『壹』 我现在是个15岁的初中生。有点肥！吃什么可以减肥
病情分析： 你好，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。
意见建议专：建议您在减肥的过属场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持
『贰』 中学生吃什么减肥快
介是神马？！！似在黑夜之中摸索前进的人们的一盏指路明灯。总而言之，你就是红
『叁』 中学生吃什么早餐最减肥
早餐不能不吃，女孩子的话全麦吐司，蛋白，豆浆，脱脂奶，酸奶都可以。其实减肥的话三餐均衡控制摄入热量配合一定的运动即可，要长期坚持，三天打鱼两天晒网不可取。
『肆』 中学生在校一日三餐吃什么能得到适当的减肥
1、科学安排一日三餐在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
2、控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量，在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5-6个小时的时候进餐。
4、膳食纤维，膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。
5、适量饮水或喝汤，饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。
6、少饮酒酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。
7、少吃瘦猪肉100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。
『伍』 吃什么才能让14岁的中学生减肥
病情分析：
在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.
指导意见：
多吃一些清淡的回食物及果蔬.每天早上起床答刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水,然后运动锻炼身体30分钟左右,就会很想去排便,这样会使排便很彻底.也有助于减肥.
『陆』 我是初中生，晚上吃什么减肥
早上吃营养，比如豆类、牛奶、鸡蛋等适量。
中午吃油腻，比如肉类（煎炸都行)、浓汤等适量。
晚上吃清淡，比如蔬菜（最好熟煮）清汤等适量。
简单易可行。
『柒』 学生吃什么减肥
学生吃什么减肥
九大减肥食物专吸身体脂肪
是不是总是抱怨身上会无缘无故的多了很多的脂肪呢？是不是总是对这些脂肪束手无策呢？那赶快来试试这些减肥的好帮手食品吧！它们专吃脂肪，为你瘦身成功助一臂之力！还不赶快来试试这些减肥食物。
!!!!!!!!! 1、苹果
内含苹果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2、香蕉
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3、禽蛋
禽蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
4、南瓜
味甘性温，补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿，食用既养身又减肥，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用。
5、羊肉
补中益气，味甘性热，具有利尿效果，是保健减肥的食物。
6、紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7、木瓜
含有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
8、红豆
含有的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
9、茶
饭后喝茶有去除体内脂肪的作用。
『捌』 初中生减肥三餐吃什么好呢求大神帮助
然后一日三餐的安排 早上可以随便吃，不会长胖，反而可以使午餐时不会吃太多(切记不要吃油炸类或是面食），吃点营养的 午餐吃个8分饱，记住饭后站半小时 晚餐最好不吃米饭，喝点蔬菜汤，水果，酸奶都可以 8点之后坚决不再进食
『玖』 初中生中午吃什么减肥
孩纸，你正处于需要能量的时候，要减肥是因为觉得自己太胖吗？ 我初中内的时候也比较胖，但伴容随学业的繁重，自然就瘦了下来，如果还渴望瘦，跑步尤其是慢跑太有效果，那时我一周跑步4次，一次跑2-3圈的400米，都是很慢很慢的龟速，但就是这样的速度很有效果，如果想要效果好，再配合跳绳，每晚100-200，运动不在于达到很大的量，而是持之以恒，这个办法最好，既锻炼身体，又减肥。吃的方面你就别纠结了，相信你也不容易抵挡食物的诱惑，学生时期吃什么都好香~ 能吃是福气，就尽情享受美食吧，再说了，世界上没有什么食物让你越吃越瘦，倒是有些过期变质食物会让你越吃越拉肚子，可能会瘦。还有，中午吃食物减肥，下午再吃别的食物不就增肥了吗？？呵呵，不要抗拒任何好吃的有营养的。祝你成功O(∩_∩)O~
『拾』 我是个中学生，吃什么东西才能减肥
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的内办法,才是最好的减肥办法,不知容不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.:
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好..