因人而异，还是会有一定效果的。如果想要效果快可以做一些运动、平时控制饮食专。每天坚属持锻炼，如爬山、跑步、游泳、跳舞等一些有氧运动，同时还要注意自己的饮食，建议：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6.平时有喝茶习惯的可以饮用杜仲雄花茶，它是一种纯天然绿色健康饮品，主要是增强人体免疫力，于此同时还有润肠通便，减肥的功效。坚持饮用
2. 网上有人写减肥经历然后叫你加某某微信号是何目的
这是让你买他的减肥产品。
3. 金仪轩减肥怎么样
挺好的，朋友瘦了15斤两个月左右。说到底减肥就是饮食加运动，她们纯手法相当于运动，自己嘴巴稍微管好点，瘦的还挺快的！
4. 有用过台湾mm减肥法的吗效果怎么样
恩，怎么说呢我没有完全坚持，只用了前两周因为要考试，而且觉得断食不好。就停掉了。中间还有偷吃些东西，这个方法能减20公斤肯定不行，因为总的来说除非是减肥基数很大的人才能达到，效果还是有的。我现在没有再用这个方法，但是自从上个星期结束了两周减肥后，明显感觉自己的胃缩小了，一次只能吃一两口东西，就很撑。于是我就开始决定2个小时吃一次东西。早晨我一起来就喝一大杯水，一片全麦面包就很饱，面包慢慢嚼，很容易饱。过两个小时之后我会吃水果，大概就都是两小时吃一次东西。很重要的就是8点以后还是不吃的好。
说白了用了那个减肥的方法自己也吃不动了，都成少食多餐的类型了。
我2个星期瘦了10斤，因为我很容易出现平台，而且没有完全坚持，所以只减了10斤。幸运的是恢复后没有反弹。
很多减肥的方法都有用，就看你减完怎么保持了。如果你有什么问题关于保持的可以问我，我还能帮你。我用完那个方法后也有吃巧克力，坚果什么乱七八糟高热量的东西呢。
下面解决你问的问题：
1. 我们平时吃的食物基本都可以用，但是减得过程中，千万别碰零食，我的经验就是碰了零食就容易平台。
如果你喜欢吃红薯什么的，我推荐你第一周的晚上吃点红薯，玉米，南瓜什么的。那个很顶饱。而且粗粮挺好的虽然热量高。
2. 我觉得第二周不要碰肉肠比较好，我记得肉肠里也有淀粉，不过不是很多，肥肉还是不要吃的好。我是口味必要重的，所以我受不了清淡的肉，那个味道我受不了，所以为了不囤积脂肪我都是会选择些可以刮油的蔬菜，达到些平衡。还喝了很多的玄米茶。我有吃牛肉，咖喱鸡肉，炒虾仁，蛋羹不好意思的是还吃了红烧猪蹄，额···牛肉吃的比较多，因为很喜欢。
3.我没实行第3周，但是我知道第三周是什么都可以吃的，不限，
4.第四周也没实行，喝蜂蜜水应该可以的，但是我推荐早晨喝。
有几点要注意下：
我在刚开始实行没多久因为本来就低血压很严重，之后我大概到减肥第七天的时候就头晕，无力，那天在家睡了一天，之后第二天一早起来就吃了维生素和2个鸡蛋，才缓过来。我觉得说不定你也会遇到头晕的问题，所以如果减肥的时候实在难受，我建议你不要刻意苛求，那样容易出事。
恩，我知道的就这么多，如果你还有问题还可以问我，因为我也一直在减肥进行中。。(*^__^*) 嘻嘻……希望你能成功