『壹』 怎样减肥 去肚腩
减肥是一抄种积极的人生态度，
我跟你的情况差不多啊，以我的经验告诉你
1:晚上一定要少吃，9点以后不再吃东西，打死不吃夜宵（夜宵的热量是一天所吃的热量的三倍，，）
2:睡前做仰卧体座吧，贵在坚持，做一些简单的运动，最好超过20分钟微微出汗才有效果
3:平时少吃一些油腻的东西，油炸+烟熏火燎=肥胖，还有千万别吃薯片和泡面，
4:有空多运动吧
因为我有时会偷懒，偶偶会偷吃一下，所以一个月才减了5斤，腰围小了3CM，不过我想这样因该不大会反弹，坚持下去一定会有成绩的。
（补充一句，每摄入2500K焦尔热量就会增重半斤，反之就减重半斤）。
『贰』 如何快速健康减肥、瘦肚腩
你是坐办公复室的吧，那最适合的制方法就是喝苗植纤体茶了。我现在就
在喝，一般我到下午就犯困，喝茶能提神还有瘦身的作用。我喝这个
瘦了有四五斤了，以前试过别的减肥药效果不行，伤身体。这个在淘
宝网就有，有空的话你可以搜索一下了解了解。
『叁』 肚腩大怎样减肥
减肥不能盲目，一：喝苹果醋
二：餐前吃水果
三：饭后喝咖啡治脱发的：版用100~150克盐投入半盆权温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条
『肆』 怎么减肥，肚腩
真实 简单 实用, 特别适合减肚子上的肉,比较容易操作
我个人成功使用过的简单而且实用的方法:
饮食+锻炼
我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了
(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)
建议你试验下.
同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水
平坦腹部秘诀:
每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。
在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静(假如把电视机开掉)，咀嚼要够充分。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
锻炼出结实的腹部
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
增加矿物质，避免经期前的综合症
如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁(水果、乾果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。
控制呼吸
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。
嗯，还有。。。。。
做家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。
『伍』 如何快速减肥，特别是肚腩
我给你介绍一个减肥方法吧.减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.早上起床先喝杯茶叶水版,然后喝一杯奶权,一个鸡蛋,一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦
。祝你早日成功哦。谢谢
『陆』 如何把肚腩减肥
减肚复腩最好的方法就是练制腹肌，效果比较好的有以下几种：
1、卷腹：卷腹对于腹直肌效果很好，可把肚子赘肉练成六块腹肌，平躺于床上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上。两臂交叉放在胸前或放在耳朵后面，使用腹部力量将上半身慢慢抬起45度（这个度数大概就行，但要小于90度），坚持两秒慢慢落下，速度越慢效果越好，20个一组，不少于100下。初学者做不到可以减量，然后慢慢增多。
2、空中蹬车：这项运动对腰部两侧肌肉效果好，可把腰部赘肉练成腰肌，平躺在床上，双手放在脑后，手臂张开，两腿弯曲，上半身稍稍抬起，两膝盖抬起向手臂伸过来用左手肘触碰右膝盖，再用右手肘触碰左膝盖，交替进行，速度要慢，20个一组，不少于100下。
3、仰卧举腿：这项运动对于腹肌下半部效果非常好，可以有效减掉小肚子，配合卷腹甚至可以练出八块腹肌，平躺在床上，两腿伸直并拢，慢慢向上抬起到与床面垂直，再慢慢放下，20个一组，不少于100下。
每天做这几项运动，若是肚腩不是很大的，一个月就可以减掉很多并形成六块乃至八块腹肌，肚腩大的坚持两三个月后也会看出很明显的减肥效果。