不吃饭减肥效果如何

1. 晚上不吃饭减肥为什么没效果

因为晚上不吃饭的话，并且中午吃得也不多，下午3点就消化完了，那么我们的身体将长时间处于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。

在饥饿状态下，通过饮食摄入的热量将更容易被转化为脂肪而储存在体内。也就是说，第二天的早餐、午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。

而通常所见的不吃晚饭，体重确实稍有下降的情况，其实是肌肉大量流失造成的，这又会使我们的基础代谢消耗降低，反而妨碍减肥。

并且长时间不吃东西，可能得上胃病，你对胃不友好，胃也会对你不友好；其次，营养跟不上，就算瘦了，也是病态的瘦；另外，晚上不吃白天猛吃，比你没减时还要胖。

减肥的人的确是需要管好自己的嘴，控制摄入的热量和脂肪。减肥期间，晚餐最好以低热量高纤维的蔬菜水果为食材，即可起到减少热量摄入减轻体重，同时保持机体生命活动所需能量的正常供给。

(1)不吃饭减肥效果如何扩展阅读

正确的减肥方法：

1、早晨一杯温开水

早上起来空腹喝一杯温开水，可以润肠通便，可以让你的排泄物容易顺畅排出来，但是要大口喝。小口喝只会被小肠吸收达不到效果，所以早上大口喝温开水不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，而宿便、便秘就会引起肥胖。

2、挑选适合自己的食物

挑选适合自己体质的食物也是很重要的，因为减肥就是要从内而外开始，如果是热性体质的就不要吃太多上火的食物啦！

而寒性体质的人群不要吃太凉的食物，会让身体代谢失衡，就无法消耗热量达不到减肥目的，反而体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

3、晚上8点过后尽量减少进食

晚上八点之后就不要吃夜宵了，同时在八点前也不要使命吃，暴饮暴食，这样不利于减肥，要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

4、通过快走运动来消耗热量

吃完饭不妨去散散步吧！这样可以比较有效地消耗热量，稍微出点汗的效果最佳！运动40分钟以上就会消耗脂肪，还可以两臂就大幅度地摆动起来，这样消耗会更大，每天饭后坚持散步就能减肥啦！一定要坚持才有效！

5、合理膳食营养搭配

选择食物要合理不配，不能喜欢一样东西就拼命的吃，不喜欢的就一点都不吃，这样只会让身体达不到营养均衡，降低油脂的摄入和提升维生素的食物。

2. 不吃晚饭减肥效果如何

虽然不吃晚饭减肥效果不错，可它毕竟会饿肚子，对毅力不高的人来说绝对是个噩梦。今天，我们就通过一个实例，来介绍一下这种减肥策略。 减肥实例：简单的个人情况如下，身高165CN,因为一段时间特别喜欢吃甜食，体重一度达到60KG,后来尝试过多种减肥的方法，现在是56KG,这个体重保持了有一年的时间了。 总结下来，还是不吃晚饭减肥法的成效比较好，而且长期下来不容易反弹，更有人说，有利于养生保健。公司里的一个阿姨，已经坚持了好多年了，现在50岁的年纪，一直都不超过60KG,而且身体很硬朗。我决定向她学习，把不吃晚饭这件事情进行到底。 当然，不吃晚饭减肥法也不是很绝对的，有的时候根据身体情况比如每个月的例假期间，晚上喝一些稀粥之类的，也没什么大碍。很特别的情况，饭局之类的，偶尔多吃一些，只要及时回到原来不吃晚饭的情况，也是可以补救的。 夏天又快来了，不知道瘦到多少自己才会感觉比较好，初步计划是53KG,相信自己可以坚持下来的。也希望开这个贴，可以督促自己，同时能跟姐妹们一起来探讨减肥成功之道。如果你打算用不吃晚饭减肥法，我建议大家适当喝点稀粥，不然很容易虚脱哦。 其实健康才是最重要的，作为女人当然是既健康又苗条最好了，减肥是女人一生的事业，只有找到合适自己的方法，并持之以恒地坚持下来，才会成功。所以减肥也是一种生活方式和生活态度吧。 通过以上实例，我们看得出不吃晚饭减肥法的效果的确还不错，不过为了保证足够的营养，它是节食减肥的一种，不过大家还是不要彻底不吃，喝点瘦身粥或者低热量食物。吃点水果也是无可厚非的，不然，会让你的身体出现亚健康状况。推荐阅读：不吃晚饭能有效减肥吗

3. 下午不吃饭减肥效果怎样

下午可以不吃饭
但是要吃点水果补充点维
C
．
长期坚持下去效果不错

4. 不吃东西减肥效果怎么样

不可以，不吃东西刚开始肯定有效果，但是慢慢的你的基础代谢率会下降内，而且不可逆，容然后一旦你吃饭，饭量虽然跟以前没变化，但是因为基础代谢率变低了你反而比以前更容易胖，这就是所谓的反弹！而且不吃饭对消化道来说也不健康！还是运动减肥靠谱，望采纳

5. 是不是不吃饭减肥效果会更好

第1点不吃饭并不是说减肥效果会好，不吃饭反而会让你的减肥效果更不好，代谢会出现紊乱的现象，第2点不吃饭减肥，那么是达不到效果了，反而会伤害自己的身体。