牛排怎么吃减肥

㈠ 减肥期间中午吃牛排可以吗

可以吃，从牛肉的化学组成和营养成分看，属于健康肉食品。
牛肉每100g(食部)含蛋白版质20．1g、脂肪、1O.2g维生素，权B10.07mg、维生素B20.15mg、钙7mg；磷170mg、铁0.90mg，又含有胆隘醇125mg。
牛肉的脂肪含量为10.2克，显然比猪肉要低的很多，（猪肉的脂肪含量每百克达到了37克！！）因此，吃牛肉不会长胖的。

㈡ 吃牛排能快速减肥吗

你要是真的想减肥就别吃了！一般人正常吃饭大概2000-3000大卡。而内消耗的热能是1000-1500大卡。盛下的都是要靠运动容去消耗的。慢跑1小时才消耗
600-700大卡。你自己掂量的吃吧！减肥其实就是靠胃。能坚持就能见效。这也吃那也吃。是不好减的。

㈢ 减肥时候吃牛排好嘛

减肥期间可以吃牛肉，但是不建议吃牛排。可以吃少量的酱牛肉，能够补充优质蛋白质，维持肌肉的含量，牛排含有较高，不好控制，不利于减肥。

㈣ 为什减肥要吃牛排

有研究显示，不管是低碳水化合物饮食还是低脂饮食，只要总的卡路里降低了，都能达到减轻体重的效果。

减肥的方法很多，有饮食减肥、药物减肥、手术减肥等等。总的来说，有一点是一致的，就是要多出少入，造成卡路里的“逆差”，这样就能减少脂肪堆积。因此许多人为了获得苗条的身材，咽下口水，忍住饥饿，只为了减少食物中脂肪和卡路里的摄入。

不过有一种在美国颇为流行的减肥食谱———
阿特金斯减肥食谱，宣称可以允许大鱼大肉不加限制，有人称为“吃牛排吃到饱”，这下那些想减肥又不愿放弃美食的人觅到宝了吧？当然也不是一点限制都没有。什么限制呢？低碳。这个低碳不是我们现在环保讲的那个低碳，是指限制碳水化合物的摄入，最严格的阶段，碳水化合物不超过20g。碳水化合物我们应该不陌生吧，对，就是我们吃的米饭里面富含的那种营养物质。低碳水化合物造成食物的能量缺口，则由高蛋白、高脂肪的食物来补上，这就是为什么这个食谱对大鱼大肉不加限制。

这听起来真的不错，可是靠谱吗？我们仔细看看这个食谱到底是怎么回事。

最早推广这个方法的阿特金斯博士本人不是个江湖骗子，而是个正经有执照的医生。他在文献中看到有人提出这个建议，觉得有道理，就自己先这么吃起来，结果真的减肥了，于是他就开始推广这种方法。他认为这么吃可以减少食物中的碳水化合物，这样人体得不到碳水化合物提供的能量，将不得不分解体内储存的脂肪作为能量的来源，于是就达到减肥的目的了。

问题在于碳水化合物是减少了，可是蛋白质和脂肪增加了，它们不是一样会变成体内沉积的脂肪吗？美国人很认真，对于这个食谱进行了很多研究，在《柳叶刀》、《新英格兰医学杂志》这些顶级医学期刊上发表了不少这方面的文章。不少研究发现，阿特金斯食谱确实能达到减轻体重的效果。这说明至少在减肥的效果上，阿特金斯博士没有忽悠我们。

但是分析起原因来，就很难说一定是“低碳”的功劳了。因为有研究显示，不管是低碳水化合物饮食还是低脂饮食，只要总的卡路里降低了，都能达到减轻体重的效果。因此有的科学家认为并不是低碳本身减轻了体重，而是因为油腻的东西吃多了，不容易饿肚子，因而达到了减少食物总量摄入的效果。

在几十年以前，控制血糖的办法没有现在这么多这么有效，低碳水化合物曾经是糖尿病患者的推荐饮食。随着对饮食与疾病关系的了解逐步深入，人们意识到高脂肪高热量饮食会带来糖尿病和心血管疾病的危险，因此一般建议糖尿病和心血管疾病患者采用低脂低热量饮食。现在这个阿特金斯食谱反其道而行之，虽然减轻了体重，但毕竟与现有的科学认识相悖，因此，许多科学家担心长期采用这种饮食会造成糖尿病和心血管疾病的危害。

