慢跑减肥多久

① 跑步减肥，需要多长时间

以减肥健美抄为目的的跑步袭，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
需要说明的是，在长跑的第1个月里，因食欲增加体重会稍有上升，但第2个月体重就会很快下降了。若停止跑步运动，应逐日递减运动量和运动时间，以免引起“反跳性肥胖”。

② 跑步减肥多长时间为好

。。。呵呵
这个问题问的很不专业（这是实话）
首先要看你的体重和身高，这专是最重要属的，并且普通跑步不可能达到减肥效果，我可以负责任的这样说。因为跑步只是一个热身，是在你做其他运动做减肥动作之前的一个热身（普通人称之为热身，其实这叫前置消耗体能。）言归正传，有些体重超过一定程度的，不可以跑步！因为体重过重，膝关节会承受很大的压力！更别说跑步的时候了！在膝关节承受如此大的压力的同时再去跑步，不难想象后果是怎么样的。所以，减肥者在做跑步运动时首先要考虑自己的体重。
关于跑步时间：一般情况下要大于45分钟，这45分钟指的是在跑步机上！并且请记住：这45分钟消耗的是水分！（一般情况下），之后才开始分解脂肪供能！
减肥最重要的是控制饮食！是控制！不是不吃！一定要记住，少食多餐！晚上尽量少吃~但不可以不吃~结合锻炼~贵在坚持！
祝减肥成功！

③ 慢跑多久才能起到减脂的效果

凡是不以复运动为基础的减肥制、减脂，均是偷换概念！脂肪的消耗和抑制增长是需要运动产生卡路里来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥、减脂的效果。想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害！很多减肥药是麻醉你的五脏六腑在增加一些泻药成分，让你的肠胃感觉不到饿，然后促使你排泄。自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样？
很多减肥药、减肥茶、减肥咖啡、按摩、埋线等等吧，他们短时间让你看到的是体重的变化，而不是体脂的变化。这句话怎么讲的呢？就是短时间内让你通过排出大量体液，使你有一种假象来蒙蔽自己认为自己瘦了，其实是失去体液造成的。体内的脂肪其实一点儿也没少，反而在停止使用类似的药物以后，身体自我修复机能开始发挥作用，让你快速补充水分和食物。这样就会造成短时间内体重和体脂的飙升，这就是常说的反弹。这种反弹对身体和心脏的负荷是非常大的。大家还是不要用自己的身体做实验啊。

④ 慢跑多久才可以有减肥的效果

现如今，人们生活水平越来越高，伙食的标准也自然会越来越高，什么鸡鸭鱼肉营养品，原来可能只是逢年过节吃一下，而现在几乎成了家常便饭。有了好东西吃，人们的胃口自然就会变大，吃的东西也会变多，但随之而来的，就是人会长胖。的确，肥胖现在已经成为了一个比较普遍的问题，走到大街上人多的地方，随便看向一个地方，基本上都能看到有胖子。所以，现在减肥成了很多人的生活追求，无论胖与不胖，人们都想减肥，都想变得瘦一点。那作为减肥的一种非常健康的方式，慢跑受到了很多人的青睐，因为慢跑并没有那么大的运动量，只需要人们有坚持的毅力就能做到，比较简单，而且减肥效果还比较明显。那慢跑多久才能够有减肥的效果呢？接下来，笔者用自己的经历给大家解答一下这个问题。

⑤ 请问每天慢跑多长时间才能减肥

做到每天慢跑一小时或慢跑8公里左右，只要长期坚持肯定会有效果的，减肥是养成良好的生活方式，而不是减肥成功了就不慢跑了。

⑥ 减肥跑步跑多久

要坚持跑~！一次时间控制在40分钟左右
不要太猛的跑~！
满意请采纳~！我之前也一直用这个方法减肥
180
现在130
感觉挺好的
我170

⑦ 每天减肥跑步大概要多久

要看你自己身体素质，还有你想减肥多少斤。跑步都是有一个循环渐进的过程，可以慢慢增加跑的时间和速度的。