减肥塑形是什么意思

A. ‘’瘦身‘’与‘’塑身‘’两个意思有什么不同呢有什么差距

随着现在经生活条件的变好，人们越来越多的关注自己的颜值，关注自己的外形。男生女生可能都是如此，即使说上了年纪的人也同样会去健身房塑形，瘦身和塑形是不一样的。

所以说健身的同时也要去塑形，就是说要让自己的身材变得更加的标准，美观，这才是我们知道多数人健身的目的。要说健身是为了养生，对于很多人来说这都是不现实的，因为没有人会选择去健身房养生，都是通过一些自己的方法或者一些民间的组织形式来达到养生的目的，去健身房更多的就是锻炼身体，塑造美好的身形。

B. 减肥跟塑形的区别是什么啊

1、基本区别：减脂是多关节、全身性训练，身体的每一块肌肉都在参与，会有很多的热量消耗，使身体的脂肪燃烧。塑形是单关节和双关节动作，是身体某个部位参加运动，例如瘦腿，主要以腿部动作为主，锻炼腿部的线条，使身体曲线更完美。

2、训练的区别：减脂是身体超出正常范围内的情况下进行的，可以保持肌肉的含量或者增加肌肉的含量，减掉身体内的脂肪，这样才不会反弹。塑形是身体正常范围内的情况下进行的。

3、作用不同：减肥最终是减少身体的重量，对身体健康有着重要的作用，而塑形的作用是比较多的，如矫正驼背、对腰腹部锻炼而达到瘦腰效果，所以说不同的人群对于塑形的要求也是不一样的。

(2)减肥塑形是什么意思扩展阅读：

注意事项：

1、控制主食和限制甜食，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250～300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。

2、对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。

3、食物纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。

4、适量饮水或喝汤减肥：饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。

参考资料来源：网络-减肥

参考资料来源：网络-塑形

C. 什么是瘦身塑形

减肥塑型最有效的方法无非就是一些正确的运动方式，再配合饮食结构，有规定的作息时间即可。推荐几个减肥塑型最有效的方法：

1、下蹲，这个动作看似简单，却很难坚持，它需要调动到全身的肌肉。下蹲动作做的足够标准可有助于翘臀，燃脂。从简单的下蹲到深蹲，再到深蹲跳需要一步一步练习才能做到，这样的动作非常消耗热量，若每天坚持做二十到半个小时，相信一定会看到自己瘦下去的那一天，尤其是久坐办公室的人，非常适合做这个动作。除了下蹲也可做弓步，有助于塑造大腿及小腿的线线，每天做三组，每组以10个为标准。

2、跳绳再普遍不过，这项运动现在越来越少的人在使用，觉得那是小孩子的专利，其它跳绳是一项非常锻炼人的运动，它对空间没有要求，在家在小区在广场都可以，随身携带一根跳绳就可以开启有氧之旅。

3、游泳可能确实需要技术，需要会游泳才能去通过这样的锻炼方式达到减肥塑型效果。游泳可以让人在享受水下运动的乐趣之外还可以达到减肥的目的，这也是被公认为最高效的塑形运动，可有助于颈椎与脊椎的放松，尤其是长期坐在电脑前的人，建议学习一下游泳运动。
以上内容就是关于减肥塑型最有效的方法的推荐，可以根据自己的喜好去尝试选择适合自己的运动，其实想要减肥塑形，只要坚持动起来，就一定会有效果，要坚信付出的多，得到的就会越多。

D. 塑形是什么意思塑形是增肌还是瘦身

塑形是通过减脂或增肌的手段，从每个人不同的身体状态出发，进行相应的训练，从而专达到这个属人对体态的目标。

5RM以下，提高最大力量、绝对力量和速度力量

6-12RM，发展小肌群力量或增大肌肉体积

12RM以上，发展力量耐力

平时训练我主要也是以塑性为主，就是小重量多次数。教练会让我做RM达到15—20次的重量，肌耐力会提升明显，围度和极限力量提升有限。

E. 减肥和塑身的区别

减脂和塑身主要从目的、类型、对健康的影响、作用、难度五个方面来区别。

1、目的不同

减肥：减肥是减去多余的体重，以重量为效果衡量标准。

塑身：塑身是让身体多余的部分变瘦，过度瘦小的部分丰满、歪斜的身体部分得到矫正等。以目标部位的尺寸变化为衡量标准。

2、类型不同

减肥：只是针对体重超标的，属于粗放型。

塑身：塑身是针对对身体的匀称型不满意的，就属于对体型的重新精雕细琢。

3、对健康的影响不同

减肥：减肥的手段很多，未必都是健康的，有些药物减肥、机械减肥、节食减肥、手术减肥还会对健康造成严重伤害，有的女性甚至因为减肥而闭经，丧失生育能力，导致身体加速老化。

