1. 请问重度肥胖者应该怎么减肥
过午不食减肥方法的减肥原理：
目前最新的研究 显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪，而是阻碍脂肪的燃烧。除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢， 使人容易复胖。若减少碳水化合物摄取一段时间，破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复，此时就不易复 胖。当我们摄取后3~4小时称为饱食期，饱食期之后12~16小时称为空腹前期，48小时进入空腹期。饱食期身体血糖上升造成胰岛素大量分泌（造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素） 。而在空腹前期因血糖开始缓慢下降，使 得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多，减重效果越好，但是不要进入空腹期不然 蛋白质会开始耗损。
过午不食减肥方法2点后不进食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减 重效果，另外减少碳水化合物的摄取，使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易复胖的体质。
过午不食减肥方法的减前准备和必须注意的简单原则
(1)减肥前准备工作:
1.买一个简单的记步器 .
2.买一个有刻度的半透明水壶.
3.准备1~2星期份的水果, 2~3种 可久放为佳.
4.买一瓶综合维他命及高效B群.
（2）简单原则：
1、早餐加1~2份水果。
2、午餐吃饱一点，加1~2份蔬菜及1~2份水果。
3、下午2点过后不吃东西，除温白开水，热咖啡，热茶或低糖的温饮料外。若刚开始不习惯可以在下午4~5点间，吃1~2粒的水煮蛋及2~3片苏打饼，之后再慢慢调整。
4、若有吃宵夜的习惯可以在晚上10~11点间喝一杯热牛奶，泡的比鲜奶好，之后再慢慢调整。
5、早餐~午餐/午餐~下午6点/下午6点~晚上11点各喝2杯500cc的水共3000cc ，一次喝不 要超过300cc 。
不适合过午不食减肥方法的群体?
(1)低血糖或低血压病人。
(2)年龄太大者。
(3)糖尿病有在使用胰岛素者。
(4)肾脏病病人。
(5)病态性肥胖者。
2. 肥胖怎么减肥
首先，我们来看看什么是气虚，及气虚的表现有什么。
气虚质是肺、脾、肾功能失调，导致气的化生不足。
表现有：
1、容易累，有点懒，经常气短，出虚汗；
2、肌肉、肚皮松软，尤其是怀孕生孩子以后，肚皮特别松；
3、臀部下垂，乳房下垂，严重的则内脏下垂；
4、头晕，健忘。
5、多汗自汗出虚汗，运动更甚。
6、节气变化容易感冒。
7、月经不调或闭经。
8、没食欲，消化不良，经常腹胀，大便困难。
9、面色萎黄或淡白。
10、头发没有光泽。
11、或者胃强而脾弱：吃得多且快，但饭后腹胀，易疲乏，实难消化
你有上述气虚的表现症状且体型肥胖，就可以参照我们下面的食疗方法了。在说食疗之前我们先简单说一下原理：气虚发胖多是吃的东西消化不掉形成痰湿，滞留皮下就是肥胖。
用现在的话说，也即是垃圾堆积在体内。液体垃圾就变成浊水藏在身体里，固体垃圾就变成脂肪堆在皮下。就因为这些垃圾，破坏了原本正常、匀称的体型。所以我们就要排浊水，并且补充气血，让身体的排毒清洁程序自动启动，把多余的固体垃圾（即脂肪）水解之后排出体外，而不仅仅只是简单的把固体垃圾脱水已达到貌似瘦身的效果。
接着介绍一种补气血的食物，即山药薏米芡实粥。此粥功效为：补气血、健脾胃、补肾益精、祛湿利水、健脾补肺。通常的食物，即使是那些可以增长气血的食物，我们想要获取它的营养，也要先投入一些气血来消化吸收它，而山药、薏米、芡实，却是不需要我们额外的支出，就能直接供给我们气血的良药美食。食用一段时间之后，会明显感觉大小便的次数增加、味道增大，这就是身体在排出垃圾的表现。
所以气虚的肥胖者可用山药薏米芡实粥当作早餐每日服用，早餐时间为7:00~9:00。
下面介绍一种适合气虚体质喝的茶——黄芪当归茶，比例为黄芪：当归=5:1。此茶为平时日常饮品，不固定时间。当归可少一点，否则黄芪过多。饮用此茶一段时间之后，会觉得睡眠增多、局部胀痛或刺痛。这是身体在增长气血和疏通经络的表现，不必惊慌。若能满足身体要求的情况下，在困的时候就应该睡觉，疼痛的部分可用空拳轻轻敲打或用手指将瘀阻推开，正所谓“通则不痛，痛则不通”。
接着我们要说说五谷养颜豆浆，作法很简单，将黑豆、黄豆、绿豆、红豆、紫米等份加入豆浆机，按下“五谷豆浆”键，即可。且五色入五脏，心肝脾肺肾皆有顾及，补不粘腻，泄不伤身，实乃佳品。】
