减肥期间能吃多少西柚

『壹』 每天吃西柚可以减肥吗

可以的，但是也要注意锻炼，要多走少坐，吃西柚确实有减肥的效果，版但是也要合理膳食。节食权加运动才是王道。另外，听说如果不想运动或节食，可以尝试苦瓜减肥法，每天吃2~3根（肥胖的人吃5~6根）生苦瓜，不要用任何调味料，就是把籽去掉后直接生吃。。。虽然很难吃，但是听说使用这种方法就算吃夜宵都不会长胖。还有一点，最好不要熬夜，中午午睡半个小时最好！

『贰』 西柚一天不可以吃超过多少

1.罗汉果：所含甜味物质的甜度高于食糖300倍，因此糖尿病患者适用。 2.凤 梨： 对人体组织有强壮作用，可治消化不良、食欲不振出汗过多( 须抹盐 )。 3.枣 子： 俗话说，日食三颗枣，医生不用找。据《本草备要》记载，枣能补中益气，滋脾胃，润心肺，通九窍，和百药。可治便秘、利尿、益胃生津 ( 空腹不可过食须细嚼慢吞 ) 。 4.荔 枝： 白居易说它“瓤肉莹白如冰雪，浆液甘酸如醴酪。”可补脑健身，通身益智。荔枝一次不能多吃，多吃可导致上火，引起体内糖代谢紊乱，造成“荔枝病”（即低血糖）。轻者恶心、出汗、口喝、无力，重则头晕，昏迷等。因此荔枝不能多吃，尤其是儿童不宜大量食用。补血、健肺、促进血液循环、心脏衰弱者可多食( 已燥热者不宜多吃)。 5.龙 眼： 干的对健忘、心跳不正常、神经衰弱之失眠有疗效用以滋补(隔水煮、不可多食)。 6.苹 果： 一日一苹果，医生远离我。苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪！ 7.梨 ： 具有清热、止咳、平喘、化痰等功效。在秋冬交替之际，适量吃梨，能有效缓解烦渴、咳嗽、咽痛、失音等“上火”症状。 8.桃 ： 清津味甘。肥良果 ( 多食易消化不良应洗净 ) 。 9.柿 ： 泻血、便秘，可蒸柿饼食用1天两枚。肺热、多痰、燥性、气管炎。具润 肺、止咳、化痰之效 ( 不可冰过 ) 。 10.山 楂：所含的三萜类和黄酮类物质可调节心律，降低血胆固醇，所含的皮素、金丝桃甙等有一定消炎、止咳的功效。 11.柠 檬： 可增强消化、出汗过多、食欲不振、体力倦怠、减肥解酒可饮汁、切片敷 贴脸部可排除脂积( 果汁须含皮 )。 12.柚 子： 原产东南亚，我国的文旦柚、沙田柚、平山柚、泰国的密柚，同为“世界四大名柚”。含类胰岛素、维生素、尼克酸、糖类、钙、铁、磷、脂类等。味甘酸、性寒。可下气、消炎、化食醒酒，有独特的降血糖功效。还可以美容长发。清燥热、通便、消口臭、肠中恶气、解酒。(性寒.易腹疼、贫血、多痰者不宜食)。 13.橘 子： 橘子的食疗方剂不胜枚举，如损伤津液引起口唇干渴时，可以多饮一些橘子汁，既可补充水分，又能增加营养。此外，根子还有治疗胃寒呕吐、气滞食积、消化不良等症的效果。经常食用柑桔对心脏病（冠心病）、胸膈结气、胸虽烦热等症都有很好的疗效。但脾肾虚寒者不宜多食。性寒、可解热、化痰、防便秘、生津止渴、擦皮肤有止痛、消炎之效，美容之效。 14.桶 柑： 多吃不会寒滞、可解热、利尿、祛痰、防便秘、生津止渴。 15.葡萄柚： 可生津止渴、消暑、消除疲劳、降血压、助消化、美容、润肤减肥。 16.桑 椹： 可调节消化、治胃病、便秘、老枝煎水饮用可通血气止痛预防风寒病。