跑步多少公里减肥效果

Ⅰ 慢跑一小时要达到多少公里能起到减肥效果

并不是一定要达到几公里才能起到减肥效果，其实只要你这一个小时内都在做有氧运动，哪怕是快走都能起到减肥效果，理论上是40分钟以后就开始消耗脂肪了

Ⅱ 跑步一个小时跑多少公里能达到减肥效果

并不是一定要达到几公里才能起到减肥效果，其实只要你这一个小时内都在回做有氧运答动，哪怕是快走都能起到减肥效果，理论上是40分钟以后就开始消耗脂肪了
跑步40分钟消耗脂肪只是一个大约的时间，我们在运动时首先的能源是体内的糖原，在糖原不足时，肌肉又分解成糖原，提供能量。一般匀速运动40分钟左右，糖原基本消耗怠尽，肌体又转向脂肪供能。 脂肪供能一个显著特点就是周身发热并少量出汗，因为脂肪产生能量同时分解出水。

Ⅲ 想通过跑步减肥，跑多远，跑多久才有效果呢

减肥效果是因人而异的。可以每天慢跑一个小时，再加上合理的配置饮食，一般一个星期就会有着显著的效果，要注意坚持。

Ⅳ 每天跑步多少公里才有减肥效果

你好，这个来问题问的可以说好自，也可以说不好

不好的是，我怎么知道你是如何饮食的？你跑个1天，然后吃个8顿，这哪有啥减肥效果！所以你这个问题的前提就是，每天少油少盐，在控制饮食的情况下，通过跑步，1周能瘦多少！

通常减肥是按照能量来计算的，而不是按照你当天跑了多久来算的！

比如你跑步一次为300大卡，那连续跑1周，总共消耗2100大卡的热量，而1公斤脂肪释放的热量约为7700千卡，所以单单通过跑步，那你会瘦下约0.3公斤的脂肪！

不过如果你的饮食做的比较好的话，一般能瘦下1斤左右。

像慢跑之类的运动，热量消耗比较低，但是胜在持久，40分钟的跑步消耗热量大致为300千卡（体重越大，热量消耗越高），所以我建议各位如果是均匀慢跑的话，40分钟是比较适合的时间！

Ⅳ 每天跑步多少距离有减肥效果

跑多少距离不能表达减肥的效果，只是说尽量每天跑30--45分钟的时间，而且是小强度的，即慢速度跑。
在这里，我也只能给大家一些建议：
首先，减肥不应该用牺牲健康作为代价！（请朋友们抛弃用减肥药或者用抽脂的方法来达到不运动就能减肥的错误观念，因为大多数减肥药都含有对身体有影响的药物。而每个人都应该对自己身体负责，普通我们说的减肥茶、针灸减肥，只是为了调解在味觉上让你不想摄入食物，虽说有一定的效果，但是只单单地想靠它们来减肥，那是很难的，还必须得加上运动，那样效果才会明显。至于反弹问题，还是得靠坚持运动和自己对食欲的控制能力。）
任何减肥都是全身性的，如果你只想单纯的减掉某一部位的脂肪，那是不可能的，但是，却可以用肌肉锻炼的方法，让那个部位的肌肉发达些，也可以达到“相对的减肥”。
其次，减肥应遵循长期坚持的最基本的原则，任何突然增大运动强度的减肥方法，不但不会起作用（不同运动强度，供能系统不一样），还可能会导致严重的运动损伤。现今，常用的减肥方法排列为：游泳，快走，慢跑等；不过，如果有条件，可以到健身俱乐部去锻炼，那里会有很多减肥的运动，健美操，踏板操，动感单车，普拉提，瑜伽……
在这里，不管你怎么认为，目前认为：健康的减肥速度是0.9kg/周，高限不超过1kg/周，也就是一个星期少于两斤，一个月少于八斤的减肥速度。如果超过这个限度，也许是瘦了，但是，随之而来的可能是免疫力下降，容易生病，严重的会导致器官的衰竭等后果，请朋友们爱惜自己的身体。
最后，在这里，送给所有朋友们一句话：“其实运动不像你想象的那样痛苦，生命在于运动，打造一个健康的身体也是对自己的责任哦！”
（至于具体的减肥事项和安排，还没有做体检评估，现在还无法告知大家，如果有时间，北京的朋友们可以到“青鸟（清华店）”来找我，希望能给大家更多的帮助。哦，My name is Steven! 呵呵！）

Ⅵ 跑步多少公里才可以达到减肥的效果

朋友你好！
跑步的距离跟减肥没有关系
只要你能坚持跑步40分钟以上就能达到减肥的效果

Ⅶ 一天要跑多少公里才能达到减肥效果

天跑再多的公里也没有办法达到减肥效果，必须每天坚持跑才会有效果的

Ⅷ 每天跑步多少公里才有减肥效果

肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。回
减肥效果如何，一是要答看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时、最好是四十分钟以上的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。