怎么快速减肥网易

『壹』 163cm 61kg怎么快速瘦身

#吃出健康# #清风计划# 健康运动小贴士：
1.多走路，争取每天走10000步
2.能走楼梯回，不坐电梯
3.如果开车去答上班，购物，可以把车停远些，
4.工作间隙，抽5分钟做做伸展运动
5.看电视时站着走动，或者仰卧起坐等
6.吃晚饭出去散步，每天2次，午餐和晚餐餐后
7.周末不要宅在家里

『贰』 我今年163，125斤，怎样快速减肥 减掉身上的赘肉呢

练瑜伽，跳舞

『叁』 如何快速减肥

1、粥代替米饭增加饱腹感

在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让人充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

2、感觉饿时吃些温热的蔬菜料理

在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。

3、吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材

虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。

4、多吃蔬果

吃得多不如吃得对，不是任何蔬果都有利于减肥。最佳当数猕猴桃，黄瓜，西红柿，苹果和桃子。小编提醒： 尊重身体机能，就能保持良好循环。三餐尽量正常，长期靠蔬果维持营养是不行的。

5、少摄于盐分

通过避免高钠化合物来达到减少水分摄入的效果。各式脆饼干和爆米花正是显而易见的罪魁祸首。可人们不知道，许多苏打食品及标明低脂肪的小吃同样也会大大增加盐分的摄入，所以在买之前仔细看清里面的营养成分。

『肆』 怎么减肥啊，我163厘米，53.4公斤，是不是很胖啊

木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
有个同事减得成功了
要不你嘉她自己问下吧
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和她说明情况，她会帮你的9

『伍』 女生163 130斤如何快速减肥！ 急啊！！！ 快速的 我能吃苦

一天吃一餐一次吃一碗饭，每天去跑步一小时，一个月可以减10到20斤个人体质和承受能力

『陆』 163斤了怎么减肥

你好！先下定决心，真想减肥，那就三餐正常吃，晚饭最好少吃（水果，蔬专菜，米汤）或不吃，属特别是晚上8点以后，什么东西都不能吃了，千万不能吃。
或者你一天吃两顿饭，早饭和午饭，晚饭就用水果代替，此方法虽然管用，但是你见了成效一定要见好就收（如果你的体形已经达到你预期的目标）。剩下的时间就是注意饮食了，不能吃任凭油腻的东西。
再教你最狠的一招，不吃肉，一日三餐吃七分饱（晚上8点以后，什么东西都不能吃了，千万不能吃）。用不了多长时间，保证你瘦下来。但是此法建议是比较胖的人用。想保持体形就不必用这么狠了。
最后祝你成功！

『柒』 怎样快速减肥 我163 100斤 求好的回答。

我去，身材很好了，再减怕没人要了哦

『捌』 我163cm,125斤，怎么快速减肥

先吃一些质量OK的减肥产品，然后加大运动量