叶煎水加冰糖或黑糖当茶喝力，可清肺热、胃肠、利尿、消肿、除痰。 17.枇 杷： 膏可止咳化痰。 18.芒 果： 可治疗晕车、船、呕吐。熟果肉可敷火伤、开水烫伤，止痛消炎(易过敏、有外伤不宜多食 )。 19.木 瓜： 煮肉加几片木瓜可加速煮烂。敷脸可消除黑斑、雀斑美化肌肤。胃肠患者烹饪时加未成熟木瓜少许，可助消化、治溃疡、外伤用生木瓜连皮磨成浆状敷上易愈合，是最佳减肥水果。 20.香 蕉： 饭后食，可助消化。口苦、舌燥、习惯便秘、清肺。1天吃条切段加冰糖清水1碗隔水炖1小时可咳嗽。也叫“智慧之果”，据说，佛祖在吃了一位村姑送来的香蕉以后才获得智慧，修成正果的。胃虚体弱的人少吃。 22.杨 桃： 治疗声音沙哑、喉痛、生津止渴、顺气、润肺、去风热、利尿。 23.百香果： 清肠、开胃、生津止渴，尤可除腻助消化。 24.葡 萄： 可补气、养血、美容、利尿、孕妇饮可造血、安胎气。润肤发、尿道发炎、小便频繁、吃葡萄干可愈。 25.李 子： 有红美人李、胭脂李、蜜李、红袍李等。美味多汁。清肝热、活血脉。有美颜乌发的神效。李子多食生痰，损坏牙齿，体质虚弱的患者宜少食。根据前人经验，如李子味苦涩或放入水中漂浮者为有毒，不宜食之。解酒、醒脑、加糖或盐食用。消化不良者不宜食。 26.梅 子： 梅的食疗方剂颇多，在民间被广为利用。例如，各种风湿筋骨痛、腰痛、劳损扭伤等症，可用青梅反复擦拭疼痛部位，坚持数日，能收到一定的治疗效果。夏季酷暑难熬、伤津口渴时，可以做酸梅汤，是解渴生津、消暑避暑的妙品。但酸梅汤宜在饮用时当天调制，否则，时间过长会变质。加工品治消化不良、健胃、生津、杀虫良药、酸梅( 解呕、解酒 )梅干减口臭 ) 话梅 ( 安胃、止呕 )。 27.橄 榄：能止渴，加盐的能醒酒、止呕。煎茶水可治热燥病。口干唇燥、痰多可常嚼食，可排除食积开胃止泻。 28.果 荚： 治血痢殊效 ( 易恶心或便秘者应避免 )。 29.释 迦： 种子可治癣疥及拔脓。叶、种子、皮均含生物碱可治赤痢。 30.仙 桃： 夏天偶尔冰凉食用可消除暑热、甘凉润肺、散结通肠 ( 寒滞者或饭前不可多食 )。 31.草 莓： 必洗净、可多食。丰富维他命C ，可清血、利尿。 32.无花果： 可解百毒、止痢、治便秘、痔疮。研末吹入喉可治咽喉刺痛、取鲜乳汁涂疣可愈。 33.西印度樱桃： 绿熟果实之维他命C (可预防感冒、癌症患者大量摄取可延长生命 )为水果类中之冠，每天食用半个即够人体所需。 34.西 瓜： 食疗不可冰。可解热、利尿、排毒、消暑、通便。适高血压、糖尿病、肾脏炎浮肿、尿道炎、黄疸、酒毒等患者食用(不宜加盐、糖) (贫血、衰弱、胃寒作闷、易腹泻者宜少吃 )。 35.甜 瓜： ( 含甘瓜、香瓜、梨仔瓜、哈蜜瓜 )可解热、止渴、净化血液、利尿、夏天食可解躁(加少量盐 )。 36.波罗蜜： 有止渴、利尿、清热、醒酒之效。可补中益气。 37.酪 梨： 可为滋养、强壮品适合体质瘦弱、肥胖者或糖尿病患者食用。具有养颜、美容、防止动脉硬化、身体老化之效。 38.椰 子： 清凉饮料。椰水具解热、袪暑、止吐血、去热、消水肿(寒底不宜多食) 椰肉可开胃、温中、补血 ( 热不宜多食 ) 39.洛神葵： 洛神茶是甘凉饮料对虚火上升、高血压、全身倦怠。饮后可消暑、降火、提神解劳。未成熟�

