补充什么加速减肥

❶ 节食减肥一周，三餐吃什么加速新陈代谢

进入平台期了，摄入量和消耗量持平了。也就是说节食减肥前面会瘦，后面身体会降低热量消耗来维持身体最基本的机能运转。这个时候体重就不会减少了，通过调整饮食结构和改变运动方法，增加代谢才能让体重慢慢的开始下降。

为什么节食不能起到减肥的效果？

节食减肥减少的是体内水分而不是脂肪，节食减肥会导致营养不良和代谢降低，前面会短暂的降体重，后面体重再也降不下去了。因为这个时候身体为了维持自身最基本的生命活动，会通过降低热量消耗，也就是这个时候体重再也不下降的原因。

通过调整饮食结构和运动方式，慢慢的改善，这样才能让体重再次下降，慢慢的燃烧体脂肪，达到健康减肥的效果。

❷ 吃什么可以加快新陈代谢达到减肥

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❸ 减肥时吃什么营养补充剂能加速减脂 – 闹钟健身网

β-胡萝卜素－－在被身体吸收之后会转化成维生素A发挥作用，它不仅可以帮助抵抗氧化，中合自由基，还能改善运动后的机体疲劳，要知道，运动后的疲劳会刺激肾上腺素分泌，影响正常的新陈代谢，而补充β-胡萝卜素之后能有效改善身体的疲劳状态，防止热量代谢水平被拉低，维持运动后该有的热量持续消耗。
B族维生素－－能帮助调节植物神经，它一般存在于谷物的外壳之中，就是我们平时吃的谷物粗粮。保证B族维生素的充分摄入最大的好处就是促进代谢，同时它可以帮助抑制糖分的吸收，也就是说，它能够改善因糖分以及碳水化合物摄入过量而引起的体重问题。
Ω-3－－能抑制胆固醇，防止“坏”脂肪堆积，从而帮助减轻体重。Ω-3的最常见来源是深海鱼，如果平时饮食比较单一，或是排斥鱼类食物，可以在平时服用一些深海鱼油。
益生菌－－除了能改善肠道功能之外，对于减肥最大的好处是降低血清胆固醇水平，防止心血管基本以及体重超标的情况发生。
维生素D－－对于想要通过运动来增强肌肉密度，提升基础代谢水平的女生来说，日常可以补充一些维生素D，这是因为，女性体能的睾酮水平较低，而肌纤维的增长需要睾酮参与代谢，维生素D具有刺激睾酮分泌的作用，因此可以帮助提升运动效果，增强肌肉密度，让身材在更短的时间内变得紧实有线条感。

❹ 减肥时吃什么营养补充剂能加速减脂

首选是纤维补剂，实际是提供饱腹感，让你能少吃点饭，帮助制造热量缺口；回
其次是蛋白答粉，优质蛋白来源，帮助运动后的恢复，而且减脂期本身就要高蛋白低碳水低油脂，所以喝蛋白粉的话就少吃点主食
最后是一些其他补剂，以咖啡因为典型代表，有助于脂肪释放供应能量（只是有助于，释放了你不动就又回去了），但是效果一般有限
减肥药什么的就别碰了，一般都是腹泻脱水，只减重量不减脂肪

❺ 运动前补充什么维生素可以加速燃烧脂肪

维生素C。

维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。如果如果在新陈内代谢过程容中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。

长期缺乏维生素C，肯定会越来越胖。而且研究发现维来生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。所以，要注意补充维生素C，避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。

(5)补充什么加速减肥扩展阅读；

维生素C为抗体及胶原形成，组织修补（包括某些氧化还原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，维持免疫功能，羟化5-羟色胺，保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需，同时维生素C还具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。

在人体内，维生素C是高效抗氧化剂，用来减轻抗坏血酸过氧化物酶（ascorbate peroxidase）sch的氧化应激（oxidative stress）。 还有许多重要的生物合成过程中也需要维生素C参与作用。

❻ 运动前吃什么加速减肥

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