有什么减肥代餐推荐

㈠ 减肥代餐粉有用吗有什么好的减肥代餐粉推荐的嘛

代餐粉单从原料上看，一般都是由各种杂粮，蛋白质提取物，维生素，果蔬回纤维等组成，如果吃一答两次是一个不错的选择，但是如果用代餐粉来代替一日三餐来达到减肥目的的话，容易导致缺乏必需的营养物质，长期吃肯定对身体有一定的危害。首先会造成营养不良，目前市面上的代餐粉大都是包含少量几种营养物质，因此可能造成某一类的营养物质比例过高，营养物质的比例失衡，造成免疫力下降，代餐粉中蛋白质的量不足以应付人体的需要，长期只服用代餐粉的话，机体得不到足够的蛋白质，容易导致免疫力的下降，容易反弹。长期使用代餐粉，使人体摄入的热量非常少，降低基础代谢率，一旦恢复正常饮食，体重就容易反弹。另外当机体长期热量不足时，身体不单会分解脂肪，还会分解身体的蛋白质，造成肌肉不健康，体重波动大，代餐粉含有大量的膳食纤维，口感不好，口味差，很多人很难坚持下去，体重波动显著的人容易患糖尿病心脑血管等疾病。

㈡ 有什么代餐可以有效帮助减肥的

、营养代餐粉
代餐粉的优点是口感好、果味美、多种维生素和营养均衡。代餐粉是由回魔芋等研磨而成答，倒入开水冲泡后，饱腹感强，节约了一餐。
2、魔芋粉
魔芋粉的特点是低热量，其主要成分是葡甘露聚糖，含有10多种氨基酸。和第一种一样，魔芋粉也是由魔芋制成的。有许多低热量的魔芋小吃，魔芋粉可以推荐。
3、无糖饼干
强烈推荐推荐无糖饼干作为代餐。味道鲜美，不含糖，如蔗糖，蔗糖很容易长肉，也很容易吃饱。吃三四块无糖饼干，整个早上保持体力。
4、燕麦片
燕麦片是一种由小麦制成的食物。用开水冲泡后即可食用。谷类食物含糖量低，可以减少胰岛素依赖，还能增强饱腹感。一杯麦片就是一顿饭。
5、高纤粉
高纤维粉是由绿色植物如小麦纤维、菠菜纤维和螺旋藻研磨而成。它可以在用开水冲泡后食用，也是膳食的一种替代品。
6、代餐棒
代餐棒是很多最喜欢的代餐食品，并且易于携带和食用。它含有天然膳食元素，能量低，饱腹感强，能加速胃肠蠕动。

㈢ 有什么比较好的减肥代餐食品

看到这个问题我就激来动，源果断给你们推荐这款闻着香、吃着棒，最重要的是饱腹感很强，实用性超强的南国魔芋代餐粥椰子粉！

对了，在补充一句，要吃的话一定要在官方渠道上购哦，不然后果我可不负责哈！

㈣ 有没有什么好的减肥代餐推荐呀

其实减肥也没什么，只要你有恒心，有毅力一定可以成功减肥的。减肥一定要管住嘴，迈开腿，否则一事无成。俗话说得好，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，意思就是晚上不能吃太多，因为晚上睡觉不能有效的消耗脂肪，一般晚上你可以吃点代餐，比如:晚餐仅含少量碳水，多以蔬果、少量优质脂肪、高纤维食材补足营养、增强饱腹感，以达到可以减肥且能填饱肚子的目的。
晚餐吃什么可以减肥，并且不饿的几种食物：
晚餐吃粗粮可以减肥并且不饿，你可以选择的粗粮主食有：红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等
晚餐吃肉类可以减肥并且不饿，减肥晚餐你能吃的肉类有：鸡胸肉、鱼肉、虾肉、牛肉，另外鸡蛋蛋白和大豆制品也含有足量的蛋白质
晚餐吃足量蔬菜可以减肥并且不饿，晚餐可以选择青菜、西兰花、西红柿、豆芽菜、菠菜。
晚餐不要用水果代餐，晚餐可以吃苹果、梨子、西柚等升糖指数低的水果。但晚餐是不可以用水果代餐的。晚餐只吃水果，容易造成营养不良，身体缺乏活力，甚至出现月经不调。不要误以为吃水果就能减肥，其实水果富含的果糖不低，有可能导致糖分过剩，影响减肥并且还会让你饿肚子。
苹果减肥法其实是老生常谈了，但是苹果的减肥效果确实不容忽视，作为大众最熟知的减肥水果，用苹果来代替晚餐食用，既减肥又美容。苹果中含有丰富的膳食纤维以及果胶，膳食纤维可以增加饱腹感，而果胶则有利于降低身体对于脂肪的吸收，减肥效果非常显着。
葡萄柚是过我非常流行的减肥水果，很多明星对它也是青睐有加，葡萄柚的糖分含量很少，热量也非常低，其中还有的酸性物质还能够促进消化，另外葡萄柚含有非常丰富的维生素C，在减肥期间可以为身体提供充足的营养，不过葡萄柚的味道比较酸，可能很多人会不适应。
其实，减肥能不能成功就看你每天摄取的能量是否小于消耗的能量。如果小于，则要透支体内能源物质，起到减肥作用，如果大于，则消耗不完积累在体内，会增肥。所以减肥时要严格控制饮食，使摄取的能量少于消耗的能量，当然也不能太少或不吃，因体内积累脂肪分解较难，会造成能量不足。祝你减肥成功！

