❶ 如何不花钱还能很省事很科学就减肥(15岁的中学生）
那就要你肯多来动了哦，把零碎自的时间捡起来，在心中要记得，只要有时间就多动：做做减肥操，类似的瘦腰
减腿的动作都可以多做。早晨起来之前和晚上睡觉之前都可以在床上做一下仰卧起坐或者其他的动作，这些运动量都不大，但只要你坚持就会有明显效果，而且没有副作用，也不会反弹。做作业累了的时候，也可以先伸个懒腰，然后把腿伸直，脚尖跷起，上下晃动不着地，瘦瘦腿....
呵呵，祝你早日成功。
❷ 15岁男孩应该怎么科学健康地减肥
1.多走路、游泳、骑单车和跳舞；
2.多做深呼吸：用鼻吸气，口吐气，呼气时要用力呼；
3.运动前后饮适量的水。避免影响关节的剧烈运动，如跳跃、运动量大的健身舞都不适宜。在每次运动前后，都要做5分钟的伸展运动，如俯身触脚趾等；
4.常吃低脂肪和多纤维的食物，注意站立时的姿态，经常挺胸收腹。
标准:健美的双腿应该是，由腰到膝关节逐渐变细，膝关节部位挺直，柔韧性好，小腿肌肉坚实而富有弹性，抬高时整条腿显示出协调、优美而修长的曲线美。
腰部是身体的中心,与体型的美丑有很大关系,要想使腰部长得匀称,给人一种健美的感觉,可以进行以下腰部健美操锻炼: 站在地上,两手*腰,两腿分开,先自左向右扭转腰部,使身体转动,再自右向左扭转腰部, 使身体转动,左右各20次。
腰上有肥肉有两种情况：
1.便便排的不顺畅，导致腰腹间处于鼓胀的状态，看上去非常臃肿。现在好多MM都有便秘的情况，这个我明天说。
2.长期不运动，饭后就坐在座位上的恶果。
我们工作三年以上姑娘几乎都有这样通病。当然，个别永远不胖型的姑娘除外。
曾经有一段时间，我是真的瘦了，人见人夸。穿短款的T恤露出一小段腰，胸以下非常平腹，那感觉好极了。而在此之前，我做足了功课，收集了大量的减腰信息，最后我有我自己的一套减腰方案，和大家分享一下。
最狠的方式：
1.吃素。吃了几个月的素，人一下子就窄了。这个窄字是从当时一个同事那里听来的，她说，只觉得我这个人从远处走来的时候不像以前那么一大团了，而是整体都变窄了。
2.用辣椒减肥霜。这个真的要因人而宜。我身上的皮肤比脸上的细嫩多的，所以在第一次全身都涂了那贝罗辣椒霜后，我受伤了。全身 红肿，都走不了路了。又想起那一天了，简直就是恶梦啊！
最快的方式：
1.在腰间围上多层保鲜膜，然后再围上围巾。之后开始运动。无论你做什么运动，都会让你的腰部瘦的比其它部位更快。
提醒：保鲜膜不要包太久，否则可能会过敏。
2.按摩，每天都用手指和自己的腰接触N次。我现在就是每天都抚摸自己的腰，哪里肉深哪里浅，哪天觉得瘦了一点，哪天觉得肚子胀了一点我都用摸的。每天都了解自己的现状，才会不断的有一个瘦腰美瘦的意识。腰部有一个带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度，好容易找，就是沿着你肚脐那一圈。这一圈的肉肉你每天一有时间就按它用力按它揉它侮辱它，它就瘦了.
本文来自网站；实用美容文摘
❸ 15岁青少年减肥
运动是最好的减肥方法，饮食也要减少，一天吃一餐，少油少量，多吃水果（香蕉，西红柿）少量。
看你有没有毅力了，15岁青年朋友。暴饮暴食的话减肥是你下辈子的事情了。呵呵
❹ 15岁少年怎样减肥
指导意见：
你好，减肥是很慢的一个过程，一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑，多回吃水果和蔬莱，面答包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，苹果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。
以上是对“15岁的青少年怎样减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
❺ 15岁在校女生如何科学减肥
指导意见：
减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主，减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!、。
❻ 我15岁,要减肥,怎么减科学
总提纲当然是控制卡路里，有些方法可以试试，象在选择食物时选纤维较专多的食物，即可属排毒也可以长时间维持饱感，全麦面包，糙米，蔬菜水果沙拉都是好选择，下午两点吃一颗糖，可以长时间维持饱感，提高脂肪分解速率，吃饭前可以喝一杯水，吃饭时可吃些辣菜，提高肝部分解脂肪的效率，晚睡前七小时禁食，不过最重要的是多运动，这些小窍门才会有效，祝你减肥愉快罗！
❼ 15岁学生如何减肥
您好，推荐您减肥的方法。每天可以做12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量，版还有就是按摩5秒钟权按压耳部穴位5下，能控制食欲。30分钟的足底按摩，可有效减少食欲，再有就是一些辅助运动，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉也可以用娱乐的方式，在俱乐部跳1小时的舞，多运动
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❽ 15岁青少年减肥计划
我觉得做点
仰卧起坐
应该对肚子的肉有点作用。在健身房应该有教练之类的人员，可以问一下他们，乒乓球对锻炼身体素质应该是不错的，游泳每天坚持游40分钟没准还能长个呢。
❾ 15岁的中学生怎样快速减肥
我就直接说了，跳绳。超好的哦，我朋友也试过哦，但要注意饮食哦
你应该一回个月就超有效了，一天跳1000个左答右，不要上午跳一半，下午再跳哦，要一起跳，跳五分钟休息2分钽左百，跳绳是全身瘦的，而且体型超美的哦！只要不跳后注意饮食，包你不反弹！
还有，早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少哦，9点后禁止禁食！
多吃水果哦，特别是苹果香蕉！
祝你成功！！！
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