塑身：塑身都是健康的，只有健康才能体型娥娜多姿，肌肤柔嫩靓丽。

4、作用不同

减肥：方法很多，但针对身体的作用却只有一个，就是减少身体重量。

塑身：方法并不多，就是气功悬灸配穴配合推拿、点穴、正骨、伸筋、刮痧等，但是针对身体的作用却非常多，包括瘦脸、瘦脖子、瘦肩臂、瘦肚子、瘦腰、瘦腿、丰胸、丰臀、提臀、脊柱侧弯矫正、骨盆倾斜矫正、罗圈腿矫正、驼背矫正等。

5、难度不同

减肥：技术含量较低，少吃饭就可以做到，比较容易。

塑身：技术含量高，比如丰胸、丰臀、瘦腰、瘦腿、瘦脖子、瘦脸等、骨盆脊柱矫正等。难度比较大。

F. 什么是美体塑形

美体塑形主要是指通过一些健身运动，运用科学的训练方法，将自己的体型塑造的比较好看，达到各方面的平衡。
一、美体的标准
骨肉均匀（肥不露骨 瘦不露骨）
合乎标准尺寸
每个人的标准尺寸会依据身高、年龄而有所不同，了解自我身材的缺憾，以修震补正，过多或少的脂肪，以达到塑身的目的。

二、常见体型的美体设计

外扩型

造成原因：穿着不正确的内衣，如前扣内衣，穿着时因有一道力量向前挤压，脱 下后因为这道力量弹回，造成外扩。
适合穿着：整型系列，（其集中效果相当好）

下垂型

造成原因：穿着不正确的内衣，如无肩带内衣，因无肩带及高胸档的支撑，易造
成下垂现象，另随年龄增长，地心引力造成胸部及臀部下垂。
适合穿着：整型系列（搭配腰夹作为支撑）

扁平形

造成原因：除饮食、遗传等先天因素外，穿着不合尺寸的内衣时，造成脂肪流失
至背部或胃部甚至手臂。
适合穿着：整型系列（将背部及胃部脂肪拨调至罩杯内）

鸽胸型

造成原因：先天性体型原因造成，为胸部上方骨头突出的现象。
适合穿着：胸部较为丰满---造型系列
胸部较小者---整型系列，因其集中效果佳，可修饰突出的线条。

丰满型

适合穿着：胸部丰满，脂肪较多不论胖瘦适合造型系列。穿造型系列也可穿整型系列，但穿整型未必适合穿造型。

三段腰

造成原因：腹部因囤积脂肪，如穿着比基尼内裤造成第一段腹，不适当的束裤造成第二段腹，再系上腰带造成第三段腹，因此形成三段腰。
适合穿着：腰夹

外突腰、直筒腰

造成原因：生产、长期坐立或饮食习惯不良等原因造成。
适合穿着：束裤可将腹部脂肪引导至臀部，再搭配腰夹。

臀部下垂、肩平

造成原因：穿着不包臀的内裤或不适当的束裤造成脂肪流失至大腿，而形成臀部下垂及扁平。
适合穿着：束裤

大腿过粗、大臀围、小臀围
适合穿着：束裤

G. 塑形减肥是什么意思

凹凸有致

H. 我说要减肥，别人问我想减重还是塑形，什么意思两者有什么区别

塑形，体重不一定减轻，形体好。减重，就是单纯把体重减下来。

I. 塑形是什么意思塑形是增肌还是瘦身。

塑形是通过减脂或增肌的手段，从每个人不同的身体状态出发，进行相应的训练，从而达版到这个人对权体态的目标。

5RM以下，提高最大力量、绝对力量和速度力量

6-12RM，发展小肌群力量或增大肌肉体积

12RM以上，发展力量耐力

平时训练我主要也是以塑性为主，就是小重量多次数。教练会让我做RM达到15—20次的重量，肌耐力会提升明显，围度和极限力量提升有限。