❶ 怎么给六岁儿童做简单又营养的减肥餐
孩子正处于长身体阶段，对各类营养素都有很高需求，食物摄入过少，不能回满足孩子正常发育的答要求。因此，儿童减肥不要限制进食量，不要让孩子有饥饿感。
正确的方法是多给孩子吃热量较低又营养丰富的食物，并鼓励孩子轻松而缓慢地进食，这样有助于避免孩子摄入过多食物。应注意避免孩子摄入太多淀粉类、油炸类食物和甜食，可以用鱼和豆制品等食物部分替代肉类，用低脂或脱脂奶代替全脂奶，适当多吃些粗粮等粗纤维多的食物。
为保持均衡的营养，孩子减肥期间需要多补充胡萝卜素和维生素等各种营养，特别是水果和蔬菜，谨防因为减肥而出现维生素不足。鼓励儿童多进行户外运动，下午是运动的最好时间。孩子看电视的时间不要过长，长时间坐着不动容易发胖，鼓励孩子多步行或骑自行车。
1.牛奶蛋羹
牛奶200毫升，鸡蛋1个，白糖适量。鸡蛋，牛奶，白糖共调匀，隔水用慢火炖熟，便可食用。牛奶放入锅里，加鸡蛋，慢火煮至鸡蛋熟，以白糖调味，便可食用。
2.栗子糊
将栗子肉研成粉末，用栗子粉适量加水及及糖，或加入少许米粒煮成稀糊状即可。
3.三豆粥
取绿豆、黑豆和赤豆适量，加少许米洗净后同煮，煮烂后加入甜味或咸味便成。
❷ 6岁孩子120 55斤 该怎么减肥
天啊！危险啊！看看每天17.30左右北京台健康讲座，有帮助的
❸ 六岁以下的儿童怎么减肥
体重推算公式：2-14岁体重(公斤)=(年龄×2)+8公斤 身高推算公式：1周岁后身高=(年龄×5)+80厘米 照此推算，你的妹妹是有些胖！ 儿童减肥与成人不同。儿童在减少脂肪的同时，还必须保证体格和智力发育，即身体有“减”还有“加”。因此，儿童不能使用饥饿疗法：不能使用减肥药物；不能使用减肥手术以及不合适的快速减肥。可见，运动减肥对于儿童最合适。 运动减肥应当采用轻体育活动，即适宜的耐力运动，以增加人体内有氧代谢为原则。强调适合家庭特点，便于实行和坚持。 减肥运动时间应相对较长，开始每天半小时，逐渐过度到每天1小时，运动应安排在吃饭半小时以后，最好天天运动，起码每周不少于5次。每次运动后能使身体微微见汗，而无心跳过速和过度疲劳感较适宜。 减肥运动形式多样，下面介绍两种较易行而效果好的运动方法。 健步运动 散步也是一种运动，但由于运动量不足，不能达到减肥和健身要求。据测定，走完相同距离健步运动消耗的能量为散步的2倍。 1． 时间、距离：开始每天半小时，步行3公里；第2周40分钟，步行4公里；第3周50分钟，步行5公里；第4周1小时，步行6公里，以后长期坚持。10岁以下儿童每天最终步行40分钟，4公里；10－13岁少年每天最终步行50分钟，5公里。 2． 速度：原则上是每10分钟1公里，开始可以慢一些，以后逐渐达到要求。步行距离和速度，可以用运动后心率来掌握，一般心率不要超过安静时的150%为宜。 3． 姿势：步子要迈得大一些，13岁以上儿童和成人每步应不小于70厘米。头微扬，上身稍向前倾，肩膀放松；双臂尽力向前、向上摆起来，呼吸均匀，精力集中；迈步时重心先脚跟后移至脚尖，要雄健有力。 爬楼梯运动 爬楼梯运动消耗的能量更多，因为除运动能消耗能量外，还要克服自身重力，如爬10层楼，就相当于把100多斤的体重提升30来米高，这部分能量消耗是相当大的。据测定，上下楼梯所消耗的能量相当于散步的5倍、游泳的2。5倍。 爬楼梯运动每次半小时，每天1－2次。要从小运动量开始，逐步达到要求。理想爬梯速度每分钟30－50个台阶，爬10分钟休息5分钟。运动后心率应在140次／分钟以下，以110－130次／分钟较适宜。 肥胖者运动及协调能力均较差，应注意安全。运动时精力要集中，眼睛始终注视前方，抬脚要利落到位，落脚要稳定、准确和缓慢。
❹ 6岁儿童减肥的最好方法
儿童的肥胖与家长的饮食习惯、喂养方式有很大的关系！孩子还小，减肥药是不可能的内！只能是培养饮食习惯容了，先喝汤再吃饭！孩子尽量多吃蔬菜，蔬菜里有纤维可以增强饱腹感。如果不爱吃蔬菜，就榨成果蔬汁，从而降低饭量！
