怎么揉腹减肥视频

❶ 揉腹十敲带脉十推腹减肥效果怎样

运动：敲带脉每天不少于300下，另外敲大腿外侧裤缝位置（稍用力），加上用内膝盖在软垫或床上跪走容10分钟，每天都快走不少于1小时。
.饮食方面禁甜食，禁米面，禁肥肉。可吃水煮蔬菜与新鲜水果，早餐吃好，午餐和晚餐最好吃薏米山药或薏米红豆粥，（有利于治疗虚胖的）每顿只吃一碗，吃什么都是吃到不饿为止。
如果是春天可自己挖点野菜（如蒲公英，苦菜，曲曲菜，荠菜之类）吃。（每天挖野菜也省了锻炼那一小时了）
4..建议每天泡脚，搓腿和手臂，睡前推腹部，先从心口推向小腹，再从肋骨两侧向腹部推，别嫌
麻
烦，这招有力于排掉身体的垃圾。
我用此法减肥，一周多点时间，身体由170jin减到了150jin。到现在3个月过去了，恢复饮食后，没有反弹，肚子小了，赘肉少了，而且治好了爱腰疼的毛病，睡眠也好了不少。现在我什么都不忌口，就是一个原则，吃东西不要太饱，8分就行了，晚餐离睡眠时间要有4个小时以上，我一般是三四点吃晚餐，或不吃。
希望这对减肥的朋友有所帮助，贵在坚持啊，哪怕是一星期也好啊。祝你减肥成功！

❷ 有没有人亲身体会揉腹能不能减肥，揉多少时间，怎么揉

能，但是不明显，我几乎天天在做，你要减腹部啊

❸ 健身后是不适应揉腹减肥

恩恩这个是不会来的，锻炼完腹自肌，然后去肉肚子这样对生长肌肉是比较好的
因为你在揉肚子的时候，这样是可以放松你的腹肌的，
肌肉在放松的时候，可以加强血液循环，带走训练产生的代谢产物，带来新鲜的养分养料
加速肌肉的生长和体能的恢复，因此揉肚子是比较好的

❹ 为什么揉腹能使腹部减肥健美

因为大家都在骗你！因为不可能做到。
因为肌肉参主动收缩才能消耗更多回的热量，人体才拿整体的供能答系统为这部分消买单，这里面才有可能用到你的脂肪分解供能，但是用的脂肪也是全身整体的脂肪分解供能的系统，而绝不会单单是你腹部的。
但当你揉肚子，肌肉都是被动收缩，消耗的热量几乎可以忽略不计，不能和饮食形成一个热量的负的差值，身体不会分解自身组织去提供能量的，减肥减脂无从谈起。

❺ 怎样揉肚子减肥最有效

【这个动作对便秘有奇效】常揉肚子，不仅能增加胃肠蠕动、强健脾胃，版还能疏通经权络，调和气血。日常按摩时，可以左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。也可以用一只手，轻触腹部，以肚脐为原点由小到大地往外画圈。

❻ 正确的揉腹方法

肠胃不好似乎已经成为职场人士的“通病”，由于不规律的生活作息和饮食，许多人的肠胃都出现大大小小的问题，但并不是许多人都重视这些问题，其实很多肠胃问题不需要药物治疗，如果在日常坚持揉腹，有很多肠胃问题就能得到缓解。只不过，揉腹的手法需要正确才有效果。

肠胃不好的表现

很多人不知道自己肠胃已经出现问题了，其实身体早已经表现出来。比如肠胃不好的人，会出现黑眼圈和眼袋，中医认为眼睛下的部位是胃经的起始，如果肠胃出现异常，这里容易出现沉淀浊物，正是黑眼圈和眼袋。肠胃不好的人在平时还会出现胃胀胃痛、食欲不好、渐渐地出现形体消瘦的表现。

其实肠胃不好的问题，如果懂得正确的揉腹，也是一味非常有效的养生药方，能够解决一些肠胃问题，那么具体有哪些肠胃问题可以通过揉腹来解决的呢?

揉腹能有哪些效果?

