A. 怎样才能励志减肥呢
减肥塑身 应加强有氧及肌肉体适能运动
许多人减肥懒得动，认为运动一小时不如挨饿一餐，有些人却走极端，拼命做剧烈的运动来瘦身，台湾体适能协会秘书长刘中钰指出，运动可以提高基础代谢率，使人不易发胖及复胖，要减肥瘦身，必须要做有氧运动燃烧体脂肪，以及肌肉适能运动来维持好身材。
刘中钰指出，光是节食或药物减肥，体脂肪固然逐渐被消耗掉，长期下来，肌肉的蛋白质也被分解来产生热量，体重虽然变轻，可是基础代谢率也跟着下降，一不小心嘴馋多吃，胖回去的可都是肥肉，产生减肥又复胖的溜溜球效应。
她强调，一公斤的肥肉消耗能量不到十大卡，等量的瘦肉却要燃烧七倍以上的热量，运动及饮食双管齐下，减去肥肉，增加瘦肉，身体变成耗油的车子，即使躺着休息也比不运动的人容易瘦，又不易复胖，而且做有氧运动之后产生的脑啡可稳定情绪，对抗减重期的沮丧，可避免暴饮暴食。
健身中心如雨后春笋般冒出，有些人到健身房拼命举很重的哑铃，或接受高磅数的肌肉重力训练，希望能甩掉肥肉，也有人虽然没上健身房，却在家里跳绳减肥。对此，刘中钰认为，这些人想减肥，却做错了运动。
她解释，低冲击、长时间的运动才能燃烧体脂肪，像慢跑、水中走路、游泳等，运动强度是说话有点喘，一般来说，规律动作的有氧运动持续二十分钟以上时，体脂肪才开始燃烧，低於这个时间，累到的是肌肉，肌肉一疲劳，再加上激烈的动作，很容易造成运动伤害。
至於举哑铃、举重、仰卧起坐、俯地挺身等运动是使肌肉结实有弹性的肌肉适能运动，刘中钰说，如果想让肌肉修长结实、达到局部塑身的效果，应该在不同部位做重量少但分多次做的训练，女性因为天生男性荷尔蒙就很少，不会因此而变成虎熊腰，反而使体态更美。
刘中钰并说，跳绳属於高冲击运动，肥胖的人跳绳会增加膝盖及脚踝关节负担，且难以持续二十分钟，还不如跳绳五分钟搭配快走二十分钟，另外再做五分钟的肌肉适能运动，才是正确的运动瘦身之道。
B. 你见过减肥最成功最励志的减肥方式是如何的
运动，我之前看过一篇文章，就是一个原本很胖的女生，在运动一年之后变得非常瘦。所以我感觉运动是最好的减肥方法。每天运动两个小时，然后吃一些速倩高纤代餐奶昔，然后再吃点青菜和水果
C. 聊聊你见过减肥最成功最励志的减肥方式是如何的吧
我一个同学参军后努力运动一个月瘦了将近20kg，真的很厉害，每天至少跑5公里负重跑，卷腹，平板支撑，各种练 。
D. 怎么逼自己励志减肥
减肥首先要有毅力，给自己订一个切实可行的目标，这样才比较容易实现
E. 如何才能减肥成功
首先一定要抄动，必须袭要运动。还有控制饮食可不是不吃啊，而是不要吃热量比较高的食物，平时饮食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗粮，尽量少吃多餐。建议还可以吃一些富含丰富膳食纤维的食物，比如qi亚籽富含丰富膳食纤维的食物，因为它会让你产生一定的饱足感。减肥是需要坚持，希望你能坚持下来，加油！
F. 怎样激励自己减肥
●●窗锁 独家 减肥 黄金3法！！！●●
减肥？ 很容易 希望大家借鉴内 举1反3！
【窗锁建议】
●第1法容 运动！40分钟！！ 【窗锁建议】
您可以采取任何运动 但唯一要记住的是！ 时间请一定超过40分钟
低于40分钟你的努力将 颗粒无收！！！
●第2法 忌吃 油炸！！ 【窗锁建议】
在所有的高热量食物中 窗锁我这请你不要吃油炸！ 因为油炸食物不
仅增肥还会诱发 癌症！！
●第3法 2/3 食量！ 【窗锁建议】
请您3餐全部只吃原先的2/3！！ 这样你的减肥效果就是 锦上添花！
【窗锁建议】
●●窗锁独家 黄金3法 望您 减肥 成功！！！●●
G. 怎样才能减肥成功
多喝水,可以适量饮用绿茶.绝对不能吃减肥药和使用减肥产品,除非你不想长寿和将来孩子的健康。晚饭尽量少吃，除早饭外，午饭晚饭都吃七成饱，要每天都有饥饿感，杜绝一切零食。增加热量消耗，提高新陈代谢，少吃多餐，丰富的早餐， 抵制垃圾食品。不要喝饮料，碳水化合物更容易使人发胖，你可以喝绿豆汤或是喝水，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。减肥最重要的是要有坚强的毅力。其实任何一种减肥方法，都有它的效果，只要你能有始有终地坚持。选择自己感兴趣的运动，开心的做并坚持下去。为了让身材更有曲线，女人可选择：跳舞，瑜伽，跳绳，健美操等。男人可选择：跑步，举哑铃，打篮球;要想减肥就要养成大步、快步的走路，提臀瘦腿;每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪。每周请泡澡或足浴最少2次，经常泡澡可以有效地促进新陈代谢，同时有利于皮肤的美容。减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。吃能量低、容积大的食物，每天要吃500～750克蔬菜和瓜果。肚子饿了，吃根黄瓜、吃只番茄等能量低的食物，能量不上去，血糖也不上去。总量要控制，结构要调整。一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。坚持每天1~3次，每次40分钟以上不间断运动，建议项目由弱到强排列，坚持不下来，快步走也行，但就是不能停！这样才会减肥，食物方面：早上：一碗麦片一小片面包。中午：白水煮的菜一碗，一些鱼肉一小碗饭。晚上：白水煮菜一碗，橙子一个运动：每天快走1个小时，跳绳500个，睡前30个仰卧起坐。，睡觉前做一下腹部按摩运动，紧记，早晨吃好，但是不要油！中午吃饱，但是只吃五分，晚上吃少，只喝稀饭！要有恒心祝您减肥成功。
H. 怎样才能减肥成功
把握四个黄金时段喝水狂瘦身
大清早：喝杯暖水清肠胃一早起床，在吃个丰富早餐回前先喝一大杯答暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！午饭时段：餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
一边吃饭一边喝水令饱意更快出现
怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。
下午茶时段：闻花水戒零食
一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤
只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。