A. 每天跑多久可以减肥
每天早上跑步30分钟，再加上合理的饮食，相信一个月就能看到效果。以减肥为目的的跑步，时间不应少于30分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。30分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。运动生物化学研究发现：在跑步开始的5分钟内，心脏为了适应机体的运动而进行调整，心跳显著增快，心脏泵血加剧，但其程度是不均匀的，被称为“心脏适应期”。跑步持续5分钟后，心脏已经适应，心搏有力，泵血均匀，并随时根据运动量的大小作出相应的调整。在跑步30分钟以内，提供运动能量的主要是体内贮存的糖原，特别是肌糖原和肝糖原，因为糖在有氧条件下能分解为二氧化碳和水，释放出大量的能量。跑步30分钟以后，糖原大部分被耗尽，供能的主要来源转变为体内的脂肪。慢跑是最简单有效的减肥方式，而且慢跑适合各类人群，无论是年轻人，上班族，还是上了年纪的朋友，都适合跑步来健身强体。
B. 跑步减肥时，每次需要跑多长时间
跑步减肥时一定要坚持一小时以上，只有这样才能够让我们体内的脂肪得到更有效的燃烧，以此达到减肥的效果。
C. 跑步减肥一天要跑多久才有效
有时间的话早上最好，没时间晚饭后2小时，（一般跑半到一小时之间个人经验仅供参考）
D. 跑步要跑多久才达到减肥效果
20来岁150斤不一定就算胖，还要看你身高，你身高多少？
如果你自己看起来的确回比较胖的话，那通过跑步的答确可以起到效果
建议是：每天有氧跑30分钟到一个小时，一定要坚持，这才是最重要的，一个星期至少要跑5天
另外可以多打球之类的，这种激烈的运动也对减肥很有好处
E. 每天减肥跑步大概要多久
要看你自己身体素质，还有你想减肥多少斤。跑步都是有一个循环渐进的过程，可以慢慢增加跑的时间和速度的。
F. 跑步减肥，需要多长时间
以减肥健美抄为目的的跑步袭，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
需要说明的是，在长跑的第1个月里，因食欲增加体重会稍有上升，但第2个月体重就会很快下降了。若停止跑步运动，应逐日递减运动量和运动时间，以免引起“反跳性肥胖”。
G. 跑步减肥每天要跑多久
你好，跑步至少要30分钟
因为脂肪的燃烧是在三十分钟以后才开始的，而且跑完要进行腿部放松按摩，不然会变肌肉，那样也就是我们常说的越跑腿会越粗的。