多带孩子去运动，并且跟着孩子一起运动。运动时，不要一直告诉孩子，你这么胖，这是要让你减肥瘦下来，否则孩子会对减肥产生抵触心里，就更不想运动！！你可以说，我们来玩“谁游的快”、“警察抓坏蛋”等等~虽然还是游泳、跑步，但是孩子会至少觉得有趣，愿意去做！
然后培养其劳动习惯，鼓励做家务活，限制看电视的时间，培养多种娱乐活动兴趣，帮助孩子养成乐观情绪、良好的生活习惯和有规律的作息时间等，对防范高血压很有帮助。
最后要拒绝滋补保健品，有些父母以为滋补保健品肯定可以帮助孩子生长发育，然而反受其害，不仅发生了肥胖，还出现了性早熟。也不要再买零食了！！多吃燕麦、水果，米饭可以替换成豆类+米，选择粗粮也有利于减肥！！睡觉前3个钟头不要吃东西。！！！！！
❺ 6岁小胖胖，如何减肥，谢谢
肥胖儿童减肥3禁忌
1.饥饿、半饥饿或变相饥饿疗法。
2.短期快速减重，反复多次的减重、增重反跳循环。
3.服用减肥药品或减肥饮品。
胖墩宝宝减肥4步骤
Step 1：找出肥胖原因
在医生初步了解了小锐目前的生活状态后，发现小锐平时喜欢喝碳酸饮料，一天能喝6～7瓶饮料，还喜欢一边看卡通节目，一边吃薯片等膨化食品;由于父母工作忙，因而很少带小锐外出活动;遇到孩子需要表扬时，常常以吃炸鸡腿等快餐食品作为奖励。小锐的肥胖可以说是由生活方式、饮食习惯以及运动锻炼3 方面的不良习惯共同造成的。
Step 2：签定承诺书
对于这些需要改正的不良生活习惯，父母和小锐约法三章，并让他签订了承诺书。饮料改为每天1瓶，并逐步放弃喝这种饮料的习惯，同时让小锐养些宠物(金鱼、乌龟或小狗)，当特别想吃零食的时候，可以喝些白开水或和宠物玩耍;父母表扬孩子时，可以给小锐买一些运动装备，像跑鞋、羽毛球拍等，或带小锐外出游玩。
Step 3：制定减肥计划
制定相应的减肥计划，首先按6岁小锐的正常营养需要制定相应热卡的三餐两点饮食方案，并告知家长严格遵守，不要在此之外再添加其他食物;根据家里的居住环境让小锐帮忙做一些擦桌、扫地的家务;每天上下走楼梯(6楼)不少于2次;每天给小锐看1个小时左右的电视(包括电脑上网、打游戏等在内);每天晚饭后父母陪同孩子到外面散步40分钟，每周末开始参加游泳训练班。
Step 4：每月查看成效
每个月和小锐一起回顾，看看是否与制定的计划相符，并到医生处进行体格检查，调整相应的计划内容，每3个月查验一次相应的血液指标。
10个月后，小锐的BMI指数降至19.8，血脂、血糖基本正常，更可喜的是孩子养成了健康的生活习惯，性格也开朗了许多，和伙伴的关系也更融洽了。
案例：
小锐，一个6岁不到的男孩。身高118cm的他体重已达38kg，经常是稍一运动就会气喘吁吁，小伙伴们也因为他行动缓慢而不愿和他一起游戏。
在医生、家长和小锐的共同努力下，10个月之后，小锐的体重控制在了29kg，身高也增长了3cm，更可喜的是他养成了健康的生活习惯。
❻ 6岁男孩体重超标，要怎样控制饮食
小孩子体重都超标了，作为父母要赶紧去控制，因为孩子小，根本没有抑制力。不要总想着孩回子需要长身体，答不舍得让他少吃，这样做是不行的，减肥要趁早，大了饮食养成习惯更不好减。从现在开始，一日三餐要定量，平时不要喝饮料，酸奶，牛奶也不要过量，不吃零食、快餐，这些食物热量高也没有营养。让孩子出去活动，坚持下去肯定有效果，慢慢就瘦了。等到孩子十几岁，一窜个子，也会瘦很多，很多小胖子长大都变瘦了，因为他们自己也会控制，不愿多吃了，希望能帮到你。
❼ 6岁小孩子胖怎么减肥最快
营养均衡多运动，远离糖，少吃饭，多吃菜、瘦肉、豆制品，增加运动量。
吃饭和休息一定要定时！
❽ 我儿子今年6岁，体重74斤有什么好的减肥方法
以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健版康、最安权全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
❾ 六岁小孩怎么减肥
不要吃零食，三餐正常，这个年纪最好别减肥，多运动，把零食换成蔬果就好了。