⑴ 一天游泳游多少米能减肥
持续时间大于20分钟就可以了，如果仅仅是在戏水，那你泡上再长的时间，效果也内没有。
另外容，游的时间别太长，长时间在水里泡，对于皮肤的伤害很大，而且在水里不动的话，很容易让关节受到冷的刺激，身体抵抗力也会下降，反而不利于健身；你总是花个把小时游泳，过不了几个月甚至几天，你就会对游泳产生反感、乏味的心理，也就不过坚持下去了。给你个建议，既保持运动情绪，又能健身
1、每次先热身、拉伸再入水；
2、在水中先慢慢游上个50M作为运动开始；喝一杯含饮料（250ml～300ml即可），此时人的血糖很低，喝一杯含糖饮料可以马上补充血糖，人也不会因为游泳变得倦怠，而且当血糖上升到正常水平后，你也不会感到很饿，这样，也就避免因为饥饿而在游泳之后暴食一顿，使健身效果大打折扣。
7、整个过程控制在1小时之内，不要时间太长；一周不低于两次，不多于四次，坚持半年左右，就会有比较明显的效果，前提是：尽量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品（番薯之类的）。
其实，只要把游泳作为自己生活的一种方式，要想达到理想的效果是不难的。不要急功近利，你不是一天胖起来的，也就不要指望一天就瘦下去。祝你成功
⑵ 一天游泳游多少米才能减肥
一周游3~4次，每次超过45分钟，应该就能达到减肥的效果。
如果能配合做一些无氧器械锻炼效果更佳。
但最关键的是坚持，并且注意控制饮食。
⑶ 游泳游多少米可以达到减肥效果
游泳减肥，不以游多少米做标准，而是时间，持续时间大于分钟就可以了。当然，20分钟说的是游泳时间。如果仅仅是在戏水，那泡上再长的时间，效果也没有。
另外，游的时间别太长，长时间在水里泡，对于皮肤的伤害很大，而且在水里不动的话，很容易让关节受到冷的刺激，身体抵抗力也会下降，反而不利于健身；总是花个把小时游泳，过不了几个月甚至几天，就会对游泳产生反感、乏味的心理，也就不过坚持下去了。给个建议，既保持运动情绪，又能健身。
1、每次先热身、拉伸再入水；
2、在水中先慢慢游上个50M作为运动开始；喝一杯含饮料（250ml～300ml即可），此时人的血糖很低，喝一杯含糖饮料可以马上补充血糖，人也不会因为游泳变得倦怠，而且当血糖上升到正常水平后，也不会感到很饿，这样，也就避免因为饥饿而在游泳之后暴食一顿，使健身效果大打折扣。
7、整个过程控制在1小时之内，不要时间太长；一周不低于两次，不多于四次，坚持半年左右，就会有比较明显的效果，前提是：尽量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品（番薯之类的）。
其实，只要把游泳作为自己生活的一种方式，要想达到理想的效果是不难的。不要急功近利，不是一天胖起来的，也就不要指望一天就瘦下去。
⑷ 游泳减肥一次游多少米。一周几次效果比较好
游泳以减肥为目的话，不要求速度和力量，只要在水中把姿势做标准，蹬腿之后漂一下内。减肥不应容该是以游泳的米数来定的，应该是以时间，每次都要保证游40分钟到一小时，不间断的。直到游的在水中一停下来都可以感觉到自己热气腾腾的，上岸后感觉自己脸都红红的，这是脂肪在燃烧。游泳一周不低于两次，不多于四次，坚持半年左右，就会有比较明显的效果，前提是：尽量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品（番薯之类的）。
注意：
（1）记得在游完后回家，要在床上把肌肉拉伸一下，防止肌肉堆结块。
（2）游的时间别太长，长时间在水里泡，对于皮肤的伤害很大，而且在水里不动的话，很容易让关节受到冷的刺激，身体抵抗力也会下降，反而不利于健身。
⑸ 游泳要游多少米能减肥
一般要连续游泳30分钟以上。
另外，游泳动作一定要准确。
⑹ 游泳减肥要游多少米才能有效果
我个人而言通常是800~1200左右，今天是800米游了40分钟，1200也就是一个小时左右一直不停的游，记得游泳后一定要控制好饮食希望有帮助
⑺ 以减肥为目的,游泳一次应该游多少米
游泳减肥，不以游多少米做标准，而是时间，持续时间大于20分钟就可以了。当然，20分钟说的是游泳时间。如果仅仅是在戏水，那泡上再长的时间，效果也没有。
另外，游的时间别太长，长时间在水里泡，对于皮肤的伤害很大，而且在水里不动的话，很容易让关节受到冷的刺激，身体抵抗力也会下降，反而不利于健身；总是花个把小时游泳，过不了几个月甚至几天，就会对游泳产生反感、乏味的心理，也就不过坚持下去了。给个建议，既保持运动情绪，又能健身。
1、每次先热身、拉伸再入水；
2、在水中先慢慢游上个50M作为运动开始；喝一杯含饮料（250ml～300ml即可），此时人的血糖很低，喝一杯含糖饮料可以马上补充血糖，人也不会因为游泳变得倦怠，而且当血糖上升到正常水平后，也不会感到很饿，这样，也就避免因为饥饿而在游泳之后暴食一顿，使健身效果大打折扣。
7、整个过程控制在1小时之内，不要时间太长；一周不低于两次，不多于四次，坚持半年左右，就会有比较明显的效果，前提是：尽量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品（番薯之类的）。
其实，只要把游泳作为自己生活的一种方式，要想达到理想的效果是不难的。不要急功近利，不是一天胖起来的，也就不要指望一天就瘦下去。
⑻ 游泳一天游多少米才能达到减肥效果
保持有氧运动40分钟左右就已经有效燃烧脂肪了～不过最好要保持，不是天天也要回隔一天运动一次答。另外也可以游泳、跳绳、变速跑换着来。有氧运动做完做无氧运动更能达到减肥效果。少量多组，就是15-20一组，一次3-4组。然后拉伸一下训练的肌肉，如果想快点见到成效可以补充蛋白粉，pq.fitness.的比较靠谱。加油吧，减肥贵在坚持，不是一次两次或者打鸡血死命运动一次，没用的。
⑼ 游泳减肥最少游几千米才有效果
根据你的游泳水平啦，一般减肥做有氧运动要半个小时以上才有效果，而且一周三次以上哦。
⑽ 减肥每天游泳多少米
我是蛙泳，每天最低底线是1000米，有段时间选过2000米。。。今天是一次性没有休息地内游1000米。。不知道这样地水容准可以达到减肥的效果么！！！
。效果好坏还要看你游的速度和饮食的控制。速度嘛主要看你保持运动心率的时间。一般控制在120-150分钟/次。
注重持续性的游泳时间和运动心率吧
多少m暂时先别在意
然后控制饮食
一定会有好身材
游泳1小时，等于，跑步1千米 九点一刻
我觉得是水里泡1小时，等于跑步1千米。