A. 最快又不反弹的减肥方法是什么
吃东西前看它的热价表会让你不自觉的少吃一点
比如汉堡三百卡可乐二百卡所以可乐是高热量的不宜多喝
还有少吃油炸食品
吃饭时不吃米饭光吃菜
每天保持精神焕发多做运动
我就是军训瘦了狠多还有不吃米饭瘦下来的
B. 怎么减肥最快，又不伤身体。不反弹效果好快速减肥方法
最简单的减肥方法，对你也许会有帮助的
每天坚持喝2200ml水，不是饮料。
每天至回少吃3个水果。
饭前喝一答杯水。
相信自己，每天对着镜子微笑。
早饭吃的营养，中饭7分饱，晚饭不吃或吃水果。
晚上6点以后不要吃东西，水果也不要。
晚上9点以后不要再喝水啦。
也可以尝试“过午不食法”，过了中午什么东西都不要吃了。
如果以上你坚持不下来，那就没办法了。因为只要坚持，
坚持一定会有效果的。坚持就是一切，相信坚持的力量。
如果真的坚持不了你可以试一试经典减肥胶囊，每天早饭后吃1粒，
一天都不用再运动节食了，坚持服用一个月，你会有很大的发现，
站到秤上你会怀疑秤是不是坏了！真的，我第一次就经历过，
减肥效果非常的好，最重要的是没有副作用，服用者放心而且轻松！
楼主试试吧。祝你减肥成功！
C. 什么减肥方法最快而且不反弹
每天晚上原地抬腿跑步45-60分钟
注意饮食一定要节制
不能摄入胆固醇很高的食品
一个月大约12到18斤的效果~
D. 怎样的减肥方式最有效最快又不反弹
你可以试试用鱼腥草泡茶喝，转呼啦圈虽然容易反弹，但配上鱼腥草就不会了，我试过的，一个月瘦了十斤，你不妨也试试看
E. 吃什么减肥最快最有效还不反弹
我以一个营养师的身份告诉你：不管什么减肥产品，最好不要相信商家的广告宣传，最好的办法就是看使用者的效果！
按照国际卫生联合会的标准，查看一个减肥产品是否真的有效，无副作用要有二十年的观察期。一般的减肥产品在市场流通的时间就是3-5年就消失了。原因就是有很大的副作用。我们不要贪图一时的便宜，害了自己的身体。最科学的减肥就是要让体内补充全面均衡的营养，让身体更有能量消耗脂肪，在这个基础上控制热量摄入来达到减肥目的。这样的减肥方法才能够保证不会反弹，才是最健康的。同时也是当今国际卫生联合会公认最安全最有效的，孕妇也可安全使用.一月减肥在6-10斤左右。每天只要六分钟的时间即可。最重要的是改善了很多的亚健康疾病。质量好不好,不是商家说了算.要看顾客自己的效果才是最有说服力的.有需要也可以直接和我在线咨询，本人已经帮助一千多人成功减肥
减肥的原理：
人缺乏某种营养物质时，为得到所需营养，大脑会下令吃更多的东西（例如：
钾），我们是让您用美味又能吃饱的蛋白奶昔代替两餐，补齐人体所需要的所有
营养物质，当你得到比平时更多的营养元素后，大脑就不再指令你吃太多的东西。
由于这是草本营养食物，不是抑制食欲的药品，你吃东西仍很香，但不再是“
无底洞”。
人一天最低需要摄入1000大卡热量
两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡
普通正餐一餐约为600大卡
三餐之和为1000大卡
正常人消耗热量一天2000-2400大卡
所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会
燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食失去的肌肉是马上会反弹的）
一周消耗7000-9800大卡
7700大卡热量=1公斤脂肪
一周减0.91-1.27公斤
所以一个月约减4--5公斤
这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康有效的减肥方法。
一般的减肥药不是让你不停地跑厕所就是改变你的心率从而加快你的代谢首先跑厕所的减得全是水分，不是脂肪，所以一旦停用，会很胖。改变代谢的产品就是会改变心率
是你的心率加快
有失眠的副作用
对心脏不好而且人脂肪的代谢