坚持揉腹，可以解决许多肠胃问题，比如因为胃酸分泌过多引起的胃部不适，因为肠胃消化不良引起的便秘，以及各种肠胃疾病，这些肠胃问题可以坚持正确的揉腹，从而得到缓解和解决。因为在揉腹的时候，能够促进食物的吸收和消化，并且还能增加肠胃内壁的肌肉张力，从而改善肠胃的蠕动能力，缓解肠胃问题。

那么，在进行揉腹时，应该怎么做?

在揉腹的时候，要注意自己的动作，譬如想要通过揉腹缓解胃溃疡，则应选择在饭后揉腹，从而防止胃酸大量分泌。这一方法可以在早餐、午餐、晚餐结束的半小时后进行揉腹，每次揉腹时间控制在五分钟即可，稍微用点力，但是也不能太用力，要自己的身体能够接受为宜。

如果每天坚持早上、中午、晚上揉腹五分钟左右，还可以有效改善肠胃疾病，如胃痛等，揉腹时可以选择仰卧在床上的姿势，或者坐在一张椅子上，放松身体，把握好力度，用手掌对着肚脐，按顺时针或者逆时针的方式进行揉腹，方式可以打圈圈，从小圈到大圈，动作要缓慢，力度不能太大，坚持五分钟，直到腹部不适得到缓解为止。

虽然说揉腹是一个“神奇”的养生方式，但这个方式也不是所有人都可以进行的，有些人群则不适宜进行揉腹。

不适宜揉腹的人群

对于喝了大量酒之后的人，是不适合揉腹的，尤其是由于酗酒出现胃溃疡的人群，揉腹不仅不能缓解不适，还可能导致血管破裂，甚至危及生命。

若是阑尾炎患者，腹部时不时会出现疼痛感，也不适合通过揉腹来缓解疼痛，以免加重炎症，同理，腹部出现皮肤感染、有肠炎、腹部有肿瘤的患者，皆不适合通过揉腹来缓解不适，这些患者应该及时到医院进行检查。

❼ 如何揉腹

具体操作方法如下：
一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。
值得注意的是，腹部皮肤有化脓性感染，或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时，不宜按揉，以免炎症扩散;腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，也属于正常反应，不必担心。

揉腹的作用
揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。
经常巧妙地按揉腹部，还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通无阻，促进脂肪的吸收和运走，防止人体大腹便便，收到满意的减肥效果。
经常按揉腹部，还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平气和，血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用。

❽ 正确揉腹方法

1、顺逆揉效果相反

结肠是肠道的后半段，沿腹部右边缘经腹正中向左侧边缘再向下与主排泄的直肠大肠相连接，与排便状况密切相关。常说的揉腹补法，是逆结肠分布方向也就是逆时针方向推按，可以起到延缓肠内容物随肠蠕动向下方移动速度的作用，这对大便次数多或不成形乃至稀溏或五更泻等患者有效，便秘者则不能用此法。泻法则与之相反。

2、揉中脘

中脘是胃的要穴，位于肚脐与胸骨中间的地方，即肚脐上4寸处。揉按和拍打都有效，宜在饭后2小时以后，胃内食物基本排空时，或睡前和起床后进行按摩。

3、揉肚脐

宜双手搓热后用一只手的手心置于肚脐正中，左右顺逆时针方向揉按。

4、推按腹部

斜向推按整个腹部，可刺激整个肠道，可提高肠道活力，刺激肠绒毛的蠕动，对于刺激肠道的排毒排气功能有良好效果。现代学者还有肠绒毛造血论，故晨起后饮温开水清理肠道、揉按都会促进肠绒毛造血功能。

5、推按右肋下

用右手中指、食指及无名指从胸骨处沿左肋骨向下推按，这边肋骨里面有脾、胰脏器，可起到间接按摩的作用。

6、推按右肋下

也是从胸骨处开始，用左手中指无名指及小指沿右肋走向推按，这边肋骨里有肝、胆脏器，可起到间接按摩作用。曾有人用这种按摩方法消除了数年的肝大和乙肝病毒两对半，而未使用过任何治肝或保肝药物。这种按摩方法对难治的脂肪肝也有比较好的效果。

值得注意的是，揉腹健身要持之以恒，长期坚持，才能有效保持腹内脏器功能，有利于正常排便和排毒，对预防各种肠道及其他腹内脏器疾病有辅助疗效。揉腹时宜多呼气，放松腹部并瘪下肚子，但不要绷劲儿，会增强揉腹效果。