⑴ 高个子女生减肥
我现在初三 基本上减肥前跟你一样重,比你轻一公斤吧..我就减到了53哦...
基本上一开始的一周晚饭不吃饭,只吃不加油加工的蔬菜(比如蔬菜沙拉或凉拌西兰花之类的)不能用沙拉酱哦~~
然后第二周减少中午的饭量,但是还是一定要吃饭的.晚上可以试着喝些汤,但是喝汤的同时要减少蔬菜的摄入.
基本上两个礼拜5斤没了..再不济3\4斤还是可以减掉的...
第三周最残酷,我基本上早上吃一个苹果,喝一杯牛乃什么的,然后身边带一个小面包,以防上午饿的时候可以掰一点吃吃.坚持到午饭,学会望梅止渴...午饭吃素菜,因为我是食堂吃饭的,所以把食堂阿姨慷慨送出的一大碗饭的五分之三到四都弄到别的碗中,这样可以控制食量,然后把剩余的一小点点的饭过着素菜,吃得慢点,尽量跟同学边聊边吃,渐渐你就不觉得饿了.
如果下午饿的话可以提醒自己,马上要吃晚饭了...
晚上的时候有可能肚子会很饿,但是还是要控制,素菜可以吃很多,基本上一碗到一碗半是没有问题的,不会胖的.
这样坚持两个礼拜,又是4到五斤没了...
最后一个礼拜要渐渐恢复正常了,要不然减肥后反弹会很快的.早上可以把那个放在身边的面包吃掉了,中午可以吃五分之三到四的饭了,晚上可以加荤了(最好是鱼,肉特别是猪肉要少吃),但是还是不能吃饭.
这样坚持下来,10斤就没咯~~~~而且还不会反弹,周末出去大餐只要不超量不会胖太多的,体重在两斤之内徘徊是正常的~
记住,减肥期间不能吃零食哦~~~~
⑵ 我是女生，个子高166 体重60公斤 怎样可以减肥啊请大家指点迷津
均衡进行三种运动：
有氧运动：以跑步、踏板操为典型代表，心率上升快有专助于减肥（有心属脏疾病的不建议）。每次坚持30分钟以上，然后根据自己的承受能力增加跑步时长。
抗阻运动：哑铃或者其他力量型运动，（根据自己的承受能力来决定），从最轻型的开始，女生不要被哑铃吓到，重量得当的话很有效果的。但不能多做。
伸展运动：可以选择体操，协调性好，能塑造身体曲线、柔软性等
⑶ 一个高一的女生如何减肥
避免吃零食，饮食八分饱就行。其实116斤也不是很胖啦。可以踮着脚尖站着写作业看书
⑷ 我是个高个子女生，176cm，现在体重已经上升到130了，主要是胖臀部和腰。谁能告诉我怎么减阿！！
176高130重，不胖啊~
臀部和腰要减的，包括腿部都可以减的有效方法：走楼梯。
我专15楼，天天走，有时下去买东属西也走，真的很管用！比跑步有用！
腹肌结实了，臀翘了，腿也苗条了~
要快的，每天要多走几趟，一定要走到那种感觉腿都酸到不行，脚步已经很沉，快要走不动的情况还得继续走上一段，就很快见效了。
记住一定是上楼哦！下楼梯不怎么管用~
⑸ 为什么高个子女孩瘦身后会更漂亮
很多高个子女孩有的时候会觉得自己个子比较高，就宽容了自己的轻微肥胖。回其实，对于高个子女孩答来说，只要自己努力一点点就会变得更漂亮。
有位女性朋友，个子高高的，但是因为稍微有点胖，给人的感觉就显得有点壮实，她经常穿那种很宽松的衣服，虽然不乏休闲的帅气，但是好像还少了点什么。一次和朋友聚会，大家闲聊，就说她为什么不瘦身，换一换穿衣风格。在大家的美好蓝图的鼓动下，她有点心动了：“是啊！为什么不换换风格。很多年了都这样打扮。”于是瘦身的想法就在这一瞬间诞生，瘦身的计划也就随着这一瞬间展开。后来，凭着自己的不断坚持和努力，过了半年之后再聚会的时候。她的出现让很多人目瞪口呆。本来个子就很高的她，瘦身之后，高挑的身材着实让人羡慕不已，S形曲线将靓丽的服装诠释得更加完美。
一般来讲，高个子女孩瘦身后全身的比例更加协调，原本稍显粗壮的胳膊变成了现在的纤纤手臂，无论是性感的吊带衫还是帅气的运动主打系列，都令她显得那么气质十足。因此，高个子的女孩更应该坚定自己瘦身的信心，通过饮食调理和科学的运动锻炼来完成自己的瘦身七十二变。
⑹ 高个子女生减肥的烦恼
呵呵~我初中毕业的时候体重在168斤~身高和你差不多~173~我在暑假那年发誓一定要减肥~后来我为自己的情况制定了一个方法~坚持了一段时间~一直过了半年也就是到了12月份拉~我减到了120多斤~但是我又怕反弹~所以后来又坚持了~2个月~现在已经2年多了~体重还在120多斤左右~你可以试试呀！看对你有没有帮助哈~
我就简单的说几句~
我的体会就是不断的重复,不断的重复,不断重复的做运动~
方案就是:1:
100个仰卧起坐<分中午和分晚上各做一次>记着一定要有急切的心~每当做不下去了就对自己说我一定要做完~这是每天必须完成的~因为我们很多肥胖者都是从肚子到大腿上堆积的大块脂肪~这就是由于我们长期缺乏运动导致的,记住~我们想减肥就必须做这项运动~
2:就是晨跑和早操,我们千万不要忽视了这个~如果你做多了~那将会使你的身体慢慢匀称起来~
使你的身材好看起来~记住,一定要做一定要坚持做,那样你的减肥才有效果.
