⑴ 11岁我怎样减肥
1.你本身是肥胖体制
2.你饮食习惯肯定是摄入了大量的热量
3.你缺少消耗能量的运动
解决
1.肥胖体制回是遗传答的，先天的，没法解决
2.控制饮食的热量，多吃蔬菜，少吃高脂肪（猪肉、香肠、油炸食品），如果馋的不行就多吃高蛋白（鱼、虾），晚饭要早吃，6点左右合适，不要吃夜宵
3.多运动，谁都不喜欢天天跑步，你可以挑一样你喜欢的运动，例如足球、篮球、如果觉得这些不好组织，那就乒乓球、羽毛球，坚持打，还能提高你的技艺水平还能减肥，
记住：通常脂肪的消耗是在运动半小时后才开始的，所有运动怎么也得40分钟
⑵ 11岁孩子太胖怎么减肥
呵呵 11岁而已，过几年才能看出来胖不胖。你还要长个子呢。 如果你有运动的习惯，我指的是长时间的，固定的运动习惯。等你成年了，你会有很健康的体型，不一定是瘦瘦的那种，但是健康的体型会让人看上去很舒服的。 如果没有的话，成年后你就参照你父母的体型 如果很懒，很少运动的话，以后你会变成一个胖纸。
⑶ 11岁怎样减肥
一般12岁之前都不要通过节食减肥，会出问题的，可以控制热量吃些低卡的食物，加大运动量。长身体阶段，非常关键，请慎重减肥！
⑷ 11岁如何减肥啊!
运动加节食。不过不是太胖的话，最好不要减肥，减肥影响身体发育。
严格来说，能迅速的减肥方法，都是很伤身的。如果真的想减肥，须要下决心，不能急于求成。发胖的原因有很多种，比如爱吃零食，油炸的东西，夜宵，吃完就坐下，少动，晚上吃很多等等。
要均衡饮食，多吃蔬菜水果等纤维含量高的，奶制品，豆制品，晚上不能吃得太多了。越早吃就越好。不要吃高糖，油腻的食品。晚上八点以后不要吃东西。
就减肥的市场来说，没有永不反弹和决不反弹的减肥，只有通过正确的科学的减肥才能达到内外兼治的效果。减肥过程减脂减减重减尺寸三步同时进行。还要调理清体内和五脏六腑长年附着的垃圾和毒素，这样的话到标准体重。脂肪的从新堆积是需要一个长久的过程。减肥后期只要合理饮食，适量运动，保证一天一次的通便，就可以了。
饮食上的建议是：少吃高热量的食物，多吃低热量的。遵从合理饮食规律，控制好自己。早吃好、午吃饱、晚吃少。
年龄还小，最好不要用药物减肥，合理的运动加饮食才是最好的办法！
⑸ 本人11岁怎样减肥最有效
晚6点以后不吃东西，尤其甜食
⑹ 11岁女孩怎么减肥
你是妹妹？呵呵 叫姐姐哦 姐姐高三毕业了 姐姐是跳绳减肥成功哒 自喜。。。呵呵 不想付出没有回报哦 加油！！你行的！！！自信一点哦 一定能成功！！！ 嗯，下面的是姐姐的个人跳绳减肥心得哦 希望对你有帮助啊 姐姐 19岁 157cm 以前是102斤 现在是90斤咯 姐姐一个月减了12斤了 还不错了 现在还在减 姐姐是跳绳减肥成功哒 姐姐给你写下昂 姐姐是每天早上6点至7点半 跳一个小时左右 总共是5000下 跳完以后好累的 不过为了好看的身材值得哦 呵呵 姐姐第一天跳了200下 第二天跳了500下 第三天跳了700下 第四天800下 第五天1000下 第六天1500下 第七天2000下 第八天3000下 第九天 4000下 第十天 5000下 从第十一天开始每天是5000下 跳绳要循序渐进的跳 每天跳一点点 一天跳的太多就会浑身疼哦 哦 对了 还有姐姐刚开始几天跳绳浑身很疼 可能没有适应吧 不过坚持住哦 以后就好啦 要注意的是；每天跳绳以前做15分钟的拉伸运动 压腿 转转腰 听说拉伸运动很重要哦 姐姐也照做哦 还有每天跳完要按摩小腿 不然腿腿会疼的！！ 