此外，高蛋白会增加肾脏负担，脂肪分解可能会增加酮体生成，这些都对健康不利。高碳水化合物食物往往含有丰富的膳食纤维、矿物质、维生素，限制这些食物，也就限制了这些重要营养素的摄入。

㈤ 牛排的热量是多少 减肥期间怎么吃牛排

瘦牛肉
热量(大卡)106.00、碳水化合物(克)1.20、脂肪(克)2.30、蛋白质(克)20.2
吃的话问题不大，但不能经常吃

㈥ 减肥的人可以吃牛排吗

可以。牛排就是一种很好的减肥食物，它里面含有的蛋白质非常丰富，不仅可以有很好的减肥作用，又可以让肌肉变得更好，在减肥的过程里面适当的吃一些牛排比没有吃牛排的人减肥效果更好，可以把牛排放进烤箱里面烤制以后搭配一些沙拉来吃，也可以和一些蔬菜搭配在一起吃。

(6)牛排怎么吃减肥扩展阅读：

减肥食物有很多，这些食物可以放心大胆吃：

1、鸡蛋

很多人认为鸡蛋吃完以后会变胖，特别是鸡蛋黄，所以平时都是不吃鸡蛋的。其实适当的吃一些鸡蛋可以达到好的减肥作用，每天早上起来以后把鸡蛋还有吐司和果酱搭配在一起吃，能够减掉更多体重。鸡蛋卷以及乳蛋饼也是非常不错的选择，有空的时候就可以做一些吃。

2、羽衣甘蓝

羽衣甘蓝是蔬菜的一种，可以准备一颗新鲜的羽衣甘蓝，然后切碎，和煮好的黑豆搭配在一起吃，里面含有非常丰富的钙质，铁元素，还含有纤维，也可以煮成高汤来喝，在汤上面撒上一些柳丁片，同样能达到好的减肥效果。

3、莓果

莓果是一种非常不错的减肥水果，需要咀嚼很长时间，能够让饱腹感觉变得更强，里面又含有非常丰富的蛋白质以及氨基酸，还含有胡萝卜素，大家可以准备一些莓果干，适量核桃，一些葡萄干，混合在一起吃，能够补充身体所需要的营养物质，又能达到好的瘦身效果。

4、荞麦面条

想要减肥的人平时还应该多吃一些荞麦面条，里面含有非常丰富的纤维，还含有蛋白质，不仅可以满足食欲，又可以减少食物的摄取量，平时就应该少吃一些白米饭，多吃一些荞麦面条，面条里面放一些蔬菜是非常美味的。

参考链接：人民网-减肥食物效果不错 这些食物可以放心大胆吃

㈦ 吃牛排能减肥吗

吃牛排能减肥。
牛肉蛋白质含量高，脂肪少，但富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化内剂可以有效容对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。再有，牛肉热量低，是适合于胖人食用的肉类。100克肥瘦肉热能580千卡 ，里肌瘦肉热能354千卡，而牛肉，瘦肉只有172千卡，背肉293千卡。所以，对于需要低热量的女士，吃牛肉减肥是非常适合的，因为牛肉多是瘦肉。
不过任何东西过量地饮食肯定会产生副作用。牛肉吃多了，餐餐都吃，也会胖的哦。
牛肉可以适当多食，但一定要把增加的放在白天，晚上8点钟过后就不要再吃了。

㈧ 减肥吃什么牛排

你好！朋友减肥期间可以适当地吃一点牛排，因为牛排属于红肉，营养丰富，脂肪含量低

㈨ 减肥期间可以吃牛排吗 减肥吃什么牛排

可以的抄。 对于减肥瘦身人员来说，有一个定理不可不知，即肉与淀粉不同吃。 字面意思，一顿饭中，只吃淀粉和蔬菜，或肉吃饱，不吃淀粉，可以吃蔬菜。就是说去吃牛排的话，不要吃旁边的面包和意面了，蔬菜随便吃，高糖的水果少吃。 肉与淀粉不同吃原理就是在吃饱的基础上还能达到瘦身目的的方式，尤其是第一次尝试的人效果更好。