『壹』 减肥是不是会有一个停滞期
注意事项:
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站内立的形式容,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪
...1:福利期
时间是MC来第一天到结束,此期因为流失较多铁质,所以可稍放慢减肥速度,但饮食要多补充含铁丰富食物,例如:猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等,但要计算份量。
2:超快期
时间是MC周期的第7-13天,此期人体的身心灵状况最佳,最适合减肥了,若饮食又控制得宜,会很容易看到体重往下掉。
3:平台期
时间是MC周期的第14-20天,此期容易食欲大增,故除了要特别注意控制饮食,还要增加一点运动抑制食欲。也可准备一些低卡高纤食物如仙草,等增加饱足感,还是会看到体重下降。
4:缓慢期
时间是MC周期的第21-28天,此期容易心情暴躁,而且身体容易有浮肿现象,此时饮食可增加红豆汤、冬瓜汤或苜素芽,因为它们是天然的利尿剂,可改善浮肿现象,勿太咸及重口味食物,再加上运动量增加及饮食控制还是会稍微体重
『贰』 为什么说在女性生理期是减肥福利期
你女性生理期身体会发生非常大的变化,所以说这个时候如果想要减肥的话,是比较好的,是一个黄金时期
『叁』 女生来例假时候减肥
生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1~7天称为瘦身福利期、月经后的第7~14天称为瘦身超速期、月经后的第14~21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21~28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段,依据身体的机能状况并配合饮食,以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间,可以减缓节食计画,多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、鱼、葡萄等,并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”,则是最恰当的减肥时机;至于生理期来之前的“缓慢期”,可以增加运动量为下一个生理期的减肥计画作准备。 希望对你有帮助,我也曾经尝试过,但是没坚持下来呵呵 可以尝试外用减肥药膏,效果也不错,还不伤身体,我曾经用过,效果还不错,有问题HI我
『肆』 瘦身福利期要怎么减肥
控制饮食+运动,这样减肥的效果最好,晚上尽量吃少一点,然后加强运动,那么效果就自然会来了。
『伍』 怎么减肥
所谓的生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期,
分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期
月经后的第7-14天称为瘦身超速期
月经后的第14-21天称为瘦身平快期
以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。
在这四个阶段,依据身体的机能状况并配合饮食,以达到减重的目的。
★经期来的1~7天(瘦身福利期)
这段时间的新陈代谢率较好,由于动情素进入黄体
期,分泌黄体素,造成水份滞留,因此出现浮肿现
象。所以在生理期这段期间,有的人会有体重增加
的情形
增加的幅度约为1~3公斤。
★经期后的7~14天(瘦身超速期)
这段时间是生理周期里的减肥黄金期。有人说这段期间只要做好饮食控制,通常都能看见不错的成效。但是就原理来说,之所以在这段时间会有明显成效,多半是因为它将在生理期间造成水分滞留的水分排出,因此体重约会在这个阶段下降1~2公斤。
★经期后的14~21天(瘦身平快期)
这个阶段的新陈代谢率较缓慢,食欲也
会变的比较好,所以这个阶段更应该好
好控制本身的饮食与加强自己的运动
量。如果很容易感到饥饿或是嘴馋,可
以多吃点像是爱玉、蒟弱、仙草等较有
饱足感的甜点零食来充饥。
★经期后的21~28天(瘦身缓慢期)
这个时候用什么样的减肥方法,通常也看不出成效,会遇到所谓的停滞期。这阶段容易冒痘痘,甚至还会有体重些微上升的情形出现。在这个时候,我通常不会去量体重,因为会吓到我自己。
这一个礼拜我都只会喝水,尽量以白开水取代含糖饮料,水分可以帮助体指防代谢
饿的时候就吃番茄跟红葡萄(蕃茄不能空腹吃噢)
我很喜欢吃番茄跟红葡萄,为了要用经期减肥
法我选用这两种水果
只要我吃完正餐后,我怕我很容易就饿了
饿了就会乱吃东西,所以我拿这两样水果
每当我饿了,就可以吃,吃再多,也不怕胖
注意O(∩_∩)O~~
蕃茄
常可听到坊间流传“吃大蕃茄可以减肥”或“糖尿病患者可多吃大蕃茄”等说法,是因为依照大蕃茄所含的食物营养成份,可将其归属于低醣且高纤维的蔬菜类,由于热量低,当然可当作体重控制者的最佳点心,若是一些糖尿病患者也可将其视为较易准备的蔬菜来食用。含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成份。蕃茄内含丰富的蕃茄红素(Lycopene),具有强力的抗氧化功能,可以减少低密度脂蛋白、降低血浆胆固醇浓度,预防心血管疾病。红葡萄
葡萄
含有许多美丽的能量,例如葡萄果液里含有多酚(Poly-phenol),葡萄籽油富含必须脂肪酸,而红葡萄皮则可以促进肌肤紧实、稳固。传说中,特殊品种的红葡萄具有非常特别的作用。
科学家们在红葡萄里面发现非常高浓度的成分,这些成分可以透过内服或外用来增加节缔组织的稳定性,提升静脉血管管壁的通顺,进而降低组织内的水肿现象也可以独立作用,发挥抗氧化的功能,清除自由基,进而防癌抗老化。
其实我都是早上中午都吃很饱,然后过下午
