有什么好的减肥方法吗

『壹』 有什么好方法可以减肥

减肥的方法真的有很多但是对自己有效的不定有
你可以试试我说的版
一定要少权吃饭，多运动！！要少吃米饭。平时吃点面食，运动要在超过一个小时。要不就没有用了
反而还会胖
嘿嘿
经常的走动不要老是坐着少吃油多的东西早餐一定要吃哦
晚上睡觉前做仰卧起做别一下做好多做到累了就不要在做了做几天感觉没有什么感觉了在加几个就这样坚持就可以了晚上一定要少吃饭多吃水果吃香蕉橙子都挺好的！！喝水呢是很讲究的。不能大口大口的喝
要少喝多次这样很好。我在用这些方法
感觉好不错。减肥最重要的是
能坚持住。加油！68075031这是讨论瘦身的群有兴趣的可以加进来！很欢迎！

『贰』 有什么好的减肥方法呢

我们为什么总是喜欢吃一些高热量的食物？因为我们的骨子里就有着这样的“危机意识”，原始人的我们，由于不能时常摄入食物，则需要摄入高热量的食物，以维持自己身体的正常运作。

除了水之外，多喝茶也是一种不错的减肥方法，如（碧生源）常菁茶，茶里面含有茶碱和茶多酚、儿茶素，这些都可以促进脂肪的分解，同时里面还含有荷叶碱，能够在人体的肠道壁附着，从而形成一层脂肪隔离膜，大大减少身体对食物中脂肪的吸收，更有效帮助排油减肥。

4、不吃宵夜，更有助于减肥

我们的身体晚上活动需求下降，因此也不需要这么多的热量摄入。在晚上的时候，最好吃得尽量清淡一点，同时最好不要在台湾的时间来进食，因为这个时候肠胃消化能力较强，容易吸收更多的热量，形成肥胖。

『叁』 有什么好的减肥方法

减肥好方法：
一、科学喝水
水是我们身体最重要的元素，不过很多人喝水等于没喝，因为喝水的方式不对。喝水很重要，科学喝水更是关键。每天起来后先喝一杯水，清清肠胃，启动新陈代谢，还能令你倍感精神。全天喝7-8杯水，饭前喝一杯减少胃酸，抑制食欲，其余时间时不时补充水分，注意不要等到口渴的时候才一次性喝很多，每次少量地分多次地喝水。另外，睡前半小时尽量不要喝水，以免水肿。
二、巧用时间运动
上班一族的确很少有时间运动，但只要巧用时间也不是不能实现的。建议平日可以按摩+减肥操来开展运动减肥，加速新陈代谢，周六日到户外进行强度稍大的运动，例如打球或者跑步、自行车、游泳等。运动时保持持续的呼吸，也就是结合有氧运动的呼吸法，提高脂肪燃烧的能力。上下班减少坐公车的站数，换成走路，记得保持呼吸，晚上多做肌肉伸展的运动。
三、多吃新鲜蔬果
此种方法在见效最快的减肥方法中颇受MM欢迎。减肥多吃蔬果可以让你迅速产生饱腹感，从而减少对其它食物的摄取量，但是不能单一重复的吃同一种蔬果，一定要多元化一些，并且还要坚持每天都食用，让蔬果中的充足水分来满足你的胃部，如果要是期间放弃了，那之前的努力就前功尽弃了。
四、少吃脂肪类食物
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等）。专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
五、运动饮食相结合
运动与饮食相结合才是真正见效最快的减肥方法，不仅可以帮助你消耗身体里的卡路里，让你迅速的瘦下来，还不会出现不该瘦的地方瘦下去，该瘦的地方没有瘦下去这样的事情。只要选择你喜爱的运动方式每天坚持锻炼，并且在饮食上控制好，同时再配合使用时下一流的减脂模式--辅瘦，相信用不了多久你就会拥有苗条曲线的。
六、坚持锻炼
从人体健康的角度来考虑，健身锻炼是大家公认最安全、最健康的减肥方法。所以坚持练是最快最有效减肥的根本，离开了练一切都是空谈。在这里给减肥的朋友们一个建议，可能这个建议不是很好听，但忠言逆耳这个道理减肥者必须明白。建议如下：“如果你想减肥，请不要马上就开始投入训练中，请先好好想一想你能够给自己多少时间。如果你认为减肥是那种立竿见影的效果，那么奉劝你放弃吧，不要浪费自己的时间和精力。如果你只能给自己一个月的时间，那么同样奉劝你，放弃吧，一个月想都不要想。减肥是持久战，有了这准备才能让减肥的效果长久有效”。
七、保持充足的睡眠
每天保证充足的睡眠，不仅可以让你的肌肤变得更加细致嫩滑，还能促进机体新陈代谢，不会让人体分泌出很多的皮质醇，这样也就不会很容易感到饥饿，从而减少热量等的摄取，让你从内而外的散发出魅力。所以，拥有充足的睡眠也是一种见效最快的减肥方法。
八、远离酒类
无论是啤酒、白酒，还是其它形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但我们都知道卡路里却很高。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔朦会使腹部存储更多的脂肪。

『肆』 请问有什么好的减肥方法吗

我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受内损，一容定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊
一种减肥保健品，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了30斤，停药两年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！
美姿减肥胶囊官方网站：
http://www.nvrenlt.cn