是要靠肝来转化的强迫肝脏来消耗脂肪的话
很容易得脂肪肝
所以脂肪肝不仅仅是胖人的专利
很多瘦人也会有
就是这个原因。总的来说
所有的减肥药物
对身体百害而无一利的。
F. 减肥最快速最有效的方法是什么最好不反弹
减肥需要用科学的方法来实现，循序渐进的减，这样才不反弹
减肥的核心法则：摄入的能量小于消耗的能量，长期的坚持就一定能成功。
三餐安全的吃法是：“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”
早上身体刚刚睡醒，消化吸收能力极好，这时多摄取营养，可以提高人体新陈代谢，利于减脂瘦身。早餐搭配推荐：粗粮+优质蛋白食物+富含膳食纤维和维生素的水果、蔬菜+坚果，热量控制在300-500千卡。
白天的活动较多，能量消耗较大，所以午餐可以多吃一点，才能支撑接下来大半天的学习和工作。而且，中午是人体阳气最旺盛的时间，多吃点蛋白质食物能够提高免疫力。午餐搭配推荐：蔬菜及菌藻+优质蛋白食物+主食，尽量减少油脂的摄入。热量控制在400-600千卡。
因为晚上人体的活动较少，能量需求也少，加上靠近睡觉时间，所以晚餐要少吃。少吃不但减轻胃肠负担，提高睡眠质量，还减少脂肪囤积，利于减肥。晚餐搭配推荐：蔬菜及采尔+优质蛋白食物，七分饱，选择少油少盐的烹饪方式。热量控制在300-400千卡
平时也可多吃卡拉胶、海藻酸钠、牛磺酸、吡啶甲酸铬等成分的营养。
值得选择注意：1､看有效成分含量，是否有不良添加剂；2､看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。
G. 怎么减肥最快，最有效，还不反弹容易坚持
1、减肥速度是一星期减体重0.5-1公斤。
2、运动20分钟以上的时间，身体才开始动用脂肪，也内就是说每次容运动时间至少不能低于25分钟。
3、不能保证每天抽出25分钟以上的时间用来锻炼的人，可以将时间分为3个不连续的10分钟进行锻炼，做到持之以恒。
4、锻炼时身体所消耗的热量比平时要多，所以锻炼结束后会出现饭量大增的现象，如果不注意控制饮食，体重不但不会减，反而有增加的可能。
5、饭后锻炼，会促使新陈代谢处于亢奋状态，从而使过剩的热量转化成脂肪，因此饭后锻炼是不利于减肥的。
6、剧烈运动后应该让肌肉及时得到恢复。最好用隔日重复同一锻炼的方法，交替进行锻炼，达到减肥的目的。
7、最有效的减肥方式是低强度、长时间的有氧代谢耐力项目，如：慢跑、游泳、健美操等，一定要做到持之以恒，同时还要注意营养的补充。
H. 什么减肥方法最快最有效而且不反弹
减肥专家的来建议,
1、合理的控制饮食自，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；
2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；
3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；
4、少吃零食多喝水。
I. 有什么方法是减肥最快，而且不反弹
分为早餐
中餐
晚餐
和睡觉
4个步骤希望你有耐心仔细阅读`早餐之前一定要喝水版！排毒的然后早餐营养权要跟上
吃吐司
牛奶或者一个水果
和一点主食正常吃就行了中餐之前和汤
没有做汤
就喝一杯水水要一口一口慢慢的喝
快的话
容易胀
过后更容易饿！控制食欲的下午
4
5
点吃两根香蕉
或者一个苹果
（不爱也要吃）晚餐
之前
也要喝水
吃
7
8
分饱
睡觉之前和杯酸奶
觉的时候在腰间放一个枕头保持身体紧绷
减肚腩的
减肥要持之以恒
这些方法
都很简单即不用运动
也不用节食的平常看电视
切记。。不要吃零食。。不要喝饮料
可以用哑铃
或者装满水的矿泉水的瓶子是下来回
举动。减手臂的。时间做的越久
越有效果希望你成功~
简单
见效``
我一个星期瘦了5斤这是我的实战经验所以推荐给你!你要是很有信心
每天锻炼10分钟2个月
你至少减20斤！