1. 减肥三个月了，减了30斤，但最近几个星期有点控制不住，暴饮暴食了，这样会不会很快反弹突然感觉好像
纯靠节食，脂肪和肌肉会同步流失。简单说，就是整个人都同时瘦下去。结内束节食，开始容暴饮暴食，最先回来的是脂肪（通常好吃的东西都是脂肪含量更高，这是人的消化本能决定的），而同重量的脂肪，体积是肌肉的3～4倍。所以刚开始你会觉得体重没什么变化，但形体改变明显。 ——建议运动为主，调整饮食结构，这才是真正的健康。而且会发现体重没什么变化，人却越来越瘦。因为肉更紧致了
2. 最快多久能瘦30斤
跑步减肥要瘦30斤，要坚持2-3个月，才能够达到效果。
跑步减肥需要注意以下内几点：
1、跑步的容时间，跑步减肥，时间不能少于40分钟，最佳的时候是1小时左右，如果跑步坚持不了1小时，可以跳跳绳或是原地跳，都是可以的。
2、要注意在跑步前2个小时最好不要进食，跑步以后尽量也不要再进食，但可以适当的喝些水，如果实在是饿的话，也不要吃高热量的食物，可以吃一些简单的碳水化合物。
3、朋友们要知道跑步减肥属于健康减肥，但它的过程比较的长，所以要有耐心，这样才会见到效果。
4、在运动的同时呢，还要注意合理的饮食。早餐必须吃，可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3. 减肥减掉30斤后又反弹回来了，比以前更胖怎么办
每个人的体质不一样，有易胖体质，有的无论吃多少都不胖，你可能就是易胖体质，你可以继续煅烁，合理饮食，贵在坚持，持之以恒就行，别的也没有好办法。
4. 怎样4个月减肥30斤
本来我想和你说，减肥4个月很容易减30斤。你需要改变自己的饮食，尽量以瘦肉和无油的蔬菜为主，少吃炒菜、米饭、炒面等高热量食品。同时每天运动半小时以上，最好是慢跑，控制心率在140~160之间。4个月后肯定能减肥30斤的。
但是看完了你的全部描述，你应该是运动和节食，按照合理方法减肥成功过两次多了，一个是减肥没达到最理想的效果，另一个是不断反弹。
效果不理想可能是坚持的时间不够，一个月太短了，我也在减肥，你可以去看看减肥者的心得、论坛、群、之类的，多和其他减肥者交流，以及互相激励，可以让你坚持更长时间。毕竟跑步4个月同时节食，这是非常累的事。
不断反弹，可能一是坚持了不太长时间就放弃了，一旦恢复了正常饮食以及不运动，那是肯定会反弹的。
最重要的是另一方面，人存在“易瘦”和“易胖”两种体质。易瘦的人脂肪细胞数量低，基础代谢高。易胖的人脂肪细胞数量高，基础代谢低。为了让你达到最终目标，需要1.减少脂肪 2.形成易瘦体质
之前说了，你节食并运动，这是可以减肥的，你需要整4个月一直坚持，不能停下来。 而形成易瘦体质，你需要增加基础代谢。脂肪细胞的数量和基因有关，这是无法人为改变的，脂肪细胞越多，人吃东西时体型增大越明显，改变脂肪细胞数量的唯一的办法是抽脂手术，但你还是小孩子，没法做这个手术的。你只能增加基础代谢，这个办法是力量训练。女生练习力量不会长肌肉，尽管练习就行了，动作是蹲下起立，每天适当练习就可以了。等你长大了可以去健身房练习，这样会更有利于保持身材。
5. 节食减肥瘦30斤能恢复三餐吗要是恢复三餐会反弹吗反弹的话是反弹多少斤
成功减肥后不要暴饮暴食 下午那一顿最好别吃太多 尽量吃水果 苹果 黄瓜 西红柿等 排肠毒 身体好 胖人得吸收好 吃了东子都会吸收得
6. 这样减肥 减30斤要多久
如果要是想减三十斤的话，自然是需要一点时间最健康的时间是两到版三个月，减肥期权间一定要注意合理搭配膳食，做到三分肉七分菜。才初二的妹子就不要节食了。运动是最好的方法，每天半小时的步行如果换成快步走，效果会更好，也不要喝含咖啡因的饮料，有弊无利。最好睡觉时间也调整一下早睡半小时，还有你摄入的蛋白质也不少。。最好不要太多，不然营养搭配也会不均。最后祝减肥成功哦！
7. 我想减30斤要多久啊
看你是否坚持下去
怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
8. 减30斤需要多久需要怎样的方式不反弹呢
性别？
9. 运动快速减肥近30斤，反弹的几率有多大
我很怕运动.节食也坚持不了，所以我是吃非常粗粮减下来的，2个半月减了25斤，你也可以买来试试啊,我现在停了1个月了，还没反弹，准备继续再吃几瓶，再减10斤。