『叁』 西柚的正确吃法可以减肥

1、西柚怎么吃才能减肥呢
吃饭之前吃半个西柚减肥效果显着。专家曾对30名肥胖男性和15名肥胖女性进行实验,在实验中他们被要求“吃饭之前要吃半个西柚,一天两次”,并且“吃饭之前喝一杯西柚汁,一天两次”,同时辅以低脂、营养均衡的饮食,3个月后报告的结果是平均每人减重8公斤。

西柚减肥法的实际操作就是按照此餐单食用持续12天。具体的食谱如下:

早餐:半个西柚(可榨汁、无糖)+两个鸡蛋(不限煮法)+两片烟肉午餐:半个西柚(可榨汁、无糖)+沙率(酱汁不限)晚餐:半个西柚(可榨汁、无糖)+肉类 (任何煮法均可, 鱼类最佳)以下二选一:

红色或绿色蔬菜类(可配任何酱汁,牛油也可以)

沙律 (酱汁不限)。如果有需要的话每次可饮一杯低因咖啡或淡茶。

零食:一杯番茄汁或脱脂牛奶。

可以做色拉的蔬菜包括:红椒、红萝卜、洋葱(红或绿)、番茄、西兰花、萝卜、青瓜、黄瓜、椰菜、生菜、菠菜。不包括白色蔬菜类、蕃薯、土豆、白洋葱及芹菜。可以随意食用任何肉类、沙律或蔬菜,亦可以牛油来烹调,但必须尽力减少减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物。

2、西柚的减肥食用方法
2.1、西柚汁

西柚洗净挖出果肉放入料理机中打碎倒出即可。

2.2、双柚冰饮

从冰箱中取出冷藏的水果,将红、白柚的果肉放入调理机,加入果肉一半量的纯净水,转动数十秒,搅打成果汁;将杯子里放入冰块,加入等量的预调酒和果汁,即可饮用。

2.3、柠檬西柚茶

西柚表皮用盐水搓洗干净,表皮刨丝(不要刨到白色部分),将果肉剔出。锅中两碗水,加热融化八颗冰糖,放入西柚皮煮10-15分钟。倒入西柚肉,挤半颗柠檬汁进去,小火边搅拌边熬至酱稠。将西柚酱盛出,放凉后加适量蜂蜜拌匀。酸甜可口,存放在冰箱,可以随时舀一勺做成饮料或冲茶喝。

2.4、蜂蜜葡萄柚茶

葡萄柚去皮、内皮及白茎,只保留果粒，依次放入白糖和盐，然后用大勺充分挤压果肉,使之完全出水后腌制20分钟，开火,把腌好的葡萄柚倒入小锅内进行熬制,期间不断的搅拌,待水份熬成粘稠状时,关火。待完全凉透后,倒入蜂蜜,充分搅匀即可

3、西柚减肥效果好吗
西柚减肥法是通过不给身体摄入糖分,进而促使燃烧储存的糖分和脂肪的减肥方法。再加上西柚的维生素和膳食纤维的含量都是比较丰富的,容易产生饱腹感,帮助减少食欲。而且西柚本身的热量就是极低的,其丰富的果酸能够刺激胃肠粘膜。

帮助抑制亢性食欲。如果严格按照西柚减肥法的餐单连续吃12日,可以帮助减肥5-8斤。如果想加强减肥效果,再隔两日后再连续吃12日,可以瘦2-3斤。

循环使用西柚减肥法2-3次。在按照西柚减肥法餐单连续12天获得减肥效果之后,先停两日,再重复食用十二日,再停两日。循环使用2-3次来保持减肥成功的体重。

实际上西柚减肥法在一定程度上是有靠饿的原因来达到减肥目的。在可以恢复正常饮食时,不要一下子暴饮暴食,而是要循序渐进的合理饮食。避免毫无节制的饮食导致减肥效果功亏一篑,甚至比之前更胖。

想要防止反弹,最重要的是能帮助身体一直消耗热量。因此不管是在使用西柚减肥法期间还是减肥成功之后,都可以搭配一定量的运动来增强消耗热量,燃烧脂肪的效果。如每天进行半个小时左右的像快走、竞走、骑自行车、慢跑等有氧运动。

『肆』 西柚怎么吃减肥

比起其他水果来抄，它属于柑橘类，维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。例如，一片沙田柚(140g)20大卡。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸，能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一点，它的热量也不过被迅速转化为脂肪。

早上——以高蛋白高营养为主，推荐牛奶1杯＋面点1份，多加1/3个柚子；

中午饭前——饭后食用1/3个柚子；

晚上同中午。

注意：适当控制淀粉和油脂的摄入量。要保证每天有一个左右柚子的摄入量，减肥期间，不要过度节食，而影响身体的基本新陈代谢。如果你是寒性体质，每日柚子的摄入量可适当减少。

『伍』 西柚怎么吃才可能减肥

比起其他水果来，它属于柑橘类，维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多回，易产生答饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。例如，一片沙田柚(140g)20大卡。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸，能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一点，它的热量也不过被迅速转化为脂肪。

早上——以高蛋白高营养为主，推荐牛奶1杯＋面点1份，多加1/3个柚子；

中午饭前——饭后食用1/3个柚子；

晚上同中午。

注意：适当控制淀粉和油脂的摄入量。要保证每天有一个左右柚子的摄入量，减肥期间，不要过度节食，而影响身体的基本新陈代谢。如果你是寒性体质，每日柚子的摄入量可适当减少。

『陆』 吃西柚能减肥吗

有研究证明，可以把西柚当作健康减肥食谱的一部分，但不能只摄入西柚。

西柚对人体的功效仍有待进一步验证。据外媒报道，很多节食减肥的人都声称西柚有助于控制体重，科学家通过动物实验验证了这一说法。研究表明，在食用高脂肪食物时喝一点西柚汁能有效控制体重增加。与此同时，西柚在控制血糖水平上也有神奇的功效，堪比处方药。

