过罢春节如何减肥

Ⅰ 春节怎样减肥

1.牛奶苹果减肥法:
第一天:苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。
第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量。) 如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。 （切记，如果连续吃了三天苹果就坚持不住的话，不能一下子恢复正常的饮食，应该多吃些白粥或者豆腐，否则很容易会反弹的。如果到达理想体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。）
2. 21天减肥法:
前3天:断食疗法（注:完全禁食物，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水）。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。 （一旦禁食千万不可以吃饭，因为肠胃是脆弱的，会造成不良反应，坚持住，进去第二阶段，逐渐进食蔬菜水果。）
中8天:蔬菜水果餐，不可过量（注:禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。
后10天:可正常饮食（注:饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。
减肥食谱:
1.减肥水果茶.
主料: 菠萝 半个，橙子 半个，苹果，一个，柠檬 3片。
辅料:冰糖 适量，蜂蜜 适量。
步骤:
（ 1.） 菠萝和橙子去皮后切成4cm大小的块，苹果清洗干净去核，切成4cm大小的块；
柠檬切成片，放两三片；
（2）.切好的水果放清水，防止氧化变黑；
（3.）锅中烧开水；
（4.）下入切好的水果，大火煮开后，转中小火煮20分钟；
（ 5）.然后将冰糖放入，再继续煮5分钟，关火就可以装壶享用了。
2.冬瓜减肥茶.
主料:冬瓜 1000g。
辅料:台湾黑糖 300g，冰糖 适量。
步骤:
（1.）冬瓜洗净切块加入黑糖；
（2.）冬瓜和黑糖拌匀腌上30分钟以上；
（3.）把腌好的冬瓜倒入砂锅，在加入冰糖和水；
（4.）煮开用小火煲到冬瓜化掉为止；
（5.）过滤好的冬瓜减肥茶。
3.减肥酸奶.
主料:奶粉 150g，乳酸菌粉 0.5g。
辅料:温水 500ml。
步骤:
（1.）睡前往杯子里加奶粉；
（2.）加入调好的45℃温水500ml
（夏天约125ml热开水+375ml冷开水、冬天约200ml热开水+300ml冷开水）
这个方法仅供参考、有食品温度计的建议使用食品温度计测量；
（3.）将牛奶搅匀；
（4.）加入0.5g乳酸菌粉；
（5.）盖紧盖子静置一夜；
（6.）隔天早上就有一杯营养的酸奶了、
可以根据个人口味调入蜂蜜水果什么的、喜欢原味的可以直接喝、个人觉得冷藏下口感更好。
4.黄瓜苹果纤体饮.
主料:黄瓜 1根，苹果 1个，柠檬汁 3滴。
辅料:纯净水 适量。
步骤:
（1.）黄瓜洗净切段，苹果去皮切块放入搅拌机中；
（2.）加入柠檬汁和适量的纯净水；
（3.）搅打成汁即可饮用。
5.小米桂圆减肥粥.
主料:小米 100g，干桂圆肉 50g.
辅料:枸杞 3g，白糖 适量，清水 1200ml.
步骤:
（1.）锅里倒水、大火烧开；
（2.）小米淘洗干净；
（3.）枸杞用温水泡开；
（4.）桂圆干去壳去核取肉；
（5.）水开、下入小米、改小火煲约25分钟、期间用木铲子搅拌、防止沉底粘锅；
（6.）加入桂圆肉；
（7.）加入枸杞；
（8.）调入白糖、继续煲10分钟、记得搅拌哟~；
（9.）又是一道养生粥出锅咯~
只有这些了，祝你减肥成功，亲。

Ⅱ 春节期间如何减肥

春节不发胖小妙招：聚会
只需要在聚会的时候，在吃饭前喝上一碗汤就可以了，可以是自制的美味蔬菜汤，也可以是水果，都是不错的，增加了你的饱腹感，也使你不那么容易感觉到饥饿。

春节不发胖小妙招：食物与朋友
首先你的重心要放在朋友身上，不是食物上面，与朋友聚在一起的时候，千万不要只顾着吃东西，好好的跟朋友叙旧吧，还能转移你对食物的注意力。

春节不发胖小妙招：喝酒
喝酒一定要适量，不能朋友敬酒你就不停的喝，你可以选择小一点的酒杯，不要放纵自己疯狂的喝，即便的过年你也要注意自己的热量摄取。

春节不发胖小妙招：饮品
不喝酒的你，喜欢喝果汁的你，也要注意，过多的高热量饮料也是会让你发胖的，摄入了过多的卡路里，过完年后你哭都来不及了哦，可以用茶水来代替哦。

