打激素发胖后怎么减肥

1. 激素变胖的，怎么减肥

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意:营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前也是因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗!你看看我的原则，看是否可以借鉴一下:
1、首先，减肥药千万不要吃，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
3、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
4、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
5、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
6、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
7、每天要适当的做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。
运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦!如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的止的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦!完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
8、增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯;乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。
9、注意哦，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。
其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。
哦，对了，还有一个问题，减肥的时候可能皮肤会变得不好，你可以去药店买一些珍珠粉，很便宜的，每天洗完脸搽完油后用湿手沾一点儿擦在脸上，皮肤看起来又白又滑很好的，希望你可以越来越美，减肥成功!

2. 打激素后胖了，怎么恢复

注射激素变胖抄了怎么处理，需要参考原发疾病。需要使用激素进行治疗的疾病很多，其治疗的过程有短期激素治疗和长期激素治疗。短期激素治疗的疾病，在激素类药物停用后可逐步恢复正常，其肥胖不用特殊处理。而需要长期激素治疗的病例，其肥胖属于激素的副作用，只要不停药，肥胖难以逆转。唯一的办法就是将激素的剂量降低到最小治疗量，并配合饮食控制。

3. 打了激素针变胖了怎么减肥

停止用药，节食加适当运动喽，加油！

4. 打激素长胖，怎么减肥

打激素抄长胖是因为打破了人体袭内分泌的正常规律，产生了内分泌絮乱，等时间长了自然会规律起来的。但以前的积下来的脂肪还是不会消失的，所以需要好好的锻炼啦！
跑步是有氧运动，每天跑步30分钟是有一定的效果，但短时间内没有多大效果，因为它消耗的热量很少，是需要长期坚持的！建议多做一些消耗热量多的运动，比如俞珈，瘦身操等，当然，还要合理的控制饮食！如果长期坚持的话,是一定可以减下来的。

5. 打激素肥胖如何减肥

减肥真是欲速不达的过程，希望你订的减肥计划起码是半年以上，别跟我说一个星版期瘦多权少或者一个月就脱胎换骨那种。
首先，从吃的方面开始做起，小习惯有大用处，比如，吃白肉不吃红肉，少油少盐，慢慢咀嚼你的食物，吃得健康你减肥会事半功倍的，而且从内在调理你的身体，达到平衡的状态，这样你之前体内激素的问题也会得到解决。
第二，运动，纯靠节食瘦下来的反弹快而且线条不会好看，人追求体态美观更多的追求的是美的线条而不是体重的数字。跟每天计划你三餐的食物一样，给自己制定运动计划，一开始别太激情制定太多，制定一些简单的，容易坚持的，每天反复做、有时间就做，长期坚持，享受流汗的感觉！
最后一句，我觉得胖子最怕两个字：坚持。。。。请坚持。。。坚持。。。坚持了一年以上才有资格抱怨瘦不下来，短时间的自杀式热情就算了吧。。。

6. 因注射激素发胖应怎样减肥

激素使用过多容易引起向心型肥胖，即四肢消瘦，躯干肥胖，同时会导致脸专圆，这种情况是激素的属副作用，是不会自行恢复的，平时建议经量少用激素。

均衡营养，食物种类要多样化，不可绝食或禁食某一类食物。食物并不是脂肪越少越好，减肥期间应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的膳食。细嚼慢咽，先汤后饭。尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法。避免油煎、油炸。适当补充水果。选用柚子、猕猴桃、草莓、苹果等。当然，吃水果也要注意时间和量。多摄取高纤维食物。除了饮食，合理运动也不可少。

7. 打激素开始发胖了！怎么瘦下来

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三专的时候！我从140到110不到属3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢

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8. 吃了激素胖起来怎么减肥

吃了激素后减肥方法如下：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳专食中应减少些属肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力。

9. 打激素怎么减肥

不知道你是来因为什源么病而打激素，激素分很多种，不知道是那种，因为每种的副作用不同。比如我吃的这种就比较胖脸还有后背。当然不管哪种，在你激素减少后自然就会消瘦(八年前我也有吃过一段时间激素，胖到180斤，后来不吃了，也没有刻意运动，就是控制饮食瘦到了120斤，所以不要着急啊^—^)，在打激素的同时，还是不要刻意节食的好，激素会造成骨质疏松，你现在需要补充营养，适当的控制饮食就好，毕竟身体比较重要。