『壹』 苦瓜怎么减肥。
1.在所有减肥来方法中，运动减肥源是最健康的，不妨选个自己感兴趣的运动坚持做。
2。要根据自己想减什么部位来选择适当的运动，并不是所有的运动都适合你。
3。一定要给自己制定适当而不是过量的运动计划，否则肥肉变肌肉就更难减掉了。
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『贰』 怎样吃苦瓜减肥最快
苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜版。苦瓜含有丰富的维生素B、权C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳之功效。据研究发现，它具有明显的隐血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。但是，苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇也应慎食。
『叁』 关于减肥,吃苦瓜怎么减肥,苦瓜的具体做法
减肥好难哦！我家邻居女50岁左右，原来一直都蛮胖的，最近见面吓了我一跳，瘦了许多，问后才知道，早晚坚持跳绳，结果就是瘦瘦哦！
『肆』 苦瓜如何食用利于减肥
鲜榨苦瓜汁能减肥
每天只要吃2~3根苦瓜,即可达到降低血糖和血脂的效果.生吃苦瓜还能使排泄速度加快,
食欲下降,这些是苦瓜减肥的主要原因.
需要注意的是,苦瓜一定要吃生的才能发挥这些作用,炒熟之后效果大减,榨汁也有效,但连同苦瓜肉一起吃
下去效果会更好,因为其中所含的膳食纤维会增强饱腹感,能够更好地抑制食欲.在苦瓜减肥的同时,一定要记得
补充足够的营养素,特别是维生素B族和矿物质,因为苦瓜在促进排泄的同时也会导致营养素的流失,苦瓜本身富含
维生素C和钾,但其他的营养素含量并不高,完全用它代替其他蔬菜也是不妥的.
此外,原本容易腹泻者要慎用苦瓜,因为它会加重腹泻,造成营养不良,月经期也应避免大量食用苦瓜。
『伍』 苦瓜怎么吃才能快速减肥
苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素，这是很有根据的。想减肥的朋友不防来试试！苦瓜是很苦，但为了我们瘦身目的，一起试试看吧！物美价廉。
『陆』 苦瓜减肥法怎么做
把苦瓜打成汁（200CC），加一小勺蜂蜜，搅匀了。如果太浓可以适度加一回些温水，记住一定不要用答冷水。
苦瓜是性寒的东西，千万要饭后吃，另外，食用苦瓜期间，不要喝茶，什么红茶绿茶减肥茶通通停止，就喝清水。茶多酚虽然是好东西，但是茶碱却会伤害你本来因为食用苦瓜而疲惫的胃。
一般情况下，苦瓜和其他减肥的天然食品一样，苦瓜减肥的速度不会很块的，首先是排除水肿，去除肠道内的脂肪，这些东西虽然被去除了，很多人一时看不到表面的效果，请不要放弃，坚持一段时间就轮到你的皮下脂肪了。
排便一定会越来越顺畅，如果出现严重的腹泻，说明你的肠胃受不了了，请你减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间。如你受不了苦味，可以加一小勺蜂蜜。吃完苦瓜之后感到口渴是很正常的，很多人很奇怪，为什么吃熟的苦瓜能生津止渴，而吃生的苦瓜却越吃越渴呢？
不过其实除了生苦瓜生涩的味素在作怪之外，相信每一个减肥美眉都了解一个道理，水是分解脂肪重要的载体。所以，当你感到口渴是时候，就是你的身体在告诉你，你的脂肪需要水来分解。
『柒』 苦瓜减肥怎么吃
但并不影来响维生素：苦瓜中含自有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠、多糖等热量大分子物质的吸收，只要你每天保证吃3根苦瓜，即使吃夜宵都没关系，1周还能瘦最少4斤呢。
，通过改变肠细胞孔网??，吃得苦中苦，苦瓜减肥法
这招就是绝的拉?你好。
，但是也有很好排毒的东东呢，随你吃多少?，阻止脂肪，就是洗了生吃?这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%，虽然有点难、矿物质等营养素的吸收?常吃苦瓜，才能达到目的啊！
原理
『捌』 怎样用苦瓜减肥
生吃苦瓜不能减肥
但并不是对每个人有效。
一根苦瓜里含有0.4％贵如黄金的减肥特效成分———高能清脂素。
1998年，美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分———高能清脂素。实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小2毫米之多……如果每天服用“高能清脂素”2－4毫米，那么30天后，最保守的估算是：吃进的食物有 12－24斤脂肪未被人体吸收，而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6－14斤被分解供人提利用。
注意：生吃苦瓜不能减肥
苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。但是，单靠大量生吃苦瓜来减肥的方法不仅是不科学的，而且还有一定的健康隐患。
虽然现代研究表明，苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，适合高血脂患者食用，但并不等同于苦瓜具有减肥的功效，因为肥胖和高血脂并不完全是一回事。相反，研究还发现，苦瓜具有妨碍脂肪分解的作用。可见，每天生吃2—3根苦瓜是不能帮您清除身上多余的脂肪的。
如果近期准备怀孕，更不应该用大量食用苦瓜的方法来减肥，否则将直接影响到您的生殖健康。印尼医学家发现，苦瓜中含有一种有避孕作用的物质，大量食用可导致不孕或胎儿畸形。此外，鲜苦瓜汁中还含有较强的抗生育活性的植物蛋白，动物实验证明，该蛋白有抗精子正常发育的作用，使受孕率降低。
最后需要提醒您的是，苦瓜性味苦寒，多食易损脾败胃，因此最好不要空腹食用，脾胃虚寒、慢性胃肠炎患者应少食或不食。此外，处在月经期时，也应暂时和苦瓜保持距离。