① 用苹果牛奶减肥法 复食日吃什么补身体
建议：早上要和一杯淡盐水，然后早饭要吃饱。多吃一些粗纤维的蔬菜内和水果。一日三餐要有规容律，晚上可以少吃。合理膳食。可以正反转按摩腹部各50次，白天多喝热白开水，促进排泄。少量的运动，腿部包上保鲜膜去运动效果会加倍，运动完毕以后自己按摩一下腿部，防止腿部赘肉转化为肌肉，到那时后就不好减了。如果你是坐的时间比较长还可以没事的时候经常敲打一下腿部外侧。还可以做一些反向的腿部运动，拉伸一下小腿肌肉。只要吃的少，排的多，而且消耗的多，就能健康有效地减肥！
② 苹果牛奶减肥法复食日怎么吃反弹最少
复食日吃流质食物，比如粥，反弹最少。在这期间最好不要喝水，渴了专就喝牛奶或者酸奶。属最好是低脂或脱脂。
苹果牛奶减肥法的做法是：每周为一个减肥周期：周一至周五，按常规安排饮食：周六为“苹果日”、将1000克苹果分成四五等份，星期六全天吃苹果，每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或奶制品等等的食物；星期天为“牛奶日”将牛奶（可以是酸奶）0.8kg分成8份～10份，周日全天饮用，这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用，能在短期内使体重明显下降。
③ 苹果牛奶减肥法两日后的饮食
苹果发减肥之后，建议喝3天粥，三天之后正常进食，
④ 苹果牛奶减肥法怎么复食
不吃糖类，巧克力，油脂过多的食物，还有薯片，烤翅等
多多多吃蔬菜，水果
按时进餐，内保容证营养，不挑食
多多多喝水，少喝饮料，尤其是奶茶，碳酸饮料，不饮酒，包括啤酒
一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可无
ps晚餐后绝对不宜再进食
⑤ 苹果牛奶减肥法第三天复食期吃什么好
来复食日吃流质食物，自比如粥，反弹最少。在这期间最好不要喝水，渴了就喝牛奶或者酸奶。最好是低脂或脱脂。
苹果牛奶减肥法的做法是：每周为一个减肥周期：周一至周五，按常规安排饮食：周六为“苹果日”、将1000克苹果分成四五等份，星期六全天吃苹果，每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或奶制品等等的食物；星期天为“牛奶日”将牛奶（可以是酸奶）0.8kg分成8份～10份，周日全天饮用，这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用，能在短期内使体重明显下降。
⑥ 二天苹果牛奶减肥法后怎么吃才不反弹
两天苹果牛奶减肥法其实他体重掉了也不是掉的脂肪，而是掉的水分，如果内后期不坚持不严格容控制饮食的话是会反弹的，这里有一个懒人瘦身法方法可以试一试
3天轻断食
前三天每天一餐
酸奶，低脂奶，蜂蜜水，三选一+一个水果
3天水果餐
早餐：水煮蛋+酸奶
午餐：水果沙拉，吃到八分饱(不要吃榴莲，芒果，香蕉，葡萄)
晚餐：尽量不吃或吃根黄瓜
(会掉3斤左右，这时候掉的是脂肪了)
3天沙拉餐
早餐：水煮蛋+酸奶
午餐：沙拉餐，各种粗粮蔬菜，吃到饱，可以吃玉米，南瓜，紫薯，生菜、海带、冬瓜、苹果等糖分不高的
晚餐：麦片+酸奶(身体开始变瘦)
2+1天巩固餐
2天沙拉餐(水果，蔬菜，粗粮吃到饱)
1天正常餐(随便吃，7分饱，千万不要暴饮暴食)
(2+1天巩固连续吃一周)
注意：15天后不要暴饮暴食，每天多喝热水！
⑦ 苹果牛奶减肥法之后第三天应该吃什么
第三四天要恢复正常饮食，清淡食物为主，然后再开始两天，一般在第一个周期回内就可以看答到明显的清肠效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。
第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西，不可以喝水。苹果要慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份，全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水，也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。
.
⑧ 苹果牛奶减肥,复食吃什么
你说的是辅来食吧，苹果牛奶减源肥是只吃这两样么？最好不要这样减肥，特别容易反弹，你不可能只吃这两样一辈子吧，建议晚上吃这两样，早上用银耳牛奶减肥，我试过很有效哦，就是用银耳煮熟，泡到牛奶里吃，都必须是纯牛奶啊，大概每次吃中等个头的半个，这个吃完特别有饱腹感，而且不含一点脂肪，中午建议吃慢，一口饭嚼20下，每次吃一小口，这样你就吃不了多少了，我吃半碗都用力20分钟，吃到最后都没胃口吃了，还有就是少油的就行，还有一定要结合运动，哪怕你只是原地踏步都行！纯手打，望采纳~
⑨ 苹果牛奶减肥法恢复期吃什么好
“周末断食族”、“三天苹果减肥法”、“西红柿快速减肥法”、“×天×斤包回你瘦食谱”……每天小于答800大卡的热量饮食，在医学上属于“极低热量饮食”，会引起人体甲状腺激素分泌减少，新陈代谢速度减慢，并持续相当长的时间，你可能因为摄入热量太少而导致晕厥、心跳加速等。最糟糕的是，瘦掉的脂肪比例很低，等到你恢复饮食，大脑会发指令让身体更多地储存脂肪以应付你这种“身体灾难式的断食”。
何不迈开腿多运动些时间，这些简单的有氧消耗，足够抵消摄入的热量，而且能有效的锻炼还能增强自身新陈代谢和免疫力，提高身体机能，延缓衰老。足够的运动更能改变体型，强健骨骼骨密度，使体态更轻盈。