『壹』 运动减肥坚持多久才会有明显效果主要减肚子和屁股
最少半年，特别是臀部。非常难减的一个部位。加油啊，坚持就是胜利
『贰』 运动减肥 一般多长时间内见效
不吃减肥药，不亏待嘴巴肚子，不做高强度运动，合理健康，因为轻松，也容易坚持，不反弹！
我最重的时候157，厉害吧！现在基本保持在57KG左右（个子还比较高），从开始实施后大约两个月减了30斤吧,开心，，
我的减肥经验就是［调整饮食］加［适量运动］!轻松而且见效快,这样才能使人有信心 !
【饮食】
早餐吃好，牛奶鸡蛋不可少。
中午基本饱，一天的主要蛋白质和高热量的东西都基本集中在中午搞定！注意蔬菜坚决不能少！
晚餐确实比较少，喝点汤，少量肉类，一些蔬菜一点豆腐就能吃个七成饱。睡前如果比较饿了，牛奶一杯，或者水果。（三餐主食都要的啊）
【运动】
我体能不好的,又长期坐在电脑前,肚子和PP都比较,,,我选择的运动是两种:［足尖运动］和［原地跑］
建议你在开始实施之前先准确的测量一下自己的腰围臀围和大腿围,一周之后再测量一次,这样比较容易看到成果,更能激发自己坚持锻炼得更加美丽滴决心!
⑴ 通常在中午饭后就站着看电视,然后做垫脚尖——
面对镜子,微笑——然后：
两脚呈八字站立，垫脚尖。要点：收腹挺胸、收紧臀部，往上提脚跟时吸气，下来时呼气，保持比较平稳缓慢的节奏，每天坚持早、中、晚各做3组，每组做8个8拍。每组之间要放松，以免小腿出现肌肉块。
最好在运动时翘起下巴，或者做脖子的拉伸运动，塑造脖子和下巴的线条 。
⑵ 晚饭后休息一段时间，然后边看电视边原地跑，充分的摆动手臂，尽量抬高双腿。体能比较好的和需要快点见效的可以多做，我基本是跑5分钟休息一下再跑5分钟就大汗淋淋了。利用看电视的时间原地跑步,又不需要专门的时间又出汗比较多,还能锻炼心肺功能,新陈代谢更快,减重也更有效!
『叁』 减肚子每天锻炼多久，需要几个月能看到效果
仰卧起坐是针对有腹肌的瘦人而言。是不可能减掉肚子上的肥肉的。永远不专可能。仰卧起坐必属须配合跑步。慢跑，每天40分钟左右，控制在1公里5-6分钟时间。是可以减掉全身脂肪的。我3个月已经2尺7的腰减到2尺4了。呵呵。早中饭可以正常吃。晚饭一定要少吃。另外少吃脂肪含量高的实物。多吃蛋白质含量高的食物。。。坚持吧。几个月你会全身瘦的，当然大肚子也瘦了。希望对你有帮助。一定要坚持。运动量不能少。切记。
『肆』 去健身减肚子一般多长时间能有效果
时间需要看抄运动的强度的大小以袭及饮食的控制。可以通过腹部减肥操针对性的减肚子。
腹部减肥操方法如下：
一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。
四、 依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。
六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。
『伍』 减肚子做什么运动一天几个，多久见效
减肚子可以做仰卧起坐，仰卧起坐运动最佳时间是夜间，晚饭后2个小时左右的时回间是做好的。做仰答卧起坐的时候，我们还是要按照科学的方式，分组来做，每天做5组-10组，每组做15个左右即可，如果觉得负荷太大，适当减少组数。三天后可以看到变化，现在瘦下来真的很轻松，最起码不用在盯着一个大肚子而烦恼了，（闪电仙女）可参考这个公众学习经验。
『陆』 运动减肥大概多久才会见效
你好，我是5月份开始减肥的，160斤，肚子有点大，烦死了，所以就给自己制内定了一套减肥计容划，现在半年了，减了20斤下来，我的方法是，每天运动半个小时，能跑就坚持跑步，如果太胖至少要坚持快走半个小时，效果是满身是汗水，当然也可以配合打篮球，游泳，毕竟每天做一样事情还是很无聊。
第二，不要吃肥肉，少吃猪肉，晚上最好不要吃肉，但要吃东西，我不赞同过分节食减肥。对身体不好。但每顿不要吃的过饱，晚上绝对不要加餐。
第三，早晚一大杯蜂蜜水，不要问我为什么？排便排毒。
第四。辅助茶水，在大药房去买决明子，山楂片，枸杞，每天泡水喝。
祝你减肥成功，没有效果请喷我。 纯属手码，，望采纳！
『柒』 减掉小肚腩每天坚持运动多长时间能有效果
1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物;运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪专
2 少喝酒,多走路,少做车属
3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。
4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子