下面我们针对气虚肥胖者，总结上述内容，制定一个每日菜谱及注意事项，如适合者可参考选用。
起床时间：7：00——9：00（根据身体状况而定）
运动：如有条件，洗漱后可空腹进行晨练，但应以不勉强身体为前提。如练习初级瑜伽，调整呼吸、气息、拉伸经络，慢跑等。忌：大汗淋漓，运动过量！运动后，待身体调节平稳后再吃早餐。
早餐：山药薏米芡实粥
注意事项：必须吃早餐，且应在9:00之前。
饮品：黄芪当归茶（日常饮品，不固定时间）
中餐时间：11:30——12:30
中餐：可随意吃自己喜欢的东西（不饿可不吃，下午饿时再吃）
注意事项：①细嚼慢咽；②在你觉得你还可以吃下半碗饭的时候，放弃那半碗；③忌暴饮暴食；④应饭前喝汤，忌饭后喝汤。
午睡时间：12:30——13:30之间的半小时即可（若有条件的人可以在11:00——12:30之间的半小时午休，午休后再吃午餐,13:00前吃完）
运动：午睡后，可敲胆经、脾经、胃经（力度适中，早期三五分钟即可，根据身体状况逐渐调节）
晚餐：五色养颜豆浆（餐前喝，下午饿时也可以喝），其它菜式随自己喜欢
时间：最迟不超过20：00
注意事项：①细嚼慢咽；②忌大鱼大肉，忌油腻，对肝肾不利，即晚餐应清淡、简单。
晚饭后一小时，或睡觉前一小时泡脚，水温保持35℃—40℃左右，时间20分钟左右，不超过半个小时。
泡完脚后，卧床休息，可一边看电视一边推腹，或是敲带脉（也可综合用之），以身体的反应决定。
睡觉时间：困了就睡，最迟不超过23：00
同时，我们也应该审视自己的生活习惯，就是应该反思一下，为什么我会肥胖，为什么我是气虚？
1、 大病、久病之后，元气大伤。
2、 神过劳，长期过度用脑，劳伤心思，思虑伤脾。
3、 形过劳，曾经是重体力劳动者或者是职业运动员。
4、 长期节食会造成摄入营养不足，形成气虚。
5、 喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻的食物。
6、 七情郁结，不开心，尤其是吃饭时生气。
综上所述，气虚者应注意以下几点：
1、 多吃性平、偏温、具有补益作用而且好消化的食物。
2、冷饮、冰箱里刚拿出来的食物一定不要再碰，寒凉最伤脾胃。
3、 喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。
4、 气虚消化功能不佳，定要细嚼慢咽，七分饱，否则容易脾胃积滞。
5、 选择缓慢的有氧运动，慢跑，瑜伽，登山，散步等。避免过度运动，加重气虚体质。
6、 谨避风寒，不要过劳。不熬夜，细嚼慢咽、七分饱。
7、遇事不要考虑过多，学会感受直觉，多移情于琴棋书画、唱歌跳舞、朋友交流。
其实，我觉得一个真正健康的人，体型一定是匀称的，所以不要为了减肥而减肥！在你拥有了正常的作息时间、生活习惯及饮食习惯之后，你会发现其实减肥很简单，而且自然而然的就瘦下来了。所以减肥不是目的，只是你在正确使用身体之后的一个自然的效果。
最后，强调一下，只有真正适合自己的才是最好的。其实每个人的身体状况只有自己最为清楚，所以我们应该认真仔细的倾听身体的声音，你会发现有的时候身体就像是向导会告诉你该怎么办。不要老是忽略身体给你的信号，久而久之身体被拖垮了就不会再发信号了。以上内容，大家如觉得可以试试就捡自己合适的用用罢！
3. 重度肥胖如何减肥
肥胖是一种疾病，即便是轻度肥胖也应该引起注意，及时控制。在体重演变成重度肥胖之前做好预防是关键。一般，每周要称一次体重，连续两周体重都程上升的趋势，就应该引起重视了。首先应该及时就医，排除一切可能的病理原因，然后再通过控制饮食和加强运动等自然的减重方法进行控制。
对于重度肥胖而言，最安全的减重方式还是在医生的指导下进行，根据医生的安排进行统一的饮食调理和控制，适当的时候可进行药物的控制。只有严重肥胖的患者，主要指体重超过标准体重25%者，才适合服用减肥药。因为，此时肥胖已成为患者获得良好生活质量的障碍，也是许多疾病的温床（高血压、糖尿病、心血管疾病等），肥胖已经到了非正式不可的地步，对他们来说，服用减肥药利大于弊。但是服用减肥产品不要盲目相信广告，注意选择正规的产品。
重度肥胖症患者平时对维持自己日常的生活活动都感到困难，运动方式可以根据患者的实际情况，选择一些不会增加关节负担的运动形式进行。例如躺在床上，主动或被动(请别人帮忙)的做一些四肢和腰背部的运动，也可以利用一些运动器械进行锻炼。
重度肥胖还可通过减肥手术来进行控制。减肥手术的适应症如下：
1.BMI＞27.5，患有II型糖尿病的患者
2.BMI≥35
3.BMI在28-35之间，同时患有两种以上的代谢病
符合以上三个条件之一，即可以进行减肥手术。因为这部分病人，如果靠身来减肥，是非常困难的，原因有几点：
1.控制食欲，需要很强的意志力，对于严重肥胖症患者来说很难做到
