减肥保持气色怎么吃

『壹』 减肥后脸色变差，应该怎么补

减肥后受来伤的首先是脾，还应自该注意补血，气色好，补血很重要。你每天泡一杯红枣桂圆茶，喝些枸杞炖的汤 （枸杞泡茶叶可以）。这些是补血的，还可以美白，美容。
点点？多喝水，对皮肤，身体都好。点点，不要抠它，小心感染。过短时间，会自然消退。

『贰』 减肥时脸色会变得很难看，怎么办

每天十点抄一定要睡下,八点半一定要起袭床.坚持一周,脸色就会亮起来 而且不可以节食减肥,一日三餐营养均衡,七分饱即可,清淡为主,脸色就会红润起来 少上网,上网也会使皮肤变得很差,黑眼圈,眼袋都会出来,再好的眼霜也没用 这些方法我曾坚持了一周,自己不觉得的,但周围的人明显都感觉出我气色好了很多. 化妆品只是治标不治本的,着急出门时可以起一定的掩饰作用 但是如果你是身体不好的话,建议你马上看医生

『叁』 减肥后气色不好怎么调理

减肥后气色不好，一般的情况是内分泌失调造成的。推荐以下五种方法进行内食疗改善，详情容如下：
一、多食用绿色食物。如绿叶菜、黄瓜、青椒以及西兰花等绿色食物，不仅能够健肝、健脾，还能健肾。人的脾胃要是健康的话，就能够很好地消化吸收对肾和肝有益的食物，从而维持体内荷尔蒙分泌的平衡。这样，身体才不致于出现任何不良状况。
二、多食用黄色食物。如玉米、黄豆、香蕉以及南瓜等黄色食物，可以增强胃肠功能，改变寒性体质，增强身体的代谢功能，从而维持女性荷尔蒙的分泌能力。不管是身体状况好的时候，还是不好的时候吃，效果都非常好。
三、多食用富含蛋白质的食物。如肉类和鱼类都是富含蛋白质的食物，尤其是鱼类，不仅含有丰富的蛋白质，而且还富含OMEGA-3，Omega-6和ω-9油，这些油都是脂肪的最佳来源。推荐每周吃两次鱼肉，这样可以很好地调节内分泌系统。
四、适量食用大蒜。大蒜不仅可以杀菌抗癌，还能增强人体的免疫能力、预防感冒以及帮助调节血糖水平等等。
五、适量食用人参和银杏等中药。该药材对于调节内分泌使其维持平衡有一定的效果。人参是高激素药村，对于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态非常的有帮助。

『肆』 减肥后如何恢复气色

平时也可以汤水慢慢恢复

红枣水，用20来颗红枣煲水喝，有点甜甜的，一天喝很多次也没关系，又简单，还有就是红桃k，也是不错的，

常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。

1、红枣煲水，水开后放红塘，煮一下，最后放鸡蛋就好了，
2、黑木耳+冰糖，蒸着吃，很补血的

乌骨鸡

赤豆,带皮的花生米,黑木耳,红枣一起烧汤

芹菜炒猪肝，是一道富含铁质和叶酸的菜肴。原料：猪肝200克，芹菜300克（或菠菜200克），酱油25克，白糖20克，黄酒10克，湿淀粉30克。

制作：1．将猪肝去筋膜，用快刀切成薄片，用淀粉、黄酒和精盐同猪肝片搅匀，待用。2．芹菜打去菜叶，取净茎六两，用清水洗净，切成三公分长的段。3．将油锅用旺火烧热，倒入冷猪油，烧至六成油温，投入猪肝，将其搅散，待变色后，倒入漏勺沥油。4．锅中留油少许，继续旺火，投入芹菜煸炒，待熟前加入酱油、白糖、精盐，用湿淀粉勾芡，再倒入猪肝，翻炒几下，在锅边淋上少许香醋，即可出锅装盘。

特点：猪肝细嫩爽口，芹菜芳香味浓，香中带酸，味道鲜美。

作用：猪肝每百克含铁25毫克，芹菜百克含铁8.2毫克。食用每份芹菜炒猪肝可摄取74毫克的铁质。本菜肴尤其对妇女有益。

鲤鱼补血汤

材料：黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小
块、胡椒粉适量。

做法：1.鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净，加少油在锅中，
略煎至金黄色。

2.将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不用放油，炒
至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。

3.红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。

4.水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分
钟，再转文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮30分
。

功效：滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。

红枣羊骨糯米粥

材料：羊胫骨1~2根（猪骨也可）、红枣30枚、糯米一杯

作法：1.将羊胫骨（或猪骨）敲碎。

2.红枣去核。

『伍』 吃什么可以既减肥有不会让气色变差

多吃蔬果，饮食均衡别过量，多做运动，保证既减肥 还气色杠杠的。
肉不是一天长出版来的，减也要慢慢权来，身体健康才是王道，保持才是正道。
减肥没有捷径！
减肥只能是：管住嘴，迈开腿！！
唯有少吃多动才能健康减肥。并且一定要坚持！
平时多注意时时收腹，多按摩腹部，练习腹部呼吸法。
减肥药里面基本都有激素和泻药类药物，吃了不但对身体有害，停药后还百分百会反弹，慎吃！

