❶ 通过运动和控制饮食，一个月能减多少斤
如果是抄合理的运动，每次时间不袭低于30分钟，饮食在专业人士的指导下进行，一般根据超重的情况，每月平均可以减重7公斤左右，低于营养过剩性的肥胖和运动不足的肥胖这种方式是比较适合的。
❷ 每天控制饮食下午运动一个小时一个月可以瘦多少
要想减肥不需要控制饮食，运动一小时左右要大量出汗，但是，两小时内不要补充水分才会有效
❸ 140斤减肥一个月能瘦多少 合理控制饮食 锻炼
已消息发送，此疗法经本人研究数月所得，分别找了体重偏胖的内2女1男共三人，3个月的试验期，容分别从140斤、136斤、190斤减到109斤、105斤、138斤，此疗法营养均衡，绝对健康，不会造成营养不良情况发生，另望保密~
❹ 一般控制饮食减肥一个月能瘦多少斤啊
这样你不觉得很麻烦吗，可以去试一下雪泡瘦，想瘦哪里一喷就行，不用节食也不用过多的去做运动，想瘦哪里一喷就可以了，去试一下吧pv37.net
❺ 控制饮食加运动一个月能瘦多少
效果也因人而异，一般采取这种方法，一个月大约可以减掉10斤左右
很多人都觉得像控制饮食和运动这两种方法相结合，虽然是最安全的减肥方式，但是见效实在是太慢，而且需要每天都坚持才会有非常明显的效果，最短应该也在一个月之内就会有非常显著的效果。但是很多人只坚持1到2天就感觉撑不下去了，其实这才是最安全并且没有任何副作用的减肥方式，像市面上那些喝减肥茶的人，虽然说也会有很明显的效果，但实际上在身体里面也留下了一些难以清除的毒素，因为我们不能保证每一款减肥茶里面它所有的成分都对人体有益。
其实运动只是相对来说，能够消耗身体里面的脂肪，最关键的还是要控制饮食，因为如果你每天运动所消耗的还没有吃进去的多的话，那很明显即使是坚持一年也不会有任何的效果，最好是在晚上7点的时候就不要在吃任何东西呢。因为在那个时候身体里面的脂肪是很容易形成的，也就是说在晚上7点以后，如果非要进食的话也要吃一些没有热量能够很好消化的食物，不然很容易会发现自己一天运动的效果基本等于没有，这样循环下去，就会产生运动加控制饮食，根本不能减肥的错觉。
运动量也是一个在减肥时候的关键，如果没有控制好的话，很有可能会给身体造成更大的负担，适量的运动是我们每天都必须要坚持的有氧运动，30分钟以后才会慢慢的有减肥的效果，前面的运动都相当于是在做铺垫，给自己的身体舒展开来。每天最好的运动时间控制在2到3个小时，而且不要在饭后进行剧烈的运动，很有可能会伤及肠胃，虽然说运动很多人都觉得随时随地都可以开启，但是也需要注意每次运动的时间和做的项目要有一个详细的规划。
❻ 每天坚持3小时的有氧运动，控制饮食，一月下来能瘦多少斤
不吃糖类，巧克力，油脂过多的食物，还有薯片，烤翅等
多多多吃蔬版菜，水果
按时进餐，保权证营养，不挑食
多多多喝水，少喝饮料，尤其是奶茶，碳酸饮料，不饮酒，包括啤酒
一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可无
ps晚餐后绝对不宜再进食
最后是减肥药
牛奶荷叶胶囊
这个减肥效果很好并且没副作用
❼ 控制饮食，增加运动，一个月可以瘦十斤吗
可以啊，但减肥是个循序渐进的过程，不要贪急，一两天乃至一周是看不见效果的，重在坚持。
❽ 控制饮食加运动，一个月能瘦多少
正常的情况下一个月能减掉 3kg。
但是如果一个月超过5kg，脂肪减的太快但皮就没专那么快收缩的，所以会垂属下来。。
最好不要减的太快用2个月时间慢慢减吧。
但是以你的身高变成那个体重，估计减的不仅是脂肪还有是肌肉。。
加油！
❾ 如果运动和控制饮食一个月能减多少斤
就算你每天跑1万米，一个月最多也只能瘦个3-5斤，如果饮食处理不好，或者跑的速度过慢，也可能一点不瘦。
❿ 控制饮食一个月可以瘦多少
控制饮食一个月下来瘦几斤是没问题的，再结合运动瘦8-10斤并不难！
想要健康瘦下来，最好就是饮食节制和坚持运动。
饮食减肥：
1、柠檬：含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
2、茶：普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
3、醋：醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
4、兔肉：脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
5、赤小豆：是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
6、大蒜：对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
7、木耳：是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
8、荷叶茶：每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
9、鹌鹑：鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。
10、苹果：含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11、冬瓜：具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
12、黄瓜：内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
13、丝瓜：丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
14、白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
15、紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
16、韭菜：含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
17、海带：含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
18、绿豆芽：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
19、辣椒：具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
运动减肥：
1.各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
2.简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。很多减肥的人问怎样减肥又快又健康，选择慢跑准没错！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
3.对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。