Ⅰ ·〃12岁男生怎么减肥＆长高、
你 好 、
你 还 在 发育期。
最好 不 要 减肥。
Ⅱ 本人12岁，有什麽方法可以即长高，又减肥
和你分享一下我一日三餐的主要内容：
早餐：两片全麦面包内(或两个奶黄包)
+
一袋豆浆
中餐容：工作餐
(杜绝油腻菜系，蛋类是不错的选择)
晚餐：牛奶+苹果
(来两勺芝麻杏仁核桃粉也不错)
另外每天喝满8杯水，早上起床后就喝满3杯，足以促进大肠蠕动，产生便意，帮助排出宿便。
保持平常心坚持不懈，没多久你就会发现自己越吃越瘦了呢^_^
切不可将鸡蛋和豆浆一同食用哦,此外睡前不宜多喝水，不然第二天眼睛会肿哒~~~
总之，不管是运动还是节食，说白了都是在磨练毅力，方法是次要的，条条大路通罗马的嘛，关键在于有恒心，世上无难事，只怕有心人的挖。加油哦^_^
Ⅲ 〃12岁男生怎么减肥＆长高、
你 好、
俄 觉得 你 现在 才 12随、
最好 不要减肥。
Ⅳ 12岁男孩怎么长高、减肥。
十二岁，我也是，其实你上初一学习压力就会变大，自然就瘦了，如果真的要专要方属法的话，真的要去打篮球，又长高又可以减肥，不骗你，还有就是控制饮食，不是不吃，就是少，早餐不吃肉，中午一定要吃个6分饱左右，晚上就能少就少，少碰那些5角一包的，还有什么薯片，饮料，油诈的，就差不多了，运动建议打篮球，仰卧起坐，俯卧撑，跳绳，自己可以选一下，加油！也要学习哦
Ⅳ 12岁怎么长高减肥
12岁正好是长身体的时候，不能吃减肥药的！我有一个亲身体验专门减腿的方法，就是走专疾步，就好像你去上课，属只能走路，马上就要打上课铃啦，但是如果迟到了，后果不堪设想，你只能赶快赶到教室。但是千万不能跑，也不必走的时间太长，只要你感觉到小腿酸酸的就行啦。做完运动一定要放松，敲一敲腿，否则第二天会很疼的。贵在坚持，不出一月，你一定会有明显的效果的！加油吧！
Ⅵ 12岁怎样可以减肥和长高
楼主可以试试练练形体哦，先把身体线条基本塑好
既然只有12岁长高的机会还是有的，主内要是跳跳绳什容么的，不过要注意跳完之后要按摩一下腿部哦，要不然会很容易长肌肉。
没事的话主要是喝喝热水，一是它可以暖胃，二是可以让自己出汗，还可以补水但注意不要喝太多水一天，外面买的饮料什么的别喝了。。纯天然的还是可以的。。
在食量方面尽量不要减量，楼主还在长身体节食对身体不好哦~！但是高热量的零食一定要戒掉，多吃点健康的食物。
有什么的话再追问哦~！
很高兴为您解答，望您采纳~！
Ⅶ 12岁男孩怎么长高，长胖
多吃健康食品，蔬菜水果，少吃零食，尤其是油炸和瓶装饮料。另外一定一定要多运动！非常重要！！！我家就是做食品的，所以会比较了解，千万不要喝太多瓶装饮料，真的非常不利于长高。
Ⅷ 今年12岁，如何才能快速长高，而且还可以减肥
问题分析：
骨骼成长少不了运动 运动本身就能促进生长激素的分泌.它能使人内熟睡,不说你也知道这样就能容促进生长激素的分泌了.身体充分地运动后,食欲能够增加,晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天.
意见建议：
建议关于调整饮食和生活方式,有下述建议可供参考： 1.合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制.不抽烟,不饮酒; 2.生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm; 3.注意自身保健,无病防病,有病早治.读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动; 4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育.
Ⅸ 12岁左右的青少年什么运动能使减肥和增高最快
身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点： 一、莫错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 二、应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。 目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 三、莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1. 悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2. 跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3. 球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4. 跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境 精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。 五、莫忘慢性疾病的积极防治 对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限 87》如何让孩子长的高又壮？ 「妈！都是你，把我生得这麼矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动！」妈妈没好气地回答他。 孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站，常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎麼长不高？」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。 不过也有人认为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用。 究竟一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力？ 正在发育中的孩子怎麼做，才有机会高人一等？由骨龄看生长的速度 人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。 下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。 出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一