⑴ 怎样才能从150斤减到120斤
吃饭细嚼慢咽，每顿七八成饱，加强体育锻炼至出汗为止。
⑵ 150斤的人怎么才能瘦到120斤呢
如果瘦的自然瘦的健康瘦的健壮就要采取控制饮食和运动结合的方法内。重在运动。容一般系统的运动锻炼和适当的控制饮食，需要半年的时间可以减掉30斤。这是循序渐进的方法，不会有不适的感觉。
如果采取大运动量的练习，两三个月就可以取得更好的效果，但是更累更辛苦。
⑶ 一个150斤的男人怎样最快减到120斤
45天左右，每天吃7分饱，戒饮料零食，跑步加游泳或跳绳，每天运动2-3小时就可以了。太快会低血压的，并且绝食瘦很快但减的都是水份和宿便，对身体危害很大。
⑷ 150怎么减肥到120斤
减肥关键的问题是抄食物的摄入量的控制。建议多吃新鲜的蔬菜和应季的水果，多吃五谷杂粮，这些食物有助于减肥和帮助胃肠的消化。最好不吃油腻油炸的食品，不喝碳酸饮料。减肥没什么捷径，只有管住嘴迈开腿，均衡营养膳食，才是健康的减肥方法。
减肥讲究循序渐进，不可能一步到位，可以每减5公斤一个目标，中间修整一段时间，避免一次性减重带来的营养不良，影响身体健康。
⑸ 如何在一个月内从150斤减到120斤
■■快速有效的减肥方法 ■■
▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你!
▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。
▲以前说过， 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。
减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。
★★第一周的食谱
每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。
★★从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。
★★光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。
以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。
当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。 一共减掉33斤，大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。
★★备注：
1.不可以动嘴的两个时间段
每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。
2.减肥期间绝对不可以吃的东西
花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。
3.瘦身饮水规则
喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。
4.减肥期间可以喝的饮料
白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。
5.减肥期间忌吸烟饮酒.
⑹ 从150斤减到120斤最快要多长时间
五个月
我是从大一下学期开始减肥，大一下学期结束减肥结束，除去假期，大概用了五个月，从65kg减到50kg。
早餐之前：一杯蜂蜜水或白开水，三百毫升左右
早餐：豆浆一碗（不会面黄肌瘦的保证）、肉包子一个（一天的精神全靠它了）
间餐：鸡蛋一个（脂肪低，保证一天的营养，同时对头发好）
午餐之前：白开水一杯，一百毫升到三百毫升之间
午餐：蔬菜和米饭一份（好处大家都知道吧）
下午茶：饼干一块
晚餐：凉菜或素菜一份 杂粮粥一份（燕麦小米等）
每天保证苹果或者橙子一个，不是指的果汁，苹果只能早上吃（晚上吃对身体不好，当然如果选择苹果两日餐的另当别论）
每天保证牛奶一百到二百毫升左右
每天保证饮水量在2500ml到3000ml之间
一个星期至少运动三次，每次锻炼在两个小时左右（前一个小时不怎么消耗热量的，除非天天打，不要说每天只运动半个小时就ok，那是很不够的），我是靠打羽毛球来运动的，其他的可以选择瑜伽（强烈支持），但是没有条件可以选择长跑和跳绳
四点之后禁止食用的食品：面食，肉食，甜品（如果在生理期，可以喝杯红糖水），油炸食品以及气体饮料（不用抱怨没有可以吃的，因为我就是这样过来的）
其他的减肥方法我也有试过，推荐方法：土豆减肥法，一个星期主食全部换成煮土豆，适当配些蔬菜（千万不要放肉），配合适当运动，一星期三斤不成问题
⑺ 150斤变成120斤节食需要多长时间
节食？什么样的节食？一天一个苹果我觉得你不到一个月就可以了甚至更多，但是现实吗？当然不！这一个月你会过得很痛苦，你对食物的欲望会非常强烈。你的身体会出现各种毛病，比如头晕眼花乏力便秘失眠甚至抑郁等诸多问题。而当你真能坚持一个月瘦到120的时候，要么得了厌食症或者在医院，要么开始吃各种高热量食物，随后就是噌噌噌的反弹，比你瘦的速度还快。
然后你会有愧疚感，自卑，负能量。看吧，最后的结果不光搞坏了身体，体重也不会掉，之前的痛苦全白费。
看到这里你可能会说，又没说每天只吃一个苹果，可以健康搭配少吃一点节食啊！不，从你提问的这个问题就能看出，你并没有决心减肥，你笼统的只说节食多久，并不是问大家瘦身的饮食搭配，你关心的是时间的长短，你想能快速瘦下来，如果大家回答的时间很长，我觉得你应该就放弃了。
最后来说说减肥吧。管住嘴迈开腿。这永远是最健康有效的方法，别刻意减肥，能不吃的高热量食品就别吃，晚八点后别吃东西，早睡早起。这些方法很简单，简单到所有人都知道。它也很难，因为很少很少有人做得到，所以才会出现各种躺瘦的减肥产品。
哈哈哈你会发现回答了这么一大堆竟然没有你想要的答案。别忧桑，其实我自己也做不到，我纯粹是在跟你分析下你做的事情的后果。可能你自己也知道这些缺点，只是自动给它屏蔽了。放心，我不是在提醒你了嘛？！。
最后我的建议，报个舞蹈班吧！既提升了自己，也可以完成你的目标。真心脸。
⑻ 怎么样从150斤的体重减到120斤的呢
七分吃三分练，先管好自己的嘴，减少淀粉的摄入，然后就是多运动，推荐跑步和游泳。
⑼ 我现在身高165，体重150斤，怎么才能以最快的办法瘦到120斤
每天早上一个五公里，2百个俯卧撑，2百个仰卧起坐。你行吗，不行的话刚开始可以少点，以后要慢慢加。贵在坚持，必有效果！