3:晚上做些慢跑也是非常不错的~有条件就做没条件也要善于找环境~
记住;把以上几条做好了就非常好了~做仰卧起坐是很好的方法,你有事没事做就一定会达到你想达到的目标.
0:这是在吃的方面,我当初减肥就是吃蔬菜和酸奶~这是很好的方法~只要你不吃油腻和油炸的
就可以呐!这方面我以后再详细写!~
以上就是我的减肥方法,不断的去运动~你就会瘦~懂吗?一定要坚持~
⑺ 我是个高二的女生怎么减肥呢
1.饮食方面：九点以后不要吃东西。水果最好吃橙子、香蕉，苹果回糖分太多。
2.运动方面：答现在天气热了，可以趁早晨或晚上凉快、空气好的时候，到楼下慢跑一小时或者散步半小时。
3.其他方面：干点别的事，分散你想吃东西的欲望。比如看书、看电视……
⑻ 高个子1.7以上骨架大的女生怎么减肥
减肥没有捷径哦，美粒儿建议通过运动和饮食结合哦！坚持哈，问问美粒儿，祝你成功
⑼ 我现在是一个高一女生，我很胖，但是我想减肥，我该怎么办呢，该怎么做呢
看肥胖程度，节食，运动就是最好的减肥的最好方法，节食但是要补充必要营养。运动也需要适量
⑽ 对于一个身高１７０，体重１２８的女生，怎样减肥最快最有效
第一 这种身高 体重不算大 如果是肉肉型的 看起来还是比较胖的 我媳妇儿就是这个身高 但是没有这么重还是看起来有点儿胖
第二 永远没有局部减肥的可能 不要相信不懂健身和减肥的傻X们 减肥只可能全身减脂肪 保持最大心率的70%（慢跑 游泳 骑行等等有氧都可以） 并保持30分钟以上一般不超过60分钟的连续运动 可以达到最大燃脂效果 慢跑细腿 快跑粗腿 放心的慢跑
第三 女生也需要力量型训练 由于女生雄性激素少 是很难长肌肉的 所以所有担心变成肌肉女的女生都是二B 因为男生不是长时间锻炼都不可能变成肌肉男！适当的肌肉锻炼可以提高脂肪的燃烧效率 因为肌细胞的增长会提高脂肪的消耗 女生的力量训练可以选择无负重的 例如深蹲 plank 可以搜一下视频 很多的 都是有氧力量训练 很管用的 低强度
第四 三分练七分吃 控制不住饮食 你就是每天24小时跑步都白费！ 坚决杜绝甜食 油炸等高热量食品 如果快速减肥的话就保持减肥期间大量蔬菜和适量蛋白质摄入 杜绝脂肪摄入 不要让自己有饥饿状态 否则很吸收更厉害 减肥的人最好少食多餐！ 这里注意一个鸡蛋的问题 傻b专家说人一天就吃两个鸡蛋 纯属狗屁不通的理论！最多吸收两个鸡蛋的蛋白质量 但是算上认得食物吸收率 你吃6个鸡蛋也吸收不了2个鸡蛋的量 运动最需要的就是蛋白质 不需要脂肪摄入！另外蛋黄可以提高蛋清蛋白质的吸收率 千万别听很多傻B说的不能吃蛋黄！蛋黄的这点儿脂肪还促成不了脂肪增加！
第五 多喝水 饮水可以提高自身新陈代谢率大概35%！饮水被称为增加肾负担的人都是那些不运动的傻B 长期保持渴的状态 使得肾脏的再吸收增加 更会增加尿毒症的风险
PS:这种方法是对身体完全没有损害 而且还有助于心肺功能增强的减肥方法 绝对无害 而且会提高身材外形 不知道能不能丰胸 但是一定可以翘臀 瘦腿 平腹 细大臂 减少胸部周围肋部的皮下脂肪
还有其他问题再沟通吧 祝你减肥成功！