春节不发胖小妙招：食量
一定要控制食量，不要一看见好吃的食物就乱了分寸，可能你已经听过很多次了，但是小编还是提醒你，这点是最重要的。

春节不发胖小妙招：早餐
早餐是一定要吃的，不吃早餐的人很容易发胖哦，因为一晚上的睡眠后，身体的热量已经被消耗完了，如果你不进食的话，到了晚上或是中午很容易大量的吃。

春节不发胖小妙招：进食速度
进食的速度一定要放慢，因为你吃东西的进度，传到大脑需要一定的时间，如果你慢慢的吃，很快就会感觉到饱，反而你吃的很快，还吃的更多。

春节不发胖小妙招：睡前
睡前三小时不能吃东西哦，因为这个时候在吃东西的话，已经消耗不了哦，所以最好还是不要吃东西，如果你实在是饿到不行了，那么可以喝蜂蜜水的。

Ⅲ 春节过后，怎么减肥和恢复

经典的苹果三日减肥法：
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。版
②你可以按照权三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

Ⅳ 春节过后怎么减肥

少吃多锻炼。想到就做做室内运动。
吃的吃点蔬菜水果就好，浓油赤酱就介了吧。

Ⅳ 春节期间要怎么减肥

怎样减肥最快最有效之运动减肥
1、首先是运动减肥，运动减肥分版多种：
跳绳减肥
单车减肥
半身权浴等等、、、
2、跳绳是一种在短时间内即可消耗大量热量的有氧运动，每跳绳10分钟所消耗的热量相当于慢跑30分钟或者跳健美操20分钟。最初可连续跳一分钟，三天之后可连续跳3分钟，3个月后可连续跳10分钟，长期坚持效果更佳。
3、骑单车可以压缩血管从而加速体内血液循环充分激活运动细胞在消耗能量的同时到达减肥效果。骑车时先以慢速骑行2－3分钟，再以1.5－2倍的速度骑行2分钟，然后中速骑行，再回到快速，如此交替循环。
4、在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。有效促进汗液排出，在浴盆中20分钟的浸泡能达到很好的减肥功效。
5、慢跑时人的腰、背、四肢都在不断运动能燃烧体内脂肪达到瘦身的效果。慢跑需要及时补充水分，每天慢跑3000－500米，慢跑完毕进行肌肉拉伸运动15分钟左右。
6、在日长生活中利用爬楼梯来运动有利于减肥瘦身，爬半小时楼梯可以消耗260千卡热量，相当于慢跑800－1500米所消耗的热量。

Ⅵ 春节过后如何快速减肥瘦下来

减肥瘦身简来单说其实就是两句源话：一是管住嘴，二是迈开腿。管住嘴，就是要注意科学饮食，控制好量，不能暴食暴饮，尽量少吃大鱼大肉等含脂肪多的食物；
迈开腿，就是多进行体育锻炼，无论采用什么锻炼方式，一定要长期坚持，最后还应有一个必胜的信心和决心也很重要。做到这三点，减肥瘦身才会有效果。

Ⅶ 过年期间怎么减肥

没有时间跑步或者去健身房，可以做开合跳、高抬腿、俯卧撑、卷腹、蟹步等自重健身动作。
祝你保持好身材
如果有帮到你可以采纳一下谢谢

Ⅷ 每逢佳节胖三斤，过完春节的你打算怎么减肥

每逢佳节胖三斤，过完节最重要的一件事情就列在了备忘录的置顶，那就是减肥。

在减肥期间我们要严格控制饮食，少食多餐，少油少盐，减少糖分摄入，另外可以吃鸡胸肉和牛肉来代替其他肉类摄入适量的蛋白质，早上一定要喝一杯酸奶加一点适合减肥的蔬菜水果（这些减肥餐是可以在网上搜到的，有些博主推荐的挺好的），中午一定不能再像平时一样吃那些大鱼大肉了，而且吃的要比平时少，到了下午如果肚子有点饿，可以吃一点水果，晚上在六点之前吃完晚饭，六点以后不能再进食，在这期间要多喝水，这样有助于补充水分和身体代谢。

最后减肥不得不提的运动，早上醒来之后要做运动，可以慢跑半个小时，一个星期至少五次，吃完饭之后不能坐，平常要多走走路，晚上可以跟着老师做瑜伽，这样每天坚持，减肥一定成功。

Ⅸ 春节过后，怎么减肥最快最有效

早餐必须吃

早餐对身体很重要，是新陈代谢的推动器。有些MM为了减肥故意不吃早餐，结果适得其反，使身体一天的新陈代谢都无法正常，让脂肪堆积。其实吃好早餐，才能帮助脂肪更好的燃烧，有助于减肥。