㈠ 我16身高170cm 体重190斤 我想减肥但不知道怎么半 我想知道减肥的要领 和作息时间 谢谢
运动量不够大，我每天骑自行车5公里往返4趟去打篮球，想胖也胖不了，而且吃饭不多，还不爱睡觉，你能向我一样吗？加油阿
㈡ 16男180厘米190斤，挺胖的要减肥，求快速有效的减肥方法，并且是能在家或者学校做的，谢谢
最安全、最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动+适当节食。
减肥要有效果必须做到两版个方面：一权是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。
希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳。谢谢
㈢ 哭了我16岁190斤怎么才能减肥下来啊
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.:
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好!vwevwev
㈣ 今年16岁，但是190斤。非常想减肥，问下初期有什么注意的，需要跑多久
不是靠跑步就能减肥的，是要靠平时在家也要活动的，饮食要克制，不要专老坐着，平时在属家站在原地也能多运动一下，每餐不要吃的太饱，也不要每餐吃肉，偶尔吃点肉是没关系的，每餐吃7分饱，晚饭不要吃的太晚，三四点钟就吃点东西，到了晚上就不要吃了，记得一定要多运动。
㈤ 190斤的人怎么减肥
可以先控制饮食，不吃高热量高脂肪的食物，不喝酒，多吃蔬菜和水果，晚上不能吃宵夜。然后每天再坚持40分钟以上的跑步或快步走，运动量慢慢的逐步增加。坚持三个月以后，减肥效果就会明显些了。
㈥ 本人男，16岁在上学中。180cm，体重190斤我想减肥怎么减 办法 小窍门之类的
可以尝试做下自己感兴趣的运动~
游泳、慢跑是对抗性较少的运动不容易受伤回；
爬山、羽毛球、篮球等答较容易受伤；
180的身高打篮球非常有优势啊~上学可以利用课余时间跟同学们一起打下~
减肥不要着眼于体重~而是要着眼于自己是否胖（肥肉）
如果是肌肉结实而体重的话完全无需在意~
所有的运动只要持之以恒都是可以锻炼身体，减少脂肪的积聚的~
㈦ 190斤的人怎么减肥
减肥不是靠快的,减的抄快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.:
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好!vwevwev
㈧ 如何快速减肥，本人男，16岁190斤。求方法
多运动，少吃