『陆』 减肥后 该怎么调养气色

调节饮食，三餐定时，保证睡眠！这是好身体的前提，饮食不能一直节制，要逐内步适量恢复，适当控制！容运动要坚持！这样身上的肉不会太松弛！给你个建议，晚上可以适量吃点清淡的菜和水果之类的，但不要吃主食，就是淀粉类的食物！
你要坚持运动，要不会反弹！要想让身上的肉不松弛，我给你内服、外用两个方法：1、运动后，补充蛋白质！增加肌肉，而且会让你的肉肉变得紧实，皮肤也会变得很好，我建议你吃蛋白质粉，牌子很多自己选，我自己的经验，吃蛋白质粉的同时最好搭配蛋白肽，比较好吸收！还有配合吃多重维生素，就是21金维他之类的复合维生素
2、外用，可以买点有紧实作用的瘦身霜，主要是仅是皮肤，去肥胖纹！选择很多，自己选！
你很有毅力，我很佩服你能坚持这么久，效果也很好！祝你越来越健康美丽！

『柒』 如何又能减肥还能保证气色好

想减肥又想气来色好，既要吃好又得多自运动。我自己减肥的时候，每天走10公里，一般这时候我会戴上耳机，听听歌或者小说，或者拉着我家狗子一起去楼下散步，包揽了遛狗的重任。天气热的时候，我就去逛商场，但是记住，千万别忍不住点吃的，不然就前功尽弃了。另外，我还尝试过一款半代餐产品，叫做宝德快。我买到宝德快之后当晚就在餐前吃了一包“饱得快”，我还没开吃就已经感觉“半饱”了，接着还没吃两口饭就觉得吃不下了。餐后我又吃了一包“饿得慢”，结果饱腹感持续了很久，睡觉前也没喊饿说要加餐。现在吃了两个月，一共瘦了15斤，完全不影响身体，气色什么的也越来越好！

『捌』 吃什么既能减肥又能气色好

1、生菜——给低脂减肥者补充丢失的纤维素
市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。
营养亮点：丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。
补充建议：除了制作常见的生菜沙拉之外，还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜，在进餐的时候，或者想吃东西的时候都可以拿出即吃，随时补充。
2、芦笋——给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素
芦笋可是蔬菜中的贵族:虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵，但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。
此外，芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人每日需求量的1/4。
营养亮点：吃上一盘芦笋，它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦。
补充建议：首先，芦笋最好整根煮，这样能在最大程度上保持营养;此外，芦笋的营养多在尖上，最好把芦笋捆起来头朝上煮，以保持营养。
3、西葫芦——扫清减肥后的暗黄面色
这种平淡无奇的廉价蔬菜，其营养价值却毫不逊色。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。而且，西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。
营养亮点：无论遵循什么减肥法，减肥人士们通常都会感觉到自己面色发黄，皮肤松弛。富含水分的西葫芦能帮你扫清减肥后的暗黄，还你白皙的面色。
补充建议：西葫芦不宜生吃，烹调时不宜烧得太烂，以免营养损失。此外，西葫芦性寒，脾胃虚寒的人应少吃或慎吃。
4、番茄——维持皮肤弹性和水分
和西葫芦一样，番茄也是水嫩美人的最爱。鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%，且番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用，能减少心脏病发作。
此外，番茄中的尼克酸，能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。
营养亮点：想做到既减肥，又能维持皮肤的弹性和水分?那么，吃番茄的时候就多多益善吧，它会让你水润清新，美丽无极限。
补充建议：与催红剂快速催熟的番茄相比，自然成熟的番茄营养更加丰富，味道也分外香浓。所以，选购的时候，最好选择自然成熟的番茄。
5、三文鱼——为低脂减肥者补充优质蛋白
对于遵循低脂减肥法的女士来说，荤食的选择可大有学问呢。营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。
此外，它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，还有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中，三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸最多(每100克三文鱼约含27克)。
营养亮点：低脂减肥的女士，蛋白质缺乏怎么办呢?当然选择富含优质蛋白而热量又相对低的三文鱼了。要知道，每100克的三文鱼就含有22.3克的蛋白质哦。
补充建议：如果可能的话，一周吃上2～3次三文鱼最为理想。这里还有一个废物利用的简单烹饪建议:将吃剩的三文鱼片做成三文鱼粥。把三文鱼片拍上点盐和姜沫，腌15分钟。用砂锅煮一锅白粥，熬熟了以后把鱼片放进去，盖上盖子关上火，过10分钟就好了。
6、草莓——补充大量流失的维生素C
蔬菜和肉类都已经推荐了，下面我们就来点水果吧。草莓又美味，又营养。除了含有多种维生素和多种矿物质之外，草莓最突出的优点是含有大量的维生素C，其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火。
营养亮点：减肥的女士多半营养不足，所以，选择水果时就更加要特别选择维生素C含量最高的草莓了。
补充建议：注意洗草莓时，不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，残留的农药会随水进入果实内部，造成污染。要把草莓洗干净，最好用淡盐水或淘米水浸泡5分钟，然后用自来水不断地冲洗，流动的水可避免农药渗入果实中。

『玖』 如何才能快速减肥还能保证身体健康气色好、皮肤不变差

减肥还可以保证身体健康气色好是需要在减肥的时候适当的摄取营养的，再就是认清自己是什么体质对症下药。
跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心率维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。

在减肥的时候，一定要注意保证身体有充足的营养供给。好的新陈代谢不仅可以保证身体各项机能的正常，还能给皮肤提供充足的营养，避免出现皮肤问题，让你越来越美！

『拾』 请问在节食减肥期间与如何保持气色与精神状态啊，萎靡不振啊~

你好，很高兴为你解答，一般来说健康的减肥方法分为两种，一种专是运动减肥，一种是饮食属疗法，第一种一般是有氧运动，比如游泳，跳绳，跑步，蛙跳，仰卧起坐等，饮食疗法就是制定一个可以帮助减肥的食谱，从星期一到星期日，可以两个星期换一次帮助减肥，这两种只要长久的坚持，但是很有效果的，希望你早日减肥成功。

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