① 怎么排毒和减肥
你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤一杯酸奶
2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后版喝,一天两到三次,很管用效果权不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉
。
这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.
② 怎么样减肥和方法，请教
我觉得还是不要刻意的减肥
如果要减肥
还是每天清晨做30个仰卧起坐
每天坚持跑2～5公里
望采纳
③ 怎么减肥和保持
少吃东西！睡眠保持在8到10个小时，不能多也不能少,
早上起来跑步，绕300米的操场跑5圈，每回周要保持在5天内都答跑。
多喝水，多吃有维生素的东西，饭也不能不吃！想减肥不吃饭的人是最傻的~
不过也不能多吃
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请勿抄袭本人答案
④ 怎么减肥和练肌肉
1、饮食：
多吃蛋白质。蛋白质对建造肌肉很重要。在力量训练时，你的身体进入分解代谢的状态，开始分解肌肉。在锻炼后摄取蛋白质帮助把身体变回合成代谢状态，以便能够开始重建肌肉。这里有一些你应纳入饮食中的高蛋白质食物例子：
瘦牛肉。牛肉不只含有约25%的蛋白质（每28.35克牛肉就含有7克蛋白质），它还是维生素B12、锌和铁的丰富来源。
鸡肉。去皮鸡肉有大约和牛肉相同的蛋白质含量，并且是一个用途广泛的食物。
鱼肉。和牛肉、鸡肉一样，鱼肉也是丰富的蛋白质来源，但如金枪鱼和鲑鱼等鱼肉也富含必要脂肪酸和欧米茄-3，为健康带来深远的益处，包括增强免疫系统。
鸡蛋。除了含有高蛋白质，鸡蛋也是欧米茄-3的丰富来源。
豆类。豆类蕴藏丰富的蛋白质（含量因豆而异），不仅如此，它们还是很棒的纤维来源。这意味着摄取豆类让你更快有饱足感，并且更耐饱。
2、有氧运动：
把有氧运动当作日常运动。有氧运动对减肥很重要，因为它能帮助你燃烧脂肪，增加心搏，从而增强心脏。一个健康强壮的心脏能有效地为全身供应氧气，供应到肌肉的氧气帮助增强和锻炼肌肉。应一星期进行4天的有氧运动，每次30分钟以得到最大的益处。
3、举重：
把举重训练列入日常运动中。如果做得正确，举重和抗阻训练对塑造和锻炼肌肉肯定有效。知道怎样以及何时举重非常重要，以避免过度运动，最后放而让自己受伤或造成反效果。这里有一些应该记住的指南：
时间的安排很重要。力量训练应限制为每周隔日进行3次（周一、三、五或周二、四、六），以让身体有足够的时间恢复。
训练形式比重量更重要。切勿鲁莽从事，企图举你能找到的最重的东西。只要使用适当的形式，较低的重量实际上也可以塑造更大、更纹理分明的肌肉。
⑤ 怎么减肥和长胖
首先就是要坚持每天1小时的运动，可以慢慢来，伱可以先坚持半个小时，回让身体多出汗。
然后每答次吃饭不要吃太饱
，大概吃7层饱就可以了。零食也要少吃。多吃水果。晚上别吃宵夜。
当然最重要的是伱自己要有信心，要坚强啊，减肥其实说难也不难，只要肯坚持。一定可以成功的！
⑥ 怎样实和的减肥
喜欢吃什么就吃什么，也能减肥。所有的减肥药都不好，减肥不能吃减肥药，是回药三分毒，有答副作用。作减肥药广告的都是窈窕淑女，都是为了蒙您钱包里的钱。 不吃主食不好，应少吃主食多吃水果蔬菜豆类。 我用了三年多年的时间减了90斤，原来240斤现在150斤。用了下面的方法没有不适感。现在身体健康，追汽车能跑半站地。f 减肥首先想到的应该是健康，不能因为减肥而毁坏身体。 一日三餐不可少，一切食物都要吃，喜欢吃什么就吃什么 吃得食物品种要多，量要小，水果蔬菜、五谷杂粮全都吃，这样才能均衡营养。 每餐只吃7成饱，要先喝稀饭或清汤，要细嚼慢咽。最好忌酒，忌吃零食，少吃油炸煎烤类。常吃芹菜预防血压高，常吃青椒，葱头（紫色扁的）西红柿降血脂，常吃苦瓜降血糖。 每天坚持步行8--10公里，如果单位离家不远，可步行上班。 不可贪睡。每天8小时就够了。 同时要适当锻炼，经常跳绳、爬山（楼100层）做俯卧撑（从开始每天50个，一周后每天增加20个，…最后每天1000个，还可以负重10—20公斤锻炼），哑铃操单杠、双杠，跳绳，慢跑。瑜伽，太极拳其中的几种。 也许能报帮您减肥。
⑦ 怎么才能减肥啊和控制饮食呢
我给你来介绍一个减肥方法吧.
减肥一个星自期可以减5斤左右,绝不反弹.
早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包
中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.
坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦
。
祝你早日成功哦。
谢谢采纳！
⑧ 怎么才能快速减肥和瘦身
指导意见：
减肥属于以减少人，体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。平时饮食要注意，不要吃主食，多喝水，多吃蔬菜水果，多运动。
⑨ 怎样减肥和控制体重的
减肥不是一天两天的事情，你要长期的坚持才行的。每当你想吃烤串的时候就忍不回住是不行的。你要为你答自己制定一份计划。
（1）平时你就可以这样做的。
丢水法，水分丢掉了体重自然会减轻的。
可以每天适当的喝一些桑叶水、荷叶水、鱼腥草等；
四皮：茯苓皮、桑白皮、陈皮、姜皮等熬出来的汤，这是利小便的。不过这有缺点的，丢去水分来的快去的也快。
（2）你可以用苹果减肥，在不影响工作和充分思想准备的情况下可以做下。
连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
苹果的种类是熟透的红苹果。
要吃新鲜的，而且要洗净削皮再吃，这样卫生一些。
在这三天内，口渴时，你可以喝温开水。
减肥期间，你的肠胃会很敏感，不能喝有咖啡的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不舒服。除了这些方法你还直接可以喝些酵素，有酶的就行的，妙兴堂的挺好，水果和蔬菜发酵出来的，掏宝有的，希望我的答案对你有帮助。
⑩ 怎么减肥和保健
肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。 如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿 世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 ` 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖,