为什么米饭能量低但是减肥不能吃

㈠ 为什么说减肥不能吃米面的主食

首先在减肥过程当中不能够去食用米面这一类的主食，这个观点是错误的。虽然说米面这一类的主食，它能够为人体提供的热量是非常大的，但是在减肥过程当中，米面之类的主食我们依然要进行食用，只不过是可以少食用，但是绝对不是说一点儿都不要食用，这个观点是一个错误的观点，也是误导了很多人的一个观点。很多人一提到减肥时候的饮食，就认为我要做植食性动物只吃水果蔬菜，作为一个像仙女一样的人只喝露水，其实这样的观点是错误的。在减肥的过程当中，我们也一定要注意饮食在各方面的需求，去合理的摄入。

所以说在减肥过程当中，如果我们真的害怕吃米饭导致自己的体重急剧增加的话，那么对于主食的摄入我们可以选择通过大米与一些其他的低热量的谷物进行混合制作。在减肥的过程当中，杂粮的摄入其实是有很大的好处的，一方面能够起到替代米饭的作用，另一方面对于我们的肠道清理也是有一定的好处。

㈡ 为什么减肥要少吃米饭

首先，先看一下大米的热量为344.00千卡，蛋白质7.7克，碳水化合物76.80克，减肥适回当的吃米饭答比较好，米饭里也有很高的营养，我是一名大学生，每天早起上课，我一般都在家早上吃点粗粮每天吃一个鸡蛋还有一杯脱脂牛奶或者喝红豆薏仁粉配燕麦牛奶，中午吃清淡点菜和肌肉，晚上就不吃或者吃点水果，睡前喝一杯酸奶或者脱脂牛奶，皮肤会变得越来越好，我之前就是皮肤暗黄，现在我坚持下来皮肤也白了也瘦了好几斤，我现在每天自制早餐哈哈哈哈，其实减肥跟少吃米饭没多大关系，只要营养平衡了，自己注意饮食和运动，慢慢坚持就会瘦下来。有什么不懂得问我哦~第一张是我的素颜照，皮肤变好了很多呦~~~哈哈哈哈

㈢ 为什么减肥的时候不能吃米饭

可以吃，但不能多吃，减肥时一般吃七八分饱，吃粥有饱感，如果吃米饭感觉饱的时候就多了

㈣ 为什么减肥不能吃米饭

大米粥除了含有人体所需要的碳水化合物之外还有一部分的蛋白质，回少量脂肪，矿答物质以及b族维生素和膳食，因为这些对人体都是有益处的物质，在减肥期间可以适当吃米饭，在中国居民平衡膳食宝塔推荐中，每天建议吃250克至400克的谷类食物，减肥期间每天至少要保证摄入150克食物，50克生米煮熟后重量大约是130克，所以要根据国家居民平衡表，还要进行米饭的控制以平时米饭摄入量的4/5逐渐过渡到1/3，改善米饭的过多摄入从而能够有效降低减肥效果。

㈤ 我想问为什么有些人减肥期间是不可以吃米饭的

减肥是需要吃米饭的。

在减肥期间不吃或是很少吃主食，这样减肥对身体是有百回害而无一益的答。在南方主食以米饭为主，米饭的主要成分是碳水化合物，当人体无法从食物中摄取所需要的碳水化合物时，人体就会自主的靠身体的脂肪和蛋白质的分解来提供身体所需的能量。

脂肪的分解能一定程度上达到减肥的效果，但是也会物极必反，脂肪的大量消耗同时会生成一种叫酮体的物质，这种物质含量多会有中毒的风险。另外人体组织中蛋白质的损耗，会导致一系类的健康问题。

(5)为什么米饭能量低但是减肥不能吃扩展阅读：

减肥期间要遵循早上吃好在，中午吃饱，晚上吃少的健康饮食原则，在这个基础上再对饮食做一些相关的调整。

在大米中糙米含有丰富的膳食纤维能帮助肠胃的挪动，所以减肥的小伙伴可以把白米和糙米混合使用。土豆，玉米，红薯等都可以代替米饭当做主食，而且营养丰富，热量更低。所以减肥期间可以和米饭换着吃。

其次虽然米饭热量不高，但是也不要吃得太多，一顿一小碗就能满足身体所需。吃饭时为了增减饱腹感，建议减慢吃饭的速度。吃饭时细嚼慢咽不仅能增减饱腹感帮助减肥同时能降低肠胃的负担。

㈥ 减肥是不是不能吃米饭

㈦ 为什么减肥的时候不能吃米饭

米饭中富含碳水化合物，食用后会造成血糖值的急剧升高，为了平衡体内的糖，身体开始分泌大量的胰岛素。而胰岛素就会将多余的糖分转化成脂肪积蓄在体内，导致肥胖。
所以很多人在减肥期间都不敢吃米饭。可是，米饭一直都是中国餐桌上的必备品，严苛的限制以后，定会造成食欲旺盛，一旦无法控制就会暴食，导致减肥失败。
另外米饭中的碳水化合物还是身体运作的必要能源，如果缺乏就会出现代谢减慢，注意力不集中，易疲劳等症状。所以日常生活中碳水化合物摄入不足是不利于减肥和健康的。
想变瘦吃米饭不行，不吃也不行。怎么吃才能平衡呢？
推荐食用粗粮，既能保证碳水化合物的摄入量，还能避免肥胖的发生。
首先粗粮中含有碳水化合物，食用后可以给身体补充足量的能源，既能加速血液循环还能提高新陈代谢和大脑活力。
另外粗粮中含有大量的食物纤维，食用后不仅可以增强饱腹感还能促进肠胃蠕动，加速消化和排泄，对减少食用量和减肥瘦身有着非常大的帮助。
除此以外，粗粮中还含有大量的维生素和矿物质，既能给身体补充养分，还能提高新陈代谢的速度，有排毒和瘦身的效果。
一级减肥主食
红小豆、干豌豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子。它们消化速度特别慢，饱腹感特别强，GI值低。更好的是，豆子主要是煮粥煮汤吃，想吃过量都很困难。同时它们的蛋白质含量高，减肥期间用它们部分替代粮食很理想。
二级减肥主食
荞麦、莜麦面、大麦粒、黑米等粗粮。其中燕莜麦是最佳选择，它们的饱腹感大大超越白米白面，维生素和矿物质含量也是精白米的几倍之多。
三级减肥主食
土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等各种含淀粉的薯类或蔬菜。它们的特点是饱腹感强，在同样淀粉量的情况下，比白米白面含有更多的维生素，钾含量高，而且还有粮食中没有的维生素 C。
吃这些主食，烹调时不能加油加盐，必须是原味蒸煮烤，代替米面来吃，才能减肥。

㈧ 米饭的热量不高啊，为什么减肥期间要少吃

米饭是淀粉，到体内直接转化成糖和脂肪。。。所以不能多吃。。。高中生物课就学了，MM你大笨蛋