Ⅰ 减肥的最好，最有效的方法是什么
1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸
2、运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。
3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。
4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。
5、每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用，
6、吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭
最后吃肉
每口饭在嘴里咀嚼30次，
7、懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪
8、体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。
9、水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替，
10、适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～
11、吃暴了没关系，多吃1口并不会多长一斤肉，但是吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃完了，那么这是必定要胖的哦～～
12、吃一定要清淡
13、水一定要多喝，水是没有热量的，多喝水，在你饿的时候先喝水，等20分钟后，如果你还饿，那么在吃东西
14、减肥是一个艰巨而痛苦的过程，如果觉得自己做不到，或者依以前的口味来的话，那么你是减不了肥的。
最后祝你减肥成功
！
希望给予采纳奖励，谢谢！！！
Ⅱ 减肥最好用什么办法
1,慢食减肥,
2,早食减肥.在进食前20分钟,先吃点蔬菜水果.
3,多喝水.每天至少喝6~8杯白开内水,餐前20分钟喝容杯百开水..早餐前喝水.
4,少吃多餐
运动减肥:1.步行,2,慢跑`3,登楼或爬山`4,游泳`5,举操舞蹈.
少吃油腻的事物`
少吃,含脂牛奶.奶油.奶制品.各种冷饮.各类油脂.肥肉.面食.甜点心.地瓜.酒类.土豆.油炸.巧克力,桂圆....
Ⅲ 什么减肥方法最好
给你我以前用过复的⒈个制减肥方法!
烂豆汤
红豆50克
(⒈次量)
绿豆50克
(⒈次量)
山楂15克
(⒈次量)
大枣4棵
(⒈次量)
做法:把以上材料全部放入锅中,加1升水,煮到豆烂即可!
连续喝上一两个礼拜
保准你瘦!而且瘦的效果还很好!
还健康!
都是很补的东西!
我用了效果很好的!
不过你瘦下来之后还是要控制饭量!
否则你瘦的快反弹的也快!
Ⅳ 减肥用什么办法最好
健康合理来的饮食最重要。源。。
和你分享一下我一日三餐的主要内容：
早餐：两片全麦面包(或两个奶黄包)+一袋豆浆
中餐：工作餐(杜绝油腻菜系，蛋类是不错的选择)
晚餐：牛奶+苹果
另外每天喝满8杯水，早上起床后就喝满3杯，足以促进大肠蠕动，产生便意，帮助排出宿便。
切不可将鸡蛋和豆浆一同食用哦,此外睡前不宜多喝水，不然第二天眼睛会肿哒~~~
总之，不管是运动还是节食，说白了减肥需要的就是毅力，加油哦^_^