㈠ 减肥期不可以吃米饭但为什么可以吃稀饭 或者粥
你这种认识是误区，减肥的关键是摄入的热量要小于你输出的热量，并不是说减肥就不能吃米饭，吃稀饭就能减肥，吃什么能减肥，减肥不能吃什么，是减肥的误区。
我以前减肥的时候每天中午依然会吃一碗米饭，肉类也会少量吃，依然减得很顺利。均衡饮食营养很重要，什么都要吃，米饭、肉、蔬菜水果，只要把总体的热量控制下来就行。你可以买一把食物称，然后把要吃的食物根据重量把热量算出来，这类热量表网上很多。每天把热量摄入控制在800~1000卡就行，最低不能低于800。
如果你只吃蔬菜水果，不吃主食和肉类，你身体的蛋白质摄入就会不够，你要知道，身体要把脂肪代谢掉，蛋白质的参与也是必不可少的，所以有人会发现，少量吃肉和主食，均衡饮食的人会比完全不吃主食和肉的人减得更快。如果你的蛋白质摄入不够，你身体为了应急，就会把肌肉分解掉，你的免疫力会下降，皮肤会松弛下垂，女孩子甚至会造成闭经等等很严重的后果。我们减肥是为了更健康，而不是为了把身体搞垮掉。
运动的话，每天跑一次，坚持跑一小时，大概8~10公里就可以了，再辅以一定的力量训练，持之以恒很重要。
㈡ 有人和我说减肥不要喝粥，为啥呀
喝粥对减肥来说是不利的
有人喜欢熬制粗粮粥来喝
认为可以解决血糖特别容易升高的疾病
其实不是这样的
像小米这样的食物
可以让人体消化的速度更快
反而会造成血糖上升速度加快
㈢ 减肥为啥不让喝粥
在减肥是不能喝粥的原因有粥含有的热量很高，不利于病人减肥，减肥专的方法有很多，但要在保证属身体健康，减肥期间要注意营养均衡，可以适当的吃一些蔬菜和少量的肉类，注意进食的总热量不要过多，同时要积极的锻炼身体，增加运动量，这样长期坚持才能达到健康减肥的目的。