吃什么油可以减肥

❶ 炒菜用什么油不容易长胖啊

吃什么油都会长胖。炒菜尽量少放油，因为食用油的脂肪含量最高，除了橄榄油、茶油外，其他均为脂肪含量98％以上，夏季时多吃凉拌菜，有利于减肥，有利于健康。

可选择的油：

根据自己的经济承受能力，如果好的话，建议选择：茶籽油、亚麻籽油、橄榄油、花生油、玉米油等这些油对血脂和动脉粥样硬化无明显影响的植物油，这类油中单价不饱和脂肪酸含量约占40％~65％，多价不饱和脂肪酸含量与饱和脂肪酸含量接近。

不推荐选择的油：

如各类动物油、可可油、椰子棕榈油等。这类油中饱和脂肪酸含量高达84％~93％；不饱和脂肪酸则低于7％~14％，主要为单价不饱和脂肪酸。这些油有升高血脂和加速动脉粥样硬化，对健康不利。如果经常吃方便面，肥肉，荤油的人容易患动脉粥样硬化。

(1)吃什么油可以减肥扩展阅读：

食用油也称为“食油”，是指在制作食品过程中使用的，动物或者植物油脂。常温下为液态。 由于原料来源、加工工艺以及品质等原因，常见的食用油多为植物油脂，包括粟米油、菜籽油、花生油、火麻油、玉米油、橄榄油、山茶油、棕榈油、芥花子油、葵花子油、大豆油、芝麻油、亚麻籽油（胡麻油）、葡萄籽油、核桃油、牡丹籽油等等。

食用油吃法

①、少吃油。油即是脂肪，含有较高的热量，如今

生活水平提高，营养补充充足，故应少吃油，

防止热量摄入过多。

②、吃好油。不同的油营养价值不同，大体分为木本植物油>；草本植物油>；动物油

③、吃多样性油。吃油的多样性以满足人体对多种。

不同营养成份的需要，达到健康吃油的目的。

❷ 减肥期间吃什么食用油

减肥期间可以吃橄榄油，或者是一些蔬菜内的油，比如说菜籽油。减肥回最好的办法就是适当控制答饮食和，多参加体育活动。可以适当的控制饮食，早餐和午餐可以正常的吃，晚餐应该少吃一些的。可以喝点粥，吃点生菜、黄瓜等。还有应该多进行体育锻炼。

❸ 我最近减肥，吃什么油好呢

主食的话，无油煎或者水煮，沙拉那些或者生菜那些，放点橄榄油也可以。

❹ 减肥吃什么油

减肥者应当食用含有较少饱和脂肪酸的橄榄油，芝麻油或鱼油。因为橄榄油回，芝麻油等答含有较多不饱和脂肪酸，会在体内形成高密度脂蛋白，能够改善和预防高血压。

(4)吃什么油可以减肥扩展阅读：

橄榄油是由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成的，不经加热和化学处理，保留了天然营养成分。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂。

橄榄油和橄榄果渣油在地中海沿岸国家有几千年的历史，在西方被誉为“液体黄金”，“植物油后”，“地中海甘露”， 原因就在于其极佳的天然保健功效，美容功效和理想的烹调用途。

❺ 减肥吃什么食用油比较好

1.橄榄油：橄来榄油里面的油酸含自量达到了70%，而油酸属于单不饱和脂肪酸，食用橄榄油的话，就能够减少患上冠心病的几率。而且橄榄油中的热量非常少，最适合减肥的人食用。
2.深海鱼油：深海鱼油里面的EPA成分，能够促进血液循环，而且还能够清除血管壁上面的胆固醇以及硬化斑，能够有效的降低胆固醇水平。另外，深海鱼油里面的脂肪含量很低，不会为身体增加额外的热量。
3、椰子油：椰子油里面有种很神奇的脂肪，被人们称作链甘油三酯，这在别的食物中很少见。在人们吃了链甘油三酯以后，这种物质就会直接前往肝脏，并不会参加体内的循环，因此在被消耗以后它们就不会存在于体内。此外，链甘油三酯在进入到体内后，是用脂肪来消耗的，每天的消耗量是45大卡。

❻ 吃什么能排体内多余脂肪和油

1. 苦瓜：苦瓜的热量超低，能抑制脂肪吸收，消肿、祛暑利于减肥。

2. 黄瓜：黄瓜中所版含的丙醇权二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。

3. 冬瓜：冬瓜的热量是极低的食物，能够有效的帮助身体消除水肿，还有利尿的效果，帮助人体把多余的水分和盐分通过排泄拍出体外，有效的帮助身体减肥。

4. 青辣椒：辣椒含有很高的维生素帮助人体增强身体的免疫力，辣椒中含有辣椒素可以快速的刺激身体血液的流通，帮助提高代谢，从而达到减肥的效果哦。

5. 山楂：是一种含有柠檬酸和维生素等成分的食物，有效的帮助身体的血管疏通，帮助改善血液粘稠的状态，加快血液快速流通，这对减肥是有很显著的效果。

(6)吃什么油可以减肥扩展阅读：

注意事项：

1. 一定要吃早餐，而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。

2. 多吃水果，但是不要吃太多香蕉和芒果，这两种水果热量很高。

3. 少喝带气饮品和少嚼香口胶。

4. 控制呼吸，正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。

5. 运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。