㈠ 早餐吃什么有利于减肥
不必再计算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃两个鸡蛋就能轻松减肥。这是一项科学研究得出的结论。
据《每日邮报》2日报道，科学家发现，那些以荷包蛋、水煮蛋或炒鸡蛋作为早餐的人和其他人相比能够多减去约三分之二的体重。
美国路易斯安那州立大学的研究者针对一组超重和肥胖妇女进行了一项试验。她们可以选择两只鸡蛋或百吉饼作为早餐，这两份早餐含有相同的热量，重量也大致相等。八星期后，研究者比较发现，食用鸡蛋的人多减去65%的重量，同时，腰围缩小的尺寸也是食用百吉饼的人的两倍。
早餐吃鸡蛋之所以有助减肥，因为它比其他食品能使人维持更长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后，人们接下来吃的食物就会减少。肥胖专家尼基尔-德安德哈尔说，“一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求”。
至于吃鸡蛋为什么容易使人饱，目前还没有明确结论，据猜测这和它含有大量蛋白质有关。
德安德哈尔认为，这些发现具有指示意义。在很多文化传统中，鸡蛋都是早餐的一部分，这可能正是因为它能帮助人们减少能量摄取，达到减肥目的。
英国食品标准局说，尽管鸡蛋中含有胆固醇，但是相比之下，蛋糕、饼干和馅饼里的饱和脂肪对人体更为不利。他们同时提醒，鸡蛋只是健康、均衡饮食的一部分，应尽量保持食物的多样性。
ぺaiY☆泪ぺ
2008-07-18
22:26
检举
㈡ 减肥早上吃什么最好
早上要吃好
中午要抄吃饱
晚上要吃少
相信这些你早就知道了
根据我个人的经验，早餐一定要有规律：
多种配方你可以自己制定，但是蛋白质必须有，所以要吃一个鸡蛋或豆质品之类；
早起不易吃刺激性强的食物，所以不要吃过於辣、咸、酸的东西；
维生素要靠水果或蔬菜来提供，吃一些凉拌（水煮后的）青菜，饭后半小时再进食一只水果，对皮肤会很好的；
主食就是米粥、满头、画卷、面条等等，都可以，但是不是全都吃哦：）
一周七天变化一下，不要单一的食谱！
美好生活从早餐开始。
我就是这样坚持不懈的努力从170到110斤的。我是个女孩。1米65的个子！
希望你能坚持下来哦
㈢ 减肥早上吃什么
减多少这个要看你坚持多长时间 1：注意饮食是一方面，要规律长时间坚持。
三餐专都以饮食属以清淡为主。但要周期性吃些精肉累蔬菜保持营养均衡
你吃的早餐都是面食为主，白面食品还有许多淀粉，
容易发胖。
建议早上吃些 喝小米粥之类的粗粮，吃小菜，鸡蛋。总之放弃那些油腻的。
最好坚持早上9点之后再进食
2:要加强户外运动，很有你要。
3.为自己准备个体重秤，时刻关注自己的体重，以作提醒只用
4.也可少食多餐 重在坚持
祝你减肥成功。
㈣ 瘦身中，早餐吃什么好
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚回吃少”是减答肥的关键！
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。