2.运动，但是对于这部分人的体型，运动会给他们的关节、肺部、心脏造成巨大的压力，有很高的健康风险。
日常生活中的体重预防
1、每天总热量不宜少于1200千卡。应根据个人的具体情况，按营肥胖症养配餐方案计算每日总热能和蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素的摄取量。
2、应广泛摄取各种食物，变化愈多愈好，养成不偏食习惯。不要采取禁食某一种食品的减肥方法，例如不吃蔬菜、水果、粮食，只吃肉类的办法。
3、绝对不要因贪嘴而破坏饮食减肥计划。
4、忌喝果汁，尽量采用新鲜水果、蔬菜，因其富含纤维素，既可增加饱腹感，又可防止便秘。
5、口味不可太咸，以免体内水分滞留过多。
6、烹调方法，以蒸、煮、烤、炖等少油法为宜。炒菜用的油，必须按计划中规定的量，因此不宜吃油炸食物及喝肉汤。
7、增加饮食中纤维素含量，例如多选用糙米、胚芽米、麸皮面包及纤维素多的蔬菜、水果。
4. 重度肥胖怎么减肥
病情分析：
你好，减肥最健康有效的方法是低热量均衡营养饮食，保证一天摄入回的热量答低于消耗的热量，细胞在营养均衡的状态下才能消耗脂肪.饮食食物多样化，避免偏食，保证营养均衡。建议：多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，促进身体排便排毒。避免进食煎炸类高热量垃圾食品，避免晚上进食。少吃多餐，避免暴饮暴食与饮食时间不规律。适量的运动，游泳最佳。
5. 严重肥胖减肥方法
严重肥来胖者的减肥方法
我的自看法是要管住嘴，迈开腿。先说管住嘴，我觉得要吃得别太油腻，尽力少吃或者不吃肥肉，平时不能吃太饱七八分饱就可以了，更应该注意的是晚餐，不能吃肉，多吃蔬菜水果，晚上9点后什么都别吃了。还有就是要运动，不能一天都宅家里，通过运动消耗能量。这只是我个人的看法。
6. 重度肥胖要如何减肥
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减专少令人下身水肿的盐属分。适当而有规律的运动和均衡的饮食当然是减肥者必须要坚持的，如果能在每餐之前吃个苹果，瘦身的效果就更会出人意料哦。苹果中含有丰富的膳食纤维，它们会为你带来饱足感，大大减少你的进食欲望。
7. 重度肥胖的人怎样减肥注意是重度！
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。
肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
苹果减肥三天见效
众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，
较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。
不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？
同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.
2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.
3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.
4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）.
5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。
6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练.
7.不吃太多饮料:用水代替饮料。
8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。
8. 重度肥胖的人到底该怎么减肥
重度肥胖的人想减肥建议求助医生，会更科学，更系统有效的减肥。
9. 重度肥胖要怎么减肥
一定了，要看你怎么吃，一顿一个就不会，长胖的实质是摄入大于输出。吃的多余专维持生命消耗肯定会胖啊。
一个属馒头的热量足足与一碗饭相当，大约200大卡。然而我们吃饭，一般1-2碗就足够，可是吃馒头却能吃3-4个，这相当于3-4碗饭，这就是长胖的原因。这叫麻雀虽小五脏俱全。所以食物的摄入还是要经过思考才能合理的。日常主食应该合理理搭配，多样化，不能太单一。最好在煮米饭的时候加入些许粗粮，如番薯，糙米，燕麦等，让煮熟富含更多的纤维素和更多的饱腹感。
当度过混杂主食的过程，可以把粗粮完全代替精粮，让主食具有更低的GI值，减少血糖的升高，从未降低糖类转换为脂肪的能力。