什么面食有利于减肥

① 主食吃什么有利于减肥

所谓主食，主要是指粮食，包括米面、杂粮、豆类、薯类等。吃主食减肥要注意下面两点:
1.定量化
健康成人每天至少要吃3O0克以上的主食，用蔬菜或水果代替主食，是不科学的。
水果和蔬菜主要提供矿物质、维生素、膳食纤维等，其糖类含量并不高，过多进食水果和蔬菜，可能会影响到微量元素和维生素的吸收、利用。
2.杂粮化
现在，人们吃的主食越来越精细，基本上都是精白米、精白面等。稻米在碾白加工过程中，米糠全部被丢弃;反复碾轧后就只剩下淀粉及少量蛋白质。其实，米糠包括果皮、种皮、糊粉层、米胚芽等，其中包含了稻米64%的营养素，是稻谷精华之所在。
米面是人们获得维生素B1、矿物质和膳食纤维最方便、最重要的来源，如果因精加工而损失殆尽，则需通过其他食物来补偿。燕麦、大麦、荞麦、粟米、玉米、高粱米等杂粮，都含有白米、白面中所缺乏的营养素，可起到有益的补充作用。
因此，日常饮食应适当地增加杂粮制品。
低卡主食推荐:
1.蒟蒻面
100g=20卡
2.面线
100g=297卡
属于半流质食物的面线，水分含量高，自然就容易有饱足感，而且很容易消化吸收，是吃得饱又吃得巧的主食之一。
3.白饭
100g=183卡
一般东风人的主食还是以白饭为主，而米的种类虽然多，热量却差不多，不过当然是以越少经过加工的糙米或胚芽米，营养价值最高
4.荞麦面
100g=360卡
荞麦面是日本常吃的面食种类，它的口感比较有嚼劲，而且营养还相当丰富，有能帮助抗老化跟预防癌症的维生素D
5.吐司
100g=290卡
它是早餐最常见的主食之一，种类很多，又可以做多种变化，但最好是选择全麦吐司，纤维质高，但热量却较低。
6.燕麦片
100g=393卡

② 减肥吃哪些面食比较好

如何吃面条才能抄减肥?

无论是干面，还是汤面，甚至于其它面食，在食用过程中都要留意控制总热量的摄进，还有营养的搭配。还有在配菜上，以蔬菜为主，建议阔别肉类。

1.干面类

建议：没胃口，那就吃个凉面吧。

小心!一般凉面淋的芝麻酱，都加了大量花生和芝麻，热量超高(有些市售凉面甚至高达500~600大卡)，所以，假如真想吃凉面，最好选择日式柴鱼酱汁的口味。除了凉面外，一般干面如麻酱面、炸酱面和炒面，油脂含量也多多，不要吃太多。

减肥汤的选择：很多人吃干面还习惯配一碗加了肉沫和油葱酥的贡丸汤或馄饨汤，或是勾了浓芡的鱿鱼羹或酸辣汤，如此热量更是惊人。

在此建议大家尽量选择平淡的青菜豆腐汤或海带芽汤等，要不然干脆放弃喝汤习惯，改搭配海带、豆干等卤味，以及不加肉沫的烫青菜

2.汤面类

建议：青菜汤面

看起来份量很多的汤面，热量实在比干面少很多，只要不放油葱酥、肉沫，吃面也可以很‘享瘦’。建议吃汤面时，请老板多放些青菜，面不一定要全部吃完，汤上层浮油要捞除，当然，不喝汤更可降低热量。

汤面类热控减肥汤的选择：萝卜汤、 赤小豆鲤鱼汤、冬瓜皮蚕豆汤、 凤菇豆腐汤、冬瓜豆汤、白菜清汤。

③ 有利于瘦身的食物有哪些

如果你减肥的话。。建议你。。不要吃面食。脂肪。。之类的。。。一天就吃牛肉和西红柿、黄瓜。。之类不含糖的食物。。。1--2月。。肯定会瘦下来。。

④ 吃面食有利于减肥吗

吃面食不利于减肥。
不管是米饭还是面食都含有蛋白质和淀粉，吃全麦面包专也是含有碳水化合物属的。
减肥不能图快，是持久战。午饭前吃一个苹果，吃1~2两米饭。减肥期间不要吃面食，晚饭最好什么都不吃，如果太饿就吃一个西红柿，吃西红柿还能美白，对皮肤好。晚饭后走一个小时，不用跑步，走的快慢没有关系，但一定要连续走一个小时。回来后少喝水，尽量不喝。水果只能吃火龙果，猕猴桃和苹果。尤其是火龙果，猕猴桃里的黒籽对减肥最好。