七点就不再吃东西了,只要把握这原则,因该就会瘦得很健康又很美丽噢
不必挨饿,也能瘦得很漂亮
很多时候减肥都用错方法,只要用对方法,
不但瘦的漂亮、也健康
记得要多运动 多运动
女孩们要用对方法才能瘦下来
加油!!!祝各位水水能瘦下来,别再当的胖妹妹
我之前当胖妹妹的时候都遭冷眼看待
『陆』 什么是减肥的快速期,平台期,缓慢期
减肥的快速期,月经来后的一个星期,是减肥的高峰期,这个星期控制好自己的进内食量,容加上适当的运动,相信每个JM都可以减2-3斤,而且这个时期减下去的脂肪最不容易反弹。
以28天的生理周期,可将区分成4个时期:
1:福利期
时间是MC来第一天到结束,此期因为流失较多铁质,所以可稍放慢减肥速度,但饮食要多补充含铁丰富食物,例如:猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等,但要计算份量。
2:超快期
时间是MC周期的第7-13天,此期人体的身心灵状况最佳,最适合减肥了,若饮食又控制得宜,会很容易看到体重往下掉。
3:平台期
时间是MC周期的第14-20天,此期容易食欲大增,故除了要特别注意控制饮食,还要增加一点运动抑制食欲。也可准备一些低卡高纤食物如仙草,等增加饱足感,还是会看到体重下降。
4:缓慢期
时间是MC周期的第21-28天,此期容易心情暴躁,而且身体容易有浮肿现象,此时饮食可增加红豆汤、冬瓜汤或苜素芽,因为它们是天然的利尿剂,可改善浮肿现象,勿太咸及重口味食物,再加上运动量增加及饮食控制还是会稍微体重下降。只要妥善运用生理周期,就可以不同减肥因应对策,就可以给她轻松瘦了。
『柒』 女性例假期间减肥效果最好的原因是什么
所谓的经期减肥,就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性,将瘦身分成四期,分别是月经后的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。
在这四个阶段,以达到减重的目的。
为什么说在月经期间减肥效果最好呢?
在进行快走减肥的时候我们要用对方法,走路的时候上半身要挺直,腹部要收紧,想象着自己悬挂着在空中散步一样,这样对脂肪的燃烧和减肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均匀,不能一会快一会慢,这样才能让两腿受力均匀,变得更加纤瘦!
『捌』 减肥福利期是什么意思
月经后的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经版后的第14-21天称为瘦身平快权期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。
可以在经期最后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪,最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动,再快走15分钟左右,这样帮助身体燃烧脂肪。
(8)瘦身福利期什么意思扩展阅读:
1、每次月经来的时候要注意休息,要让身体和心情得到放松,因为经期因为荷尔蒙分泌的关系MM们的情绪总是很暴躁很容易冲动,所以要静下心来好好休息。经期尽量不要吃的食物有冷冰的饮品、西瓜、黄瓜、绿豆、丝瓜、白萝卜等,因为这些食物偏凉,会引起痛经,哪怕这些食物能减肥也尽量少吃!
2、 经期拒绝剧烈运动减肥,比如长跑、跳绳、跳高等,因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现,不仅会影响女性朋友的身体健康,还会越减越肥,这是个错误的方法!
3、经期不可以游泳。虽然说游泳可以快速瘦身,但是经期的时候不可以去游泳,因为经期的时候子宫处于微微张开的状态,有细菌很容易进入宫腔增加感染的机会,会引起各种妇科炎症,所以经期的时候要避免去泳池游泳。
『玖』 女生燃脂的福利期是什么时候如何燃脂更高效
在每个月,女生都会有自己的周期,这个时候喜欢健身的女健友们,就会被迫停下来休息或者做一些力量比较小的动作训练,给减脂的训练进度造成很大的影响。同时减脂效果也会被大大降低,如何补缺这种现象的发生,让自己的脂肪燃烧得更快,这就需要我们女生的福利期来帮忙了。
周期7-10天是女性朋友健身的最佳黄金期,它对女性的减肥和瘦身有很好的的促进作用,我们在动作练习瘦身的同时加强自己的饮食辅助,效果会更明显。所以我们在健身的时候,也要选择好时间,这样会使你的健身效果有很大提升,例如我们选择力量训练在下午效果最好。
『拾』 减肥期和经期的关系怎样处理好
减肥期和经期的关系没有矛盾,都离不开运动,例假同样要慢步,否则减肥“反弹”。
1、经期来的1~7天(瘦身福利期):心情愉快且精神安定平静,肤质细嫩而光滑,新陈代谢快,消化功能佳。由于雌激素进入黄体期分泌黄体酮(荷尔蒙),造成水份滞留而浮肿现象,这期间加强膳食调配,不要无原则的忌食,要多慢步走动(要消费掉1000卡路里或慢步10000步)。
2、经期后的7~14天(瘦身超速期或减肥黄金期):福利期滞留水份在本期排出,因此体重约会在这个阶段下降1~2公斤,以减肥造成一个“假象”。所以这个期间不要忽视,误认为减肥有效、或某种药有效而放松运动。这个期间除了漫步外,还要规律地慢跑(不低于500卡路里),因为这期间膳食调配可控制500卡路里。
3、经期后的14~21天(瘦身平快期):新陈代谢率较缓慢,食欲也会变的比较好,所以这个阶段更应该好好控制本身的饮食与加强自己的运动量。特别是块、漫跑结合(快慢各500 卡路里)
4、经期后的21~28天(或30天)(瘦身缓慢期):这个时候用什么样的减肥方法,通常也看不出成效,所谓的停滞期。这个阶段以慢跑为主(消费掉1000卡路里)。
说明:若步行、快慢跑的卡路里概念空洞时,没别要去费心思。买个便宜的计步器手环,一天下来的里程、步数、卡路里全部在眼前。