1. 跳绳多久和每天坚持跳多少下才能达到减肥的
跳到出汗 至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,7天一变,15天肚子和体格就特别明显的变化,瘦了 (刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用) 跳绳可以减肥，并有很多有点： 1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。 鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳” 如每次连跳3分钟，共5次 ，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。 虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项： 1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。 2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。 3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。 4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。 5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。 6．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。
2. 每天跳绳多少下才可以减肥
先100下，直到你适应了，就150.200下这样增加上去，最好是每天半小时以上……不是说跳绳的次数决定减肥的，主要是时间，半小时以上才能减肥，但是也不要超过2个小时，这样身体吃不消！祝你减肥成功！
3. 每天跳绳多少下才能达到减肥的效果
早餐好，午餐饱，晚餐少，每天早上运动一小时，傍晚运动一小时，坚持一个月立马见效
4. 我现在体重太110斤了，我现在天天下午跳绳半个小时能减肥吗
可以，不过最好半个小时以上，跳的时间控制在四十到五十分钟，会瘦的更快，不过要看见成效，至少要两个月，两个月后可以瘦十来斤，不过要跳更久点
5. 每天跳绳多少下，才能达到减肥效果，一个月大约能瘦多少斤
每天跳多少下主要根据自己的体质等决定。要量力而行，贵在坚持下来，才会达到减肥的效果。瘦多少斤也要看本人现在的体重情况，以及锻炼的强度，有些人可能多一些，瘦三五斤左右。
6. 身高162体重110斤，每天跳绳1000下一个月能瘦5斤吗
减肥主要还是通过合理的低脂饮食，以及适当的体育运动来实现，你这也是能够进行减肥的，同时一定要注意坚持，只要有毅力一定就能够实现的。
7. 110斤女165一天跳绳多少下能减肥
当运动达抄到人体最好心率的百分之65左右的时候，是非常好的减脂心率，220-周岁年龄然后×0.65得出你的运动心率。在这个运动心率的基础上，跳绳二十分钟以上。就可以达到减肥的效果。减肥是个漫长的过程，贵在坚持。
8. 请问每天跳绳多少下才能达到瘦身效果
想要减肥瘦身，要有合理的运动健身计划，跳绳可以分为几组，规定时间每组50个每天3组 ，逐步增加强度就可以。
9. 女减肥每天跳绳多少次
跳到出汗 至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,7天一变,15天肚子和体格就特别明显的变化,瘦了 (刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用) 跳绳可以减肥，并有很多有点： 1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。
虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：
1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。 6．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。