㈤ 学生党想减肥，有什么代餐推荐的呢

我也是学生党，也是在校减肥一个学期瘦了十斤(比较慢)，一下是我的减肥方法内望采纳：早餐吃自容己买的燕麦片，中午去食堂吃少许菜、喝一碗粥，晚上尽量不吃实在忍不住就吃一个苹果或者啃半个玉米，晚自习前去操场跑步一两圈就行。坚持下来就可以啦! 希望你能满意，说的不明白的地方可以私信我

㈥ 有什么减肥代餐比较好

您好，推荐方法如下
方法/步骤

早上起来喝一杯蜂蜜水，温的最好

早饭可以版喝权粥（养胃的），可以加个煎蛋，早餐吃饱。 没有硬性规定一定要这么吃，吃饱就好。不建议吃西式的早餐
上午这段时间，你可以吃水果，多喝水，想吃零食也可以放在上午哦，不过要适量，但是重点是：你必须吧它们都消化了，也就是说中饭前2-3个小时，你必须饿了

中饭前吃点水果，建议1个半-2个小时前吃，不要吃多。 中饭控制食量，不要吃的很饱，差不多饱就可以了。 比如说，你平时吃两碗的，就减少到一碗多一点，多吃菜吧实在饿的话。

下午的话，尽量不要吃零食，多出去走走，如果进行跑步或者是高强度的运动，多按摩酸痛部位，防止乳酸堆积形成肌肉

晚饭 对于两种人：①肠胃好的人，可以用一个苹果代替，总之不要摄入高热量食物，是在饿了，推荐黄瓜，是减肥圣品：②肠胃不好的人，可以喝养生粥品，最好不要加蔗糖，实在受不了加一点，粗粮也可以哦

夜宵什么的别想 了，晚饭后就不要吃东西了，克制哦。当然前面说了，黄瓜不错的。 睡前适当做些运动，我是做仰卧起坐，每晚30个，小腹明显变紧致了，略微有点肌肉，刚刚好
注意事项： 控制饮食 适当运动 ，望采纳，祝你成功

㈦ 减肥期间有哪些值得推荐的充饥代餐食品

可以选择去吃一些压缩饼干，都是能够更好的去缓解自身的一个饥饿感的。

㈧ 有什么减肥代餐可以推荐的

减肥建议还是饮食+运动计划最健康，也是最快不容易反弹的减肥方法
首先要注意饮食！不要吃那些高热量，高能量的食物，比如炸鸡，薯条等等！多吃蔬菜，蛋白质食物！
然后要有一定的运动锻炼规划，比如早上要进行3~5公里的跑步运动！下午要进行一些跳跃运动！晚上晚饭30分钟后进行30分钟的消化慢跑！
最主要要有毅力，耐力。
坚持你才能见到彩虹！
祝早日减肥成功！
希望这个回答能帮到你！

㈨ 准备晚上不吃饭减肥，有啥代餐粉推荐吗

建议半代餐，半代餐不影响你吃晚饭的。你可以在晚饭前吃一包，10分钟后你就会觉得有饱腹感啦。然后再在饭后吃一包，这样睡觉前都保证你不会喊饿。建议宝德快的！