跳绳要选择硬的绳子哦 软的绳子跳起来很费力的！！！ 还有要在很平整的地方跳 不然脚会扭伤哦！！ 跳的越高越费力 减肥效果就会越好 不过就是很累哦 每天早上跳比较容易坚持 万事开头难嘛 嘿嘿 跳绳之前千万不要喝水 吃饭饭 不然跳几下就想去厕所了呢 呵呵 跳完以后半小时以后再喝白开水 因为刚跳完不能喝水！！ 姐姐是跳100下歇息十几秒 然后再跳 坚持很重要哦！！！！ 心里默默念着：时间不等人 坚持就是胜利！！！姐姐就是这么坚持下去的 姐姐平时很注意饮食 所以皮肤蛮好的 姐姐从来不吃零食 不喝饮料 米饭不怎么吃 面吃的多点 姐姐家的苹果不会断 每天都给姐姐供应哦 姐姐还爱喝牛奶 皮肤好好的 姐姐爱吃蔬菜 对皮肤好啊 多喝白开水也可以让皮肤好好的 姐姐还准备高考完还跳呢 减在80斤 呵呵 打字好累啊 怎么奖励姐姐呀？？？ 呵呵 ：姐姐祝你减肥成功哦！！！ 心里默默念着：时间不等人 坚持就是胜利！！！姐姐就是这么坚持下去的。 相信自己 加油！！！祝你成功！！！坚持就一定能成功！！！刚开始很难坚持 以后就很好坚持了 坚持！！！！！！姐姐祝你成功哦！！！！！加油！！！！！
⑺ 11岁胖女孩怎样减肥
一、合理节食
女生该怎么减肥那？首先，你要记着少吃饭，不是不让你吃，比如说以前吃个馒头，现在吃一个，然后你一定要拒绝零食，尤其是高热量的，不要吃瓜子，含油太多了，要是饿了就吃点水果，午饭一定要吃好，你可以下午加点餐，就像下午茶一样，吃点苏打饼干，而且一定是独立包装的那种哦！
二、补充钙质。
女生该怎么减肥那？每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时，加入脱脂 牛奶 有助于补充钙质。
三、吃有机食物。
女生该怎么减肥那？有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维，远远超过传统面包和燕麦片。
四、做瘦肚子运动
女生该怎么减肥那？体育运动有益于塑造一个扁平的小腹。首先是因为体育运动可缓解压力，强壮整个消化系统。针对腹部的最好的运动是网球，舞蹈，快速仰泳。您不喜欢做运动？那就每天步行30分钟，这对消化肌肉起到积极的作用。如果再加上每星期至少两次的体操，那就更好了。
五、多管齐下才最有效。
减肥就是减脂肪了，减少高热量和多脂肪的食物是一定没错的！！！但也不要一口不吃哟，适当的营养补充也很重要。
六、多喝水是很有必要的。
女生该怎么减肥那？水是我们人体最不可或缺的元素之一，人能不吃东西但是绝对不能不喝水。人体的含水量大约是 60-70%，水可以帮我们代谢以及做体内最重要的循环，排除体内垃圾和毒素，所以不管如何养成喝水是第一个重要的习惯！
⑻ 我才11岁,很胖,147,102斤,怎么减肥
别整那些没用的
三餐8分饱（含饭后水果什么的） 完了什么零食都拒绝
你就记住版 除了吃饭权 其他什么你也不要吃 体重还会超标吗？
我就对零食有强烈的免疫力 155 88斤 我身体很好 有时会去打球类比赛
平时如果有锻炼 饭量可以增加一点
你现在在长身体 节食对身体发育很不好 减肥茶什么的很伤肠胃
现在很多回答已经是广告了 不要轻信
反正你就记住了 除了吃正餐 什么都不要吃