⑤ 哪些面食不易发胖

煮面条 其次是馒头、包子（素馅）饺子（素馅）
除了上面的，其他的面食吃多了都容易胖，面食做的食品种类多
大多都是煎炸烤为主，经过高温还有油，热量当然就高了

⑥ 减肥期间可以吃的面食有哪些

⑦ 吃什么食物减肥最快 米饭和面食哪个更容易发胖

吃什么食物减脂最快？米饭和面食哪个更容易发胖？每100克米饭的热量大约是345大卡，脂肪约0.8克，大米能提供淀粉质，属于碳水化合物，我们每天膳食当中，碳水化合物应占全日总能量的60%~70%；每100克面食的热量大约是366大卡，脂肪约2.2克，相对来说，面食比较容易被人体吸收，饱腹感强，但是吃多了容易发胖，减脂的宝宝无论是吃米饭和面条或者其它主食，都吃七分饱为佳。多吃一些热量低的新鲜水果和蔬菜,多喝水,,能帮助提高新陈代谢的速度,但是经常听到高脂饮食会让人变胖的言论，时间长了，人们潜意识里就在规避脂肪，但是即便是全都换成低脂食品，肥胖还在继续。心理学家赛尔维•贝科慕(SylvieBenkemoun)则认为肥胖也是一种慢性疾病，与遗传、生物酶有关。她强调说“体重不只是饮食问题”。

减脂应控制油类，高糖，高盐，煎制，干果类食物。减脂也要乖乖吃早餐，而且早餐要丰富，吃早餐前先空腹喝一杯温开水，为肠道洗洗澡。午餐前吃个水果，不要吃太多主食，晚餐在七点以前完成，不吃宵夜，不熬夜，早睡早起。你有没有发现？有一个怪象，有减脂长期经历的人，通通都是越减越胖，所以千万不要以为少吃点就少长肉，肥胖与遗传、生物酶都有关系。（吃什么食物减脂最快？米饭和面食哪个更容易发胖？）

⑧ 吃面食减肥还是米饭减肥

⑨ 日常主食吃什么有助于减肥

所谓主食，主要是指粮食，包括米面、杂粮、豆类、薯类等。吃主食减肥要注意下面两点：
1.定量化
健康成人每天至少要吃3O0克以上的主食，用蔬菜或水果代替主食，是不科学的。
水果和蔬菜主要提供矿物质、维生素、膳食纤维等，其糖类含量并不高，过多进食水果和蔬菜，可能会影响到微量元素和维生素的吸收、利用。
2.杂粮化
现在，人们吃的主食越来越精细，基本上都是精白米、精白面等。稻米在碾白加工过程中，米糠全部被丢弃;反复碾轧后就只剩下淀粉及少量蛋白质。其实，米糠包括果皮、种皮、糊粉层、米胚芽等，其中包含了稻米64%的营养素，是稻谷精华之所在。
米面是人们获得维生素B1、矿物质和膳食纤维最方便、最重要的来源，如果因精加工而损失殆尽，则需通过其他食物来补偿。燕麦、大麦、荞麦、粟米、玉米、高粱米等杂粮，都含有白米、白面中所缺乏的营养素，可起到有益的补充作用。
因此，日常饮食应适当地增加杂粮制品。
低卡主食推荐：
1.蒟蒻面 100g=20卡
2.面线 100g=297卡
属于半流质食物的面线，水分含量高，自然就容易有饱足感，而且很容易消化吸收，是吃得饱又吃得巧的主食之一。
3.白饭 100g=183卡
一般东风人的主食还是以白饭为主，而米的种类虽然多，热量却差不多，不过当然是以越少经过加工的糙米或胚芽米，营养价值最高
4.荞麦面 100g=360卡
荞麦面是日本常吃的面食种类，它的口感比较有嚼劲，而且营养还相当丰富，有能帮助抗老化跟预防癌症的维生素D
5.吐司 100g=290卡
它是早餐最常见的主食之一，种类很多，又可以做多种变化，但最好是选择全麦吐司，纤维质高，但热量却较低。
6.燕麦片 100g=393卡