：
一、皮肤松弛的原因
1、细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性;
2、皮下脂肪流失，令皮肤失去支持而松垂;
3、支持皮肤的肌肉松弛，令皮肤也随之松弛。
4、其他因素比如地心引力、遗传、精神紧张、受阳光照射及吸烟也使皮肤结构转化，最后使得皮肤失去弹性，造成松弛。
1、毛孔变成了椭圆形!
2、法令纹变深了!
3、看上去总像不高兴!整个人看起来总是没精打采，说不出哪里别扭。，但整张脸的走势已经开始走下坡路，让人看起来总像不高兴的样子。
4、侧面的轮廓变得模糊了!
5、低头照镜子不是自己了!
5、低头照镜子不是自己了!把镜子平放在桌面上低头照，脸形和正常照镜子有明显变化，你已经迈向松弛了。
6、眼角突然有了一块阴影!
三、多管齐下 防止减肥后皮肤松弛补充胶原蛋白等营养通过注射、口服或者使用补充胶原蛋白的面霜，能够使得皮肤的支撑能力得到显著增强，或者多食用猪蹄，银耳等富含胶原蛋白的食物
，也能达到改善皮肤松弛效果。补充维他命C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白。
均衡饮食，加强运动多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白，减低皮肤松弛严重性。避免食用高脂肪食物，以免产生自由基，加速老化。坚持有氧运动，是增强皮肤弹性、收缩松弛的皮脂的有效办法。
减肥后进行按摩和包裹
随着减肥，多余的皮肤会轻轻耷拉下来。为了收紧皮肤，需要做按摩。按摩对于加强锻炼效果或代替练习也是必须的。包裹能很好地影响皮肤。请购买专门的减肥乳脂，轻轻地涂抹在问题部位且使其渗入，并用玻璃纸薄膜包上。
仰卧起坐，紧实腹部肌肉
腹部脂肪堆积最多，减肥后特别是通过吸脂减肥方法，腹部皮肤会变松弛。仰卧起坐可以有效的帮助腹部肌肉的紧实，可以根据你的耐受程度每天坚持做仰卧起坐，有很好的作用，可以通过以下方式改善。

『叁』 减肥怎样避免皮肤松弛

很多小伙伴在减重路上，担心减肥瘦下来后皮肤跟老奶奶一样会松弛。追根溯源，减重之后出现皮松的主要原因是减的速度过快，短时间内皮下脂肪快速减少、肌肉的流失令皮肤失去弹性也随之松弛，就如同把吹满气的气球消掉，气球缩回后就变得皱皱的。当然也可能是其他因素，比如地心引力、年龄、精神紧张、受阳光照射及吸烟，也会使皮肤结构转化，使皮肤失去弹性，造成松弛。那么怎样预防皮肤松弛出现呢？谁来拯救我呢？Byron老师告诉你解决的措施。

一、减肥千万不要急于求成避免“沙皮狗似的皮肤”出现，最主要的是控制减肥的速度，快速的瘦身使皮肤的恢复时间，大大的慢于瘦身的时间，只有寻求健康科学的减肥方法，和合理的减肥速度才能防止减肥后皮肤松弛的情况发生，所以减肥要一步一步来，要慢慢瘦才健康，皮肤才不会变得松弛。

二、在饮食方面的注意事项多喝水，让皮肤健康水嫩，又充满弹性的奥秘之一。中国居民平衡膳食宝塔中，建议我们每日至少要喝一千五百到一千七百毫升的水，饮食均衡。你可以多吃点蛋白质的食物来增加肌肉所需营养成份，有利于增肌，皮肤就会有了支撑，皮肤松弛问题就会迎刃而解。也可以多点胶原蛋白的食物，例如鸡爪、银耳等来增加皮肤的弹性以及光泽。吃富含vc的食品促进胶原蛋白的合成，多吃抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄还有多喝茶，能有效地保护皮肤内的胶原蛋白。

三、坚持一定量力量训练连城你提下的肌肉在燃烧脂肪的同时，还可以防止肌肉流失仅自己肉防止反弹。

四、充足睡眠只有充足睡眠才能养出紧致美丽的皮肤，恰当的睡眠时间睡够七到八个小时。脂肪在身体上呆的时间越长，减肥后皮肤的松弛越容易出现。而皮肤是每个人最美丽的外衣，所以减肥后的皮肤松弛难以避免，但是通过科学的减肥方法得以有效缓解，要给皮肤一点时间去慢慢紧实。就像是你受伤了，伤口上的疤痕也是要经过时间才会愈合，是一样的道理。

营养+运动=健康，你就会收获令您满意的外衣。

『肆』 怎么减肥才不会让皮肤松弛

减肥最先消耗的脂肪是真皮皮下脂肪，但皮下的组织和水分却不会同比例的流失，所以皮肤会松驰。你注意适当的锻炼比如长跑，尽量让自己多出汗，慢慢的皮肤就回复紧致了。

当然你年龄在30岁，恢复的时间稍长些，注意适当的补充维生素C，外加锻炼，皮肤依然会紧致有弹性。

补充：减少皮肤松弛小贴士

第一，思想上，你不能光想着让皮肤收紧，这种情况，更好的解决办法是锻炼你的胸肌，肌肉膨胀起来，旧不存在什么松弛的问题了 。

第二，饮食上要注意，你现在是要练肌肉，那么不能节食太厉害，需要多吃白肉（如鸡肉，鱼肉，牛肉也可以多吃一些但千万不要吃猪肉）。

第三，方式上，最好能去健身房锻炼（注意多练习阔胸的那些锻炼方式），没条件的，俯卧撑与引体向上是最好的方法。

拓展资料：

专家提醒，不宜在短时间内过度减肥，否则会带来皮肤松弛问题。为改善皮肤松弛状况，可多吃些胡萝卜、西红柿、葡萄等食品。

有些人通过节食或药物、运动等方式减肥后，会出现皮肤松弛、皮肤弹性变差、长皱纹或皱纹增多等问题。

这是因为过度减肥使皮下脂肪过快流失，导致皮肤失去支持需要注意的是，皮肤的老化程度会影响上述问题的恢复，因此要避免减肥后出现皱纹，最好不要一次减肥太多，平常就要注意皮肤护理，尽量延缓皮肤老化，注意皮肤的保湿和防晒。

平常多吃含抗氧化物食物，如胡萝卜、苹果、西红柿、葡萄等，能改善皮肤皱纹及松弛现象。

健康的减肥方法——网络

『伍』 减肥如何防止皮肤下垂

运动 还有泡澡 我上次泡澡后 奇迹的发现 皮肤紧了 我也减了12斤了

『陆』 怎么减肥才能让皮肤不松弛

b 以上的仅供参考，因为我之前也很胖
s 用过一种叫奥利司他的胶囊
y 当时买的是碧生源的
0 个人觉得还挺好的
0 因为看那个宣传是
9 不进入血液循环
6 不作用于中枢神经的，不妨+蔚