这项实验是在小白鼠身上进行的，但调查人员称实验结果同样适用于人类。实验的小白鼠连续三个月进食高脂肪食物，一组同时服用西柚汁，另一组摄入普通水。三个月后，调查人员发现那些摄入西柚汁的小白鼠平均增加的体重比另一组要低18%，且血糖水平和胰岛素水平也更低。

(6)减肥期间能吃多少西柚扩展阅读：

另外，如果人喝了很多西柚汁，同时服用某些他汀类药物来降低胆固醇，那么药物的大部分可能会停留在身体内，从而增加肝脏和肌肉损伤的风险，严重的会导致肾衰竭。

但是因为小肠中CYP3A4酶的量因人而异。因此，即使服用相同的药物，西柚汁也会对人造成不同的影响。西柚汁让更多的药物进入血液，当血液中的药物太多时，服药者可能会有更多的副作用。

『柒』 减肥能吃西柚吗

吃西柚能起到一定来的减肥效果、但自是并不能真正意义上的减肥。因为减肥是需要身体消耗的热量大于本身摄入的热量，只有这样才可以起到减肥的效果，所以真正意义上的减肥、是需要通过饮食和运动双向调理，才可以达到的。如果只是单纯的吃西柚，对于减肥只有辅助作用而不能达到减肥的目的，但是如果把每日三餐全部换成西柚并且只吃西柚，这也可以起到减肥的效果。但这属于节食减肥对身体也会产生一定损害，所以并不推荐这样的减肥方式。

建议患者可以在饭前吃西柚、这样可以起到饱腹的作用而且也更有助于消化、脂肪也不容易堆积，另外多种水果混合在一起吃营养会更全面。

『捌』 西柚为什么可以减肥

西柚是来水果当中减肥效果非自常好的一种水果，主要是因为西柚卡路里含量是非常低的，即便稍微多吃也不会影响其瘦身的效果。而且在西柚当中钾元素含量比较高，可以减少堆积在下半身的脂肪以及水分，达到瘦腿减肥的效果。

西柚减肥法属于高蛋白低淀粉质的减肥餐，当增加进食蛋白质而同时减少淀粉质时，身体就会逐渐失去水分，并消耗体内肌肉，而不是脂肪。

身体的正常运作需要足够的淀粉质以保持血糖的正常。而脑需要葡萄糖作为燃料，身体的其他器官也是如此。进食的淀粉质如果不够，身体所储藏的醣就会分解成萄糖同时带走一部分水分。

(8)减肥期间能吃多少西柚扩展阅读：

西柚减肥餐食搭配：早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯。午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个。晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤。

面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量；西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素，能帮助消化吸收；咖啡、海带利尿，能消除水肿，燃烧脂肪。

『玖』 减肥的人可以吃西柚干吗

可以呀！西柚当中含有大量的维生素，减肥期间可以吃。

『拾』 吃西柚的好处与禁忌一天吃多少西柚是好呢

一、好处：

1. 防治糖尿病：西柚中的柚苷配基是一种抗氧化剂，它能够提高人体对胰岛素的敏感度，维持人体的血糖平衡，还能够柚苷配基可使肝脏燃烧脂肪，分解脂肪酸，帮助糖尿病人维持健康的体重，避免因体重增加导致病情加重。

减肥降脂：西柚中含水丰富，多酶而少钠，有助于体内脂肪的燃烧，西柚中的酶会影响人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪储存在人体内。

2. 补充叶酸：西柚含有天然的叶酸，既能预防贫血，又能降低胎儿神经管畸形的几率，孕妇和贫血的人可以常吃西柚。

二、禁忌：

1. 高血压不宜吃西柚：西柚可与多种药物相互作用，高血压患者在服药治疗期间不宜吃西柚。因为西柚可能会影响高血压药物代谢的速度，增强高血压类药物的浓度和作用。

2. 胃酸过多者不宜吃：西柚味道偏酸，会刺激胃黏膜分泌胃酸，本身胃酸较多的人，吃了以后容易引起呕酸水。

三、西柚虽好，但是所有的东西都不能贪多，每天吃一个即可，可以补充身体的营养。吃的太多不容易吸收，同时还可能对肠胃造成负担。同时，也有试验证明，西柚摄入过多，可能会增加女性患乳腺炎症的风险。

拓展资料：

西柚是一种水果，柚子类的，果实红色的，味道好，即「朱栾」，又称「葡萄柚」，具有酸味和甘味。成熟时果皮一般呈不均匀的橙色或红色，果肉淡红白色。进口西柚的主要产地来源包括:南非、以色列、台湾。

西柚要重量相当，又果身光泽皮薄、柔软的为好。西柚含维他命C等非常丰富，是含糖分较少的水果，减肥人士的餐单都少不了它